Recetas para niños que viven solos

Un niño de Suzhou vivió solo durante 66 días para poder mantenerse a sí mismo y a sus perros y gatos. ¿Qué opinas sobre esto? Durante la epidemia, me quedé en casa durante dos meses y no subí de peso. Personalmente creo que la razón es muy sencilla. Por un lado, el control de la dieta; por otro, el ejercicio (mi ejercicio no es masivo, sino moderado).

En pocas palabras, cállate y mueve las piernas. En cuanto a la alimentación, come un buen desayuno, un buen almuerzo y una cena pequeña. Al levantarte temprano, bebe un vaso de agua tibia para humedecer tus intestinos y reponer el agua que te faltó durante la noche. Preste atención a la diversidad de nutrientes en el desayuno y no coma demasiado ni en exceso. Elija arroz para el almuerzo, trate de no comer arroz pulido y coma arroz multigrano, porque el arroz multigrano es rico en nutrientes y contiene fibra dietética que ayuda a la digestión.

Cuando cocinamos, intentamos elegir verduras, prestar atención a la diversidad nutricional, evitar las carnes ricas en grasas, comer carne magra de cerdo y quitar la piel a las pechugas de pollo. La carne de res y las gambas también son buenas opciones. Trate de evitar los alimentos ricos en almidón, bajos en aceite y sal, controle la cantidad de aceite y no coma demasiada sal, lo cual no es bueno para la salud.

Pruebe cenar sopa de verduras, o una ración de fruta, pepino o tomate. Puedes omitirlo si no tienes hambre. En su dieta, debe prestar atención a la combinación de calorías de los alimentos y tratar de tener el menor contenido de calorías, carbohidratos, grasas y proteínas posible. Estos tres nutrientes son indispensables. Consuma más frutas y verduras de forma adecuada y evite los alimentos grasosos y fritos. Lo más importante es beber más agua tibia en lugar de bebidas frías, jugos, etc. y bebe más agua, no cuando tengas sed, sino cuando tengas tiempo. El cuerpo humano tiene mucha agua. Además, los frutos secos son ricos en nutrientes y calorías, así que cómelos lo menos posible. Si debes comer, elige comer menos por la mañana.

Durante la epidemia, me he quedado en casa y no puedo salir a hacer ejercicio. Además de los deportes sencillos, las actividades y las tareas domésticas en el interior todos los días, también puedes hacer algunos ejercicios de yoga adecuados o ejercicios aeróbicos.

También tiene una gran barriga y mucha carne. Puedes masajear tu vientre con más frecuencia antes de acostarte todos los días para promover la peristalsis intestinal. El estreñimiento puede facilitar las deposiciones y la pérdida de peso. Lo anterior es un resumen de mi experiencia personal. Espero que sea útil para mis amigos que necesitan perder peso.