Formas prácticas de adelgazar las piernas
Si no estás muy satisfecha con las líneas de tus piernas, te compartimos un secreto único para adelgazar tus piernas.
1 La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas con fuerza y presionarlas ligeramente hacia abajo. ¡Haz esto cinco o seis veces rápidamente! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al hacer esto.
2 Esta acción es muy efectiva para embellecer las delgadas curvas de las piernas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a los costados, estire las piernas y apriételas, mueva los pies alternativamente con los empeines de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces más.
3. Busca una silla con respaldo y siéntate derecho, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas levantadas, aunque resulte agotador hacerlo. , para poder usarla Minifalda, no importa lo duro o cansado que estés, debes persistir.
4 Siéntate en una silla, mantén el pecho erguido, mantén las piernas cruzadas y los dedos de los pies en el suelo. Presiona la pierna de arriba con fuerza hacia abajo y la de abajo empuja con fuerza hacia arriba. Después de unos 10 segundos, las piernas. cambie de posición. Haga lo mismo durante 10 segundos, 2-3 veces. No es necesario contener la respiración para hacer esto.
5 Esta es una acción que suelen realizar los bailarines de ballet. Levante una pierna hacia adelante a 90 grados, enderece el empeine y luego muévalo lentamente hacia el costado del cuerpo. Haga esto 20 veces con cada pierna. Continúe realizando esta acción para adelgazar las piernas y mantener una forma corporal bien proporcionada.
Pequeños secretos
Algunos elementos de casa se pueden utilizar como equipamiento deportivo para entrenar, como por ejemplo colocar dos pequeños bancos en el suelo para hacer flexiones tumbado en la cama, sujetándose; se pueden usar dos sandías en el pecho para entrenar abdominales; si un hombre tiene barriga cervecera, puede hacer 30 minutos de entrenamiento aeróbico todos los días y luego hacer entrenamiento abdominal, como flexiones, levantamientos de piernas, etc. No es necesario. Es rápido, pero requiere suficiente tiempo de formación. Junto con una dieta saludable, el efecto es inmediato y lucirás elegante cuando salgas.
Entre los cereales integrales, hay muchos alimentos fácilmente disponibles que contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para unas piernas bonitas.
1. Algas marinas: ricas en vitaminas A, B1, B2, minerales y fibra. Es muy beneficioso para regular el equilibrio de los líquidos corporales.
2. Sésamo: proporciona vitamina E, B1 y calcio que el cuerpo humano necesita, especialmente su componente "ácido oleico de linaza", que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos. Convierta las semillas en polvo antes de usarlas, o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente los nutrientes y lograr unas piernas hermosas.
3. Plátano - Un poco alto en calorías, pero se puede consumir como comida. Es rico en potasio, pero muy bajo en grasas y sodio.
4. Manzana - es una fruta alternativa. Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El "ácido málico" puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijoles rojos: el componente "ácido alcalino de roca" puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o mamarias. También hay fibra, que puede ayudar a excretar desechos como la sal y la grasa del cuerpo.
6. Papaya: si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y la papaya en la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se vuelvan huesudas.
7. Sandía: la sandía fría tiene elementos diuréticos, lo que permite que la sal se excrete suavemente en la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama. Además, tiene mucho contenido en potasio.
8. Huevos: la vitamina A que contienen le brinda una piel suave y tierna en las piernas; la vitamina B2 puede eliminar la grasa, otros fósforo, hierro y vitamina B1 son efectivos para eliminar la carne de la parte inferior del cuerpo; Un efecto que no se puede ignorar.
9. Pomelo: el componente único de "ácido cítrico" hace que el metabolismo sea más fluido, tiene pocas calorías y se encuentra entre las frutas con mayor contenido de potasio.
10. Apio: contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener piernas rectas. Es bueno para el corazón y contiene abundante potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
11. Espinacas: comer más puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa, enviar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas. Miedo a la piel seca de las piernas y a las arrugas prematuras.
12. Los cacahuetes, conocidos como el "Rey de la vitamina B2", son ricos en vitamina B2 y tienen un contenido extremadamente alto de proteínas. Además de embellecer las piernas, también son un alimento saludable para las enfermedades hepáticas causadas por. proteína insuficiente.
13. Kiwi - Tiene mucha vitamina C y también es rico en fibra. La fibra absorbe agua y se expande, evitando que el exceso de grasa engrose las piernas.
14. Tomates: tienen efectos diuréticos y alivian el dolor. Las bellezas que permanecen de pie durante mucho tiempo pueden comer más tomates para aliviar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer tomates lo más crudos posible, prepararlos en ensaladas, exprimirlos para hacer jugo o comerlos directamente. Sin embargo, los tomates después de cocinarlos perderán muchos nutrientes.
Materiales de referencia: Yangcheng Evening News, Catering World Network