Durante el período menstrual, las mujeres deben aprender cinco métodos de acondicionamiento físico.

¡Las mujeres deben aprender cinco métodos de fitness durante su período menstrual! El período menstrual es un período especial para las niñas, tanto psicológica como físicamente. En este momento, muchas mujeres harán algunas cosas que son buenas para sus cuerpos. ¡Permíteme compartir contigo cinco métodos que las mujeres deben aprender durante su período menstrual!

Durante el periodo menstrual, la mujer debe aprender cinco métodos de fitness. 1. Si las mujeres no son buenas para nutrir la sangre, son propensas a sufrir síntomas de deficiencia sanguínea, como tez cetrina, labios pálidos, extremidades rígidas, boca seca, mareos, fatiga y dificultad para respirar. Las personas con anemia grave también son propensas a sufrir síntomas de envejecimiento prematuro, como arrugas, canas, pérdida de dientes y tropiezos. Con suficiente qi y sangre, la piel puede ser rosada y la tez brillante. Si las mujeres quieren lograr una apariencia hermosa y una figura esbelta, deben prestar atención a nutrir la sangre y prestar atención a los siguientes aspectos:

Shenyang 1

Shenyang: un alegre y alegre La personalidad no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo y es buena para la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en los huesos del cuerpo, haciendo que la piel se vuelva rosada y brillante. Por lo tanto, siempre debemos permanecer optimistas.

2. Duerme un poco y nutre

Dormir: Asegura un sueño adecuado, abundante energía y fuerza física, y combina la vida diaria, el entretenimiento y el descanso. Debemos aprender a vivir científicamente y desarrollar un estilo de vida moderno, científico y saludable. No trasnochar, no comer eclipses parciales, no comer snacks, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, y no vivir en etapas fisiológicas especiales como la menstruación. y puerperio.

3. Muévete y levanta peso

Ejercicio: Realizar ejercicio físico con regularidad, especialmente las mujeres que han dado a luz, y realizar algún ejercicio físico y actividades al aire libre con la mayor frecuencia posible, al menos. media hora al día. Como los aeróbicos, correr, caminar, jugar a la pelota, nadar, bailar, etc., pueden mejorar la fuerza física y la función hematopoyética.

4. Alimentación y alimentación

Alimentación: Las mujeres deben ingerir alimentos más nutritivos, como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico, vitamina b12, Rica en "materias primas hematopoyéticas". Como hígado de animales, riñones, sangre, pescado, camarones, huevos, productos de soja, hongos negros, sésamo negro, dátiles rojos, maní, verduras y frutas frescas, etc.

5. Apoyo farmacológico

Medicación: Los pacientes con anemia deben tomar comidas nutritivas y medicadas. Se pueden utilizar 15 g de Codonopsis pilosula y 15 g de dátiles rojos para hacer una decocción en lugar de té. También puedes usar 60 gramos de maltosa, 20 dátiles rojos, agregar un poco de agua y cocinarlos también puedes comer 20 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de wolfberry, 60 gramos de arroz japonica, 65 dátiles rojos, 438+05, y gachas de hadas cocidas con azúcar moreno, que pueden nutrir la sangre con eficacia; los pacientes con anemia grave pueden tomar tabletas de sulfato ferroso. ? Además, también se debe curar el sangrado. Cuando las mujeres experimentan menorragia, irregularidades menstruales, enfermedades parasitarias intestinales, gastritis atrófica, úlceras gastrointestinales superiores, hemorroides o hemorragias nasales repetidas, deben buscar tratamiento médico lo antes posible y curarse lo antes posible. Prevenir el aborto excesivo puede ahorrar mucha sangre, lo que también es una condición importante para que las mujeres mantengan su figura.

Las mujeres durante la menstruación deben aprender cinco métodos de fitness. 2. Yoga durante el período menstrual. Reglas de salud de la mujer del mes.

Para las mujeres, 28 días es un mes. Este método de cálculo del calendario mensual específico para mujeres refleja plenamente el efecto mágico de las hormonas y se basa en las características hormonales del ciclo menstrual de 28 días. Estudie detenidamente el calendario de salud a continuación para que su día sea tranquilo y cómodo.

Día 1: Cuidado con las migrañas. Cuando comienza la menstruación, también comienza el dolor de las migrañas. En circunstancias normales, los nervios de las mujeres se vuelven muy sensibles en este momento. Cuando sienten dolor de cabeza, deben acostarse solas en un dormitorio oscuro y tranquilo, lo que puede ralentizar los síntomas de la migraña.

Día 2: Duerme como un niño. El segundo día de la menstruación, el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo es más suave, lo que es un buen momento para tratar la "vaginitis por Candida". Porque la medicación es más eficaz en este momento. Además, tu cuerpo produce más melatonina que nunca en este momento, por lo que podrás dormir profundamente durante todo el día.

Día 3: Toma las vitaminas con habilidad. Preste especial atención a la nutrición dietética en este día y coma más alimentos ricos en vitaminas. Además, también puedes tomar algunos suplementos vitamínicos, que conseguirán el doble de resultados con la mitad de esfuerzo en la prevención de los resfriados.

Día 4: Es hora de perder peso. En este momento, su cuerpo está trabajando duro para deshacerse de la retención de agua causada por los altos niveles de hormonas premenstruales. En este momento, le complacerá descubrir que no perdió peso deliberadamente, sino que solo perdió un poco de peso.

Día 5: Cuidado del cabello y la piel. Debido a que los niveles de estrógeno son bajos, el cabello puede perder su brillo y verse pálido.

En este día la belleza y el cuidado del cabello son la máxima prioridad.

Día 6: Eliminación de residuos. En este momento el metabolismo está funcionando a toda velocidad, siendo el momento ideal para eliminar desechos y sustancias nocivas del organismo. Por eso debes beber al menos dos litros de agua todos los días.

Día 7: Beber saludable. Al final de la menstruación, los niveles de estrógeno, que tienen un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y el corazón, comienzan a aumentar lentamente. Beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días antes de acostarse puede ayudar a que los estrógenos protejan mejor el sistema cardiovascular.

Día 8: Nutre los nervios. En este momento es más probable que se produzcan nerviosismo y cambios de humor. La forma más cómoda y eficaz es disfrutar de un relajante spa.

Día 9: En especial buen estado. Los niveles de estrógeno continúan aumentando y descubrirás que tu cabello y tu piel están particularmente en buena forma en este momento.

Día 10: Día del Dentista. A medida que el sistema inmunológico funciona cada vez mejor, casi no hay posibilidad de infección y el miedo al dolor se reduce significativamente. Este día es el mejor día para visitar al dentista y tratar problemas dentales.

Día 11: Fuerte en el trabajo. Ahora es el momento de sentirte mejor en 28 días. Mi piel está en buenas condiciones, mi cuerpo y mi mente están equilibrados, mi estado de ánimo es particularmente bueno y mi comprensión es particularmente sólida. Ahora es el mejor momento para entrevistar y negociar.

Día 12: Disfruta del sexo. Este es el día ideal para realizarte la mamografía. El tejido del tórax es muy blando en este momento, por lo que el efecto de los rayos X es especialmente bueno. Tu deseo sexual se hará más fuerte en este momento porque se acerca la ovulación.

Día 13: No olvides utilizar anticonceptivos. Ahora mismo mi cuerpo sólo quiere una cosa: embarazo. Y quizá sólo pienses en otra cosa: el control de la natalidad. Si no quieres ser madre, no olvides preparar varias pastillas anticonceptivas antes de los 17 días.

Día 14: Olfato sensible. Tu sentido del olfato es particularmente sensible ahora. Para cualquier mujer, este es el momento perfecto para encontrar una nueva fragancia.

Día 15: Suprime el apetito. Es completamente normal tener mucho apetito después de la ovulación. El cuerpo almacena energía en preparación para un posible embarazo. La mejor contramedida es comer más frutas y beber más té, los cuales pueden suprimir muy bien el apetito.

Día 16: La quema de grasas es la más rápida. Después de la ovulación, si la concepción no es exitosa, el cuerpo comienza a prepararse lentamente para el siguiente período menstrual. Los niveles de estrógeno caen drásticamente y estos cambios promoverán la quema de grasa, por lo que ahora puede perder algunos kilos más comiendo más frutas y haciendo más ejercicio.

Día 17: Previene el edema. A partir de hoy, el cuerpo se sentirá cada vez menos ligero y los resultados de la pérdida de peso comenzarán a desaparecer. Todo esto se debe a que hay mucha agua en el cuerpo. Hay muchas formas de prevenirlo, como usar menos sal al cocinar y beber más agua de cebada.

Día 18: Favorecer el peristaltismo intestinal. En este día, los intestinos tienden a volverse inertes, provocando estreñimiento. Para la prevención, conviene comer más alimentos ricos en fibra que puedan favorecer la peristalsis intestinal, como patatas, judías, nueces, verduras de hojas verdes, etc.

Acudir al dentista no es adecuado. Ahora el cuerpo se ha vuelto muy sensible, incluida la boca, lo que puede deberse a la progesterona. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede provocar gingivitis, por lo que no es el momento de acudir al dentista.

Día 20: La medicina herbaria crea buen humor. En este momento muchas mujeres sentirán que no tienen motivación para hacer las cosas y su inercia aumentará. Si se siente fácilmente sensible y excitado en este momento, el té de Hypericum puede restaurar rápidamente su mente en calma.

Día 21: Cuidado con el acné. Las glándulas sebáceas trabajan a toda velocidad, haciendo que los granos aparezcan como hongos después de la lluvia.

Día 22: Reponer energías. Debido a la acción de las hormonas, la función metabólica del cuerpo es muy fuerte en este momento, lo que puede aprovechar al máximo los nutrientes del cuerpo y permitir que su cuerpo obtenga más energía.

Día 23: Disfruta del sol. Disfrute del sol tanto como sea posible y vaya a lugares con aire fresco para realizar actividades que relajarán su espíritu y jugarán un buen papel equilibrador en su mentalidad.

Día 24: Suplementar vitamina B6. A medida que se acercan los calambres premenstruales, muchas mujeres sienten que sus senos se hinchan lentamente y su vientre se abulta, lo que a menudo se denomina síndrome de tensión premenstrual. La vitamina B6 se considera una neurovitamina y puede eliminar el dolor de pecho.

Día 25: Vuelve a ti mismo. Aunque la eficiencia en el trabajo no es alta en los días previos a la menstruación, la sensibilidad aumenta. Con menos urgencia para poner nuestro trabajo en acción, podemos ganar tiempo para volver a nosotros mismos y mejorar la calidad de nuestras vidas.

Día 26: Relájate. El síndrome premenstrual empeora en este momento e incluso puede producir depresión, náuseas, nerviosismo o mareos. La música, la meditación y los ejercicios de respiración pueden ayudar a eliminar estos síntomas.

Día 27: A la piel le gusta la humedad.

La piel ahora es muy sensible a las influencias externas y puede enrojecerse y secarse fácilmente. Por lo tanto, utilice productos más hidratantes para el cuidado de la piel.

Día 28: El alcohol y el tabaco son perjudiciales. Antes de tu próximo período, tu cuerpo es menos capaz que nunca de descomponer el alcohol, lo que ataca a las células con más intensidad y promueve el proceso de envejecimiento. La capacidad del cuerpo para procesar la nicotina también es muy pobre en este momento. En este momento, estos dos "pasatiempos" estarán particularmente restringidos.