Hombres, ¿tienen alguna receta para adelgazar? Especialmente si quieres reducir tu barriga cervecera.

1. Frijoles negros

·El contenido de proteína de alta calidad en los frijoles negros llega al 45% o más. Es 4 veces más que la soja, por lo que también se ha ganado la reputación de "Rey de los Frijoles". En comparación con la carne, su contenido de proteínas es el doble que el de la carne (cerdo, pollo), tres veces el de los huevos y 12 veces el de la leche. El fermento de proteína de frijol negro elaborado a partir de frijoles negros es sin duda más fácil de absorber y es más eficaz para eliminar toxinas del cuerpo y lograr la pérdida de peso.

3. Sopa

La sopa fría de verduras, la sopa fría de melón y frutas, etc., como primer plato, son los mejores aperitivos del verano. Coma más líquidos antes de los alimentos básicos para que su estómago esté medio lleno primero, de modo que no coma tantos alimentos básicos.

4. Verduras

Si estás cansado de comer verduras hervidas o salteadas, puedes utilizar cebollas, pimientos morrones, calabazas, zanahorias, espárragos, ajos, etc. hacer ensaladas. pastel de verduras.

5. Ensalada

La ensalada es fácil de hacer y saludable de comer. Remojar y enjuagar las verduras y frutas, cortarlas en tiras y rodajas, agregar queso desnatado, un puñado de nueces, una pequeña cantidad de especias y dos rebanadas de pan para completar la comida.

6. Bebidas bajas en calorías

En verano, puedes encontrar muchos helados y otros postres por todas partes. Si no tienes cuidado, consumirás mucha mousse y café dulce. , té, refrescos, etc. Sin saberlo, se acumula mucho calor en el cuerpo. Hace mucho calor, solemos beber muchas bebidas y nuestro apetito aún es fuerte, por lo que accidentalmente consumimos demasiadas calorías. Los siguientes tipos de bebidas refrescantes son especialmente recomendables para ayudarte a expulsar el exceso de calorías y mantener una figura esbelta durante el verano, para que no tengas que preocuparte por nada.

Jugo de infusiones: añadir un sobre a media taza de agua puede desintoxicar, eliminar la untuosidad y eliminar grasas de forma saludable. Jugo de limón: agrega 1 rodaja de limón y 1/4 taza a media taza de agua para relajar tu cuerpo. Zumo de granada, añade unos cubitos de hielo y ya estará lista una bebida refrescante. Preparar en agua hirviendo, dejar enfriar y ajustar la temperatura según el gusto personal.

7. Kiwi

El kiwi es rico en vitamina C y siempre ha sido una fruta muy favorita. Los ingredientes especiales que contiene pueden hacer que las personas pierdan peso.

Manzanas

La proteína que comemos se descompone en aminoácidos de molécula pequeña para facilitar la absorción por el cuerpo, reduciendo la posibilidad de convertirse en grasa corporal o acumulación de grasa visceral. La fibra soluble en agua (pectina) contenida en el kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa obtenida de los alimentos, permitiendo que la grasa se excrete con las heces, reduciendo la posibilidad de acumulación en el cuerpo. Para las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde o comer hasta tarde, el kiwi, que es rico en enzimas digestivas del kiwi, puede ayudar eficazmente a la digestión y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que lo convierte en un buen compañero para perder peso.

8. Plátano

Muchas comidas dietéticas de frutas de verano contienen plátanos. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar, que se puede digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Comer plátanos también puede hacerte sentir lleno y reducir el apetito. Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., y tienen buenos efectos para regular los intestinos, fortalecer los músculos y ser diuréticos y heces blandas.

9. Pescado

Elige pescado. Este es el ingrediente para adelgazar más fácil de encontrar. Al mismo tiempo, los alimentos nutritivos son ricos en proteínas. Prepara un rico plato principal y combínalo con pescado. Elegir pescado bajo en calorías es un buen alimento saludable para adelgazar.

10. Caquis

Estas deliciosas frutas aportan vitaminas y grandes cantidades de antioxidantes. No más de 70 calorías son muy adecuadas para perder peso y también pueden satisfacer las preferencias alimentarias de las niñas. Los caquis se pueden comprar en todas las tiendas y son una forma muy económica y saludable de perder peso.

11. Brócoli y Judías Verdes

Combine estos dos alimentos muy bajos en calorías para obtener una comida deliciosa. Espolvoreado con una pequeña cantidad de sal, este alimento para bajar de peso puede mejorar la función metabólica de una niña sin necesidad de hacer ejercicio adicional. Usar esta combinación de vegetales para quemar grasa definitivamente ayudará a las niñas a perder peso de manera saludable.

12. Soja

La soja, estas judías saludables, no contienen más de 31 calorías y ayudan a las niñas a quemar grasas.

Al incluir la soja en su menú semanal de dieta saludable, las niñas pueden aprovechar al máximo estos alimentos para perder peso de forma saludable.

13. Tomates amarillos

Los tomates contienen diferentes cantidades de calorías según su color y composición. Los tomates amarillos contienen sólo 15 calorías, mientras que los rojos tienen 18 calorías. Empaca tu refrigerador y guarda muchos caquis, una verdura muy saludable para adelgazar.

14. Sandía

La fruta más común y consumida en verano es la sandía. La sandía no solo puede reducir el calor y calmar la sed, sino que comer sandía en verano también puede ayudar a perder peso. El contenido de agua de la sandía no tiene comparación con otras frutas. Comer sandía puede ser un diurético y ayudar a la digestión. Puede ayudar a las personas a eliminar el exceso de agua en el cuerpo y mantener la función renal normal. Tiene cierto efecto de ayuda en la pérdida de peso, pero se debe comer con moderación y no comer demasiado. Comer demasiado puede provocar la acumulación de grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.

15. Setas shiitake

Entre las recetas para adelgazar, las dietas adelgazantes bajas en calorías también son muy saludables. Los hongos shiitake contienen sólo 26 calorías, varios minerales y carbohidratos saludables. Estos hongos son definitivamente la primera opción para que las niñas pierdan peso de manera saludable.