¿Cuáles son algunas formas de adelgazar la cintura y el abdomen?
1. Métodos para adelgazar cintura y abdomen
(1) Haz ejercicio con una pelota de fitness
Déjate tumbar sobre la pelota de fitness y deja que tu cuerpo baje. Haga contacto con la espalda con la pelota de ejercicios. Cruze las manos sobre el pecho y sostenga la cabeza. Levante la parte superior del cuerpo a la altura de la cintura, deje que su cuerpo abandone la pelota de ejercicios y preste atención al equilibrio. Luego, acuéstese y repita esta acción, como si hiciera abdominales sobre una pelota de ejercicios, lo que puede adelgazar eficazmente su cintura y tonificar su abdomen.
(2) Ciclismo
Acuéstese en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza, doble la rodilla izquierda lo más cerca posible del pecho, acerque el codo derecho al rodilla izquierda y levante el hombro derecho en consecuencia. Luego repite esta acción en el otro lado.
(3) Levantar la pelota
Túmbate boca arriba con una pelota de tenis en la mano, levanta las manos hacia el techo, estira las piernas juntas y engancha los pies. Contraiga los músculos abdominales y de los glúteos y levante los hombros y la cabeza unos centímetros del suelo. Asegúrate de que la pelota siempre suba hacia el techo, no hacia adelante. Tu objetivo es sudar. El objetivo de todo ejercicio aeróbico es hacerte sudar. Si no estás sudando, no te estás esforzando lo suficiente. Al hacer ejercicio, cuanto más precisa sea su postura, más rápido sudará. Puede que te pongas tan rojo como un tomate, pero definitivamente es bueno para tu salud, así que hazlo.
(4) Ejercicio de hula-hoop
Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mires televisión, no olvides agitar el hula-hoop mientras miras televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a MM, que pesa 50 kg, puede consumir 50 × 5 = 250 calorías por hora. ¿Es rentable? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.
2. Consume alimentos que puedan adelgazar tu cintura.
(1) Coix kernel
Coix kernel es uno de los cereales comunes y contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano. Vitaminas, fibra soluble y muchos minerales. De hecho, la fibra soluble en agua juega un papel importante para adelgazar la cintura. La fibra soluble en agua puede reducir la absorción intestinal de grasas y reducir la aparición de obesidad.
(2) Frijoles adzuki
Creo que a muchas personas les gustan los frijoles adzuki porque muchas amigas los consideran productos de belleza. De hecho, los frijoles rojos no solo pueden embellecer, sino que también tienen el efecto de adelgazar la cintura. Los frijoles adzuki son bastante ricos en valor nutricional. No solo contienen una gran cantidad de proteínas y fibra dietética, sino que también contienen una gran cantidad de vitamina B. Puede ayudarle a embellecer su piel, promover la defecación gastrointestinal y acelerar el metabolismo de la grasa abdominal. Por eso, los frijoles adzuki son la mejor opción para las mujeres.
(3)Melón de invierno
¿Sabes por qué el melón de invierno es también el mejor alimento para adelgazar cintura? De hecho, la familia de vitaminas es el nutriente más importante que contiene el melón de invierno. El melón de invierno también tiene caroteno. Estos nutrientes tienen el efecto de reducir la hinchazón y drenar el agua, por lo que las mujeres suelen comer melón de invierno para ayudar al cuerpo a drenar el agua, logrando así el efecto de adelgazar la cintura.
(4) Patatas
Las patatas son patatas comunes en la vida. Este tipo de alimento es imprescindible para las personas que quieren adelgazar. Porque las patatas son un alimento realmente bajo en calorías y almidón. Las personas que adelgazan la comen con frecuencia y no temen el alto aporte calórico de las patatas, tienen una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos durante el proceso de adelgazamiento. De hecho, la razón principal por la que las patatas pueden perder peso rápidamente es la fibra dietética, un nutriente. Creo que mucha gente sabe que la fibra dietética puede acelerar el metabolismo, por lo que puede eliminar rápidamente el exceso de grasa de la cintura. Ya sea que quieras adelgazar cintura o piernas, las patatas son tu primera opción.
(5) Batatas
Comer batatas con regularidad también puede ayudarte a perder peso. Creo que todo el mundo conoce el valor nutricional de las batatas. No solo contiene fibra dietética con efecto laxante, sino que también contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua. Comer batatas con regularidad puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la eliminación de la grasa de la cintura, lo que adelgaza fácilmente una cintura delgada.
(6) Comer pescado
El pescado es el alimento nutritivo más común. La razón por la que comer pescado puede adelgazar la cintura se debe principalmente a la vitamina B6 que contiene el pescado. La mayor parte de la grasa del cuerpo se debe principalmente a la falta de vitamina B6, y el pescado tiene mucha B6. La vitamina B6 puede evitar que la grasa se convierta en energía y permanezca en el cuerpo, por lo que comer pescado con regularidad también puede adelgazar la cintura.
3. ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar cintura?
(1) Método de adelgazamiento de la cintura con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudoración, que puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible recuerda utilizar una más fina.
(2) Método de marcar el tiempo con la envoltura de plástico
Aunque los expertos nunca han reconocido que la envoltura de plástico tenga un efecto de pérdida de peso, muchas mujeres lo han probado y lo han logrado. De hecho, siempre que el envoltorio plástico no sea demasiado largo, la mayoría de las personas no sufrirán alergias ni dermatitis. Depende de la constitución de cada individuo. El método para adelgazar la cintura de Dongguan con film transparente consiste en colocar film transparente en el bolsillo y trotar en el lugar durante aproximadamente una hora. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso. Eso sí, come menos por la noche. (¡Recuerda! Una hora es el límite. No creas que cuanto más tiempo te envuelvas, mejor. Tu piel necesita aire.
(3) De pie y girando
Al mediodía o por la noche Se puede practicar de pie y girar la cintura en círculos 100 veces (similar a la danza del vientre, que requiere fuerza en la cintura en lugar de fuerza en las piernas o la espalda, será eficaz).
Párate contra la pared
Del mismo modo, intenta comer lo menos posible y come ligero. Ahora, media hora después de cenar, presiona las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello contra la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Hazlo una vez al día y verás el efecto. No solo podrás adelgazar, sino que también adelgazarás las piernas, el cuello y la cara.
(5) Masajear la parte inferior del abdomen
Al masajear la parte inferior del abdomen, puede acelerar el metabolismo, ayudar a descomponer la grasa en el abdomen y eliminar toxinas del cuerpo. También puede estimular la sangre y la linfa. La circulación y promover la salud de diversas funciones del cuerpo. Los músculos abdominales son el centro del masaje, el masaje de rotación en el sentido de las agujas del reloj es particularmente efectivo para el estreñimiento. Toque su cintura n veces al día. Siéntete un poco delgado, cuando te sientas un poco hinchado, comprende tu situación actual todos los días. Te hará tener una cintura delgada y una conciencia delgada. Hay un punto de pulso en la cintura, que se encuentra en la parte superior del undécimo. costilla, a la misma altura que el ombligo, para que sea fácil de encontrar. Está a lo largo del círculo de tu ombligo. Puedes hacerlo todos los días. Presiona fuerte cuando tengas tiempo y presiona durante 15 minutos. todos los días, y poco a poco conseguirás un efecto mágico de reducción de barriga