Consejos de vida: 7 consejos para perder peso que te ayudarán a perder peso de una vez.
1. Beber más agua en ayunas.
Beber agua es sin duda la clave para perder peso con éxito.
Si quieres perder peso, puedes beber un vaso de agua antes de la cena en tu vida diaria, lo que puede hidratar los intestinos y el estómago, eliminar el exceso de toxinas del cuerpo, promover el metabolismo y aumentar eficazmente. la sensación de saciedad. Es la forma más sencilla de perder peso y desintoxicarse.
2. Nuevo * * * método de pérdida de peso
Paso 1: Sujeta firmemente la barbilla de ambas manos sobre la cintura, coloca los pulgares de ambas manos directamente debajo de las costillas, unas tres. al ancho de un dedo por encima del ombligo, presione aquí durante 30 segundos.
Paso 2: Luego coloca el puño debajo de las costillas, mueve la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj y la mano izquierda en el sentido contrario y presiona suavemente el abdomen durante 30 segundos.
Usa platos pequeños para comer
A la hora de comer en casa, lo mejor es utilizar platos pequeños para servir la comida para darte una sensación psicológica de gran cantidad. Los estudios han descubierto que cuando la comida se sirve en platos pequeños, la mayoría de las personas tienden a comer menos. Los expertos señalan: Este es un principio de ilusión, porque el plato está lleno de comida, sentirás que has comido mucho, pero en realidad no has comido mucho.
4. Lavarse por la mañana y por la noche puede adelgazar las piernas.
No te quedes quieto mientras te cepillas los dientes. Ponte lentamente de puntillas, quédate ahí durante 15 segundos y luego bájalos lentamente. Lo mejor es repetirlo tres veces. Además, si te cepillas los dientes durante mucho tiempo, descubrirás que tus dientes se volverán cada vez más blancos.
5. Caminar 20 minutos antes de las comidas.
Siempre pensamos que hacer ejercicio antes de las comidas,
activar el metabolismo aumentará la absorción y hará que la gente quiera comer más, pero según un informe realizado en Escocia, hacer algo de ejercicio antes de las comidas en realidad es Reducirá el apetito. Si no tiene tiempo para caminar, respire profundamente unas cuantas veces o estírese antes de las comidas. Si quieres perder peso, puedes realizar algunas actividades cardiorrespiratorias, como correr, caminar en máquina indoor o montar en bicicleta, o fortalecer los estiramientos musculares. 6. Come despacio.
A la hora de comer, puedes lograr el objetivo de perder peso reduciendo adecuadamente tu velocidad de alimentación. Los investigadores creen que después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el nivel de azúcar en la sangre aumentará. Cuando el azúcar en sangre aumenta a cierto nivel, el centro alimentario del cerebro deja de comer. Si una persona come demasiado rápido, cuando el cerebro envía una señal para que deje de comer, suele ser porque ha comido demasiado.
7. Haz ejercicio aeróbico
El ejercicio crónico es un ejercicio aeróbico, que es de baja intensidad, rítmico y no es fácil de interrumpir. Ayuda a reducir la cantidad y volumen de grasa subcutánea y es adecuado para la digestión y la circulación. Como caminar, andar en bicicleta, trotar, nadar, Tai Chi, etc.
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