¿El reloj biológico se refiere a hábitos personales o está relacionado con la hora local?

El reloj biológico del cuerpo humano: el proceso de la vida humana es complejo y apasionante y reproduce una encantadora "sinfonía biorritmica" todo el tiempo. Esto es lo que la gente suele llamar reloj biológico. El reloj biológico, también conocido como ritmo biológico y biorritmo, se refiere al fenómeno de cambios periódicos de los organismos en cualquier momento, incluida la fisiología, el comportamiento y la estructura morfológica. Los científicos han descubierto que los relojes biológicos son diversos. En el cuerpo humano se han descubierto más de cien especies. El reloj biológico tiene un gran impacto en la salud humana. El trabajo y descanso de todo el ser humano en un ciclo diurno y nocturno, indicadores fisiológicos del cuerpo humano, como la temperatura corporal, la presión arterial y el pulso, la emoción, la inteligencia y las señales del ciclo menstrual femenino; El cuerpo humano, como las ondas cerebrales, las ondas cardíacas, los potenciales de los meridianos, los cambios en el campo electromagnético del cuerpo humano, etc., cambiarán periódicamente con los cambios del día y la noche. Nadie niega que esta serie de fenómenos no tiene nada que ver con la salud humana. La ciencia ha descubierto que cuando el reloj biológico se altera, los humanos e incluso todos los seres vivos son propensos a enfermarse, envejecer o morir. Los relojes biológicos de algunas personas permanecen estables durante décadas y su salud es buena. Una vez que el reloj biológico se rompe y permanece en estado desordenado durante mucho tiempo, se producirán diversos malestares o enfermedades, y algunas incluso pueden poner en peligro la vida. Se dice que la marca registrada del famoso whisky europeo de azufaifa es la cabeza de un anciano longevo que vivió 152 años. En aquel momento, el rey de Inglaterra quiso ver a este anciano longevo, por lo que lo invitó a palacio para comer, beber y divertirse en señal de su hospitalidad. Inesperadamente, debido al repentino cambio en su rutina de vida, el anciano falleció una semana después. En nuestras vidas, también hay algunas personas mayores que han trabajado todo el día durante décadas y están cada vez más sanas. Un día, debido a su piedad filial, se les dio un descanso para "disfrutar de un descanso", pero como resultado, se sintieron incómodos o no podían permitirse el lujo de estar enfermos. Algunas personas mayores que acaban de jubilarse no están tan saludables como cuando trabajaban, lo que está relacionado con cambios repentinos en sus relojes biológicos. Creemos que los jóvenes deben comprender, descubrir y dominar su reloj biológico lo antes posible y luego adaptarse gradualmente a él para que pueda desempeñar un papel benigno. Las personas mayores deben mantener el reloj biológico que se ha formado durante décadas y no deben cambiarlo fácilmente para evitar provocar trastornos en el reloj biológico y afectar su salud física y mental. Hijos e hijas filiales, no permitan que los ancianos toleren fácilmente su "piedad filial". Según la investigación, en un centro de atención médica y rehabilitación para personas mayores, varios ancianos de 90 años se encontraban en condiciones físicas y mentales normales en sus hogares, y sus hijos los enviaron al centro para recibir una buena atención médica. Al cabo de medio mes, todos estos ancianos "murieron sin enfermedad". No podemos profundizar en si esto tiene algo que ver con el reloj biológico alterado de las personas mayores. Pero creemos que comprender, dominar y adaptarse al reloj biológico puede ayudar a mantener y mejorar la salud física y mental de las personas.

¿Cómo ajustar el reloj biológico?

En invierno aumenta el apetito de las personas, pero esto no significa que el cuerpo humano necesite más calorías en invierno. Esto se debe a cambios en el funcionamiento del "reloj hormonal" cuando el clima es frío.

Investigaciones científicas han descubierto que el frío invernal afecta al sistema endocrino humano, aumentando la secreción de tiroxina y adrenalina, favoreciendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. provocando así una pérdida excesiva de calor. Por lo tanto, la nutrición invernal debe centrarse en aumentar la energía térmica, y puede ser adecuada una ingesta adecuada de alimentos ricos en carbohidratos y grasas.

Para quienes están débiles y no padecen enfermedades graves, según su condición física, pueden elegir adecuadamente algunos alimentos con el mismo origen como medicina y alimento, como dátiles rojos, semillas de gorgona, cebada, granos de maní, nueces, semillas de sésamo negro, etc. Semillas de loto, ñame, lentejas, longan, espino, caramelo, etc. , combinado con alimentos nutritivos, puede lograr el propósito de mantener el calor y nutrirse contra el frío.

Para las personas obesas, el invierno es una buena época para perder peso y controlar la obesidad. En este momento, las personas obesas deben cenar menos y hacer una comida ligera. Debido a que los nutrientes ingeridos por el cuerpo humano se convierten fácilmente en grasa y se almacenan durante la noche, y la cantidad de actividad nocturna es pequeña, si la cena es rica, es fácil hacer que los lípidos sanguíneos aumenten y se depositen en las paredes de los vasos sanguíneos. , poniendo el peligro oculto de la arteriosclerosis.

Las mujeres deben aumentar la ingesta de sales inorgánicas y vitaminas, especialmente calcio y hierro, en invierno. Los ancianos, los niños, las personas con constituciones débiles o los pacientes con enfermedades crónicas debilitantes tienen una mala tolerancia fisiológica al frío y son una gran amenaza para ellos, y necesitan especialmente proteínas de alta calidad. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos deben mantenerse en proporciones razonables, representando el 13%-15%, el 25%-35% y el 60%-70% respectivamente.

Las personas mayores suelen comer cereales integrales, cereales y patatas en invierno. Como el maíz, el trigo sarraceno, la avena, las batatas, las patatas, la leche de cabra, la carne de conejo, el hígado de animales, la sangre de animales, el tofu, la pasta de sésamo, el azúcar moreno, los camarones, los camarones secos, las verduras de hojas coloridas, etc., son todos adecuados para el consumo en invierno. .

Además, en invierno conviene tomar suplementos para protegerse del frío. Al mismo tiempo que ajustas tu dieta, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para mejorar tu adaptabilidad. Si se ignora la tolerancia fisiológica del cuerpo al frío, se confía ciegamente en los alimentos para protegerse del frío y se consumen demasiados alimentos con alto contenido calórico, energético, graso y alcohol, se provocarán y agravarán las enfermedades cardiovasculares. Además, es posible que ganes más grasa después del invierno, lo que tendrá muchos efectos adversos en las personas que ya están gordas o tienen una función cardiovascular deficiente. Por lo tanto, conviene insistir en realizar ejercicio adecuado en invierno, como Tai Chi, caminar, jugar a la pelota, etc., que pueden promover el metabolismo, acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la digestión y absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal y lograr verdaderamente el propósito de comer de manera efectiva.

Cómo ajustar el reloj biológico

Después de un largo periodo de revisión y preparación, muchos candidatos han adquirido el hábito de trasnochar. Algunas personas ni siquiera se molestan en emocionarse hasta las 10:00 de la mañana. Si todavía te encuentras en este estado fisiológico cuando presentes el examen de ingreso a la universidad, será muy desventajoso. Debes prestar atención a ajustar tu reloj biológico.

El reloj biológico del cuerpo humano es un reflejo fisiológico formado durante un largo período de tiempo. Si desea adaptarse a las mejores condiciones, debe comenzar aproximadamente medio mes antes del examen. El primer examen del examen de ingreso a la universidad suele comenzar a las 9 am. Si los candidatos quieren asegurarse de tener suficiente energía y la emoción adecuada, deben organizar su vida diaria de acuerdo con el horario de trabajo y descanso durante el examen de ingreso a la universidad y ajustar gradualmente su reloj biológico.

El primer paso es deshacerse del hábito de trasnochar y no dormir a la mañana siguiente. En concreto, debes acostarte antes de las 22:00 todas las noches y levantarte entre las 6:00 y las 6:30 de la mañana siguiente. Levántese, lávese, haga ejercicio, lea algunas páginas de materiales de revisión y luego desayune alrededor de las 7:30. De esta manera, alrededor de las 9 en punto, toda la persona ha entrado gradualmente en un estado de excitación. Para adaptarse al examen, los candidatos pueden buscar algunos trabajos e intentar realizarlos entre las 9 y las 11 horas. De esta forma, podrás revisar y experimentar la sensación de tensión moderada.

Después del almuerzo, los candidatos también deben descansar aproximadamente una hora antes de repasar según las necesidades del examen de ingreso a la universidad. Tanto es así que se encuentran en un estado moderado de excitación cada vez que realizan un examen.

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