Los triglicéridos están estrechamente relacionados con la dieta. ¿Cómo eliminar a los "malos" escondidos en la sangre?
Hombre: 0,45 1,81 mmol/L,
Mujer: 0,40 1,53 mmol/L.
El nivel crítico se define como: 1.702,26 mmol/L
Los triglicéridos altos son un tipo de hiperlipidemia, y en algunas personas también se acompaña de colesterol total alto. Lo llamamos colectivamente hiperlipidemia.
La hiperlipidemia es el principal factor que conduce a la arteriosclerosis y la enfermedad coronaria. Dominar una dieta científica es de gran importancia para prevenir la hiperlipidemia.
Tratamiento de la hipertrigliceridemia (1) Fármacos Bates: como benzabi, fenofibrato, gemfibrozilo.
(2) Niacina: La niacina es una vitamina B soluble que es beneficiosa para todas las lipoproteínas.
(3) Ácidos grasos insaturados: incluidos EPA y DHA extraídos del aceite de pescado, y ácido linoleico extraído del aceite vegetal. Inhiben la absorción de lípidos y la reabsorción de ácidos biliares en el intestino delgado.
En cuanto a la alimentación, reducir la ingesta de ácidos grasos y colesterol y limitar el consumo de alcohol. La ingesta diaria de grasas debe controlarse por debajo del 30% del total de calorías, y los ácidos grasos saturados deben controlarse por debajo del 7%. En pacientes con hipertrigliceridemia, pequeñas cantidades de alcohol también pueden provocar aumentos significativos en los niveles séricos de triglicéridos. Por lo tanto, se debe limitar el consumo de alcohol. También es importante señalar que un aumento significativo en el contenido de carbohidratos de la dieta también aumentará los niveles de triglicéridos séricos y disminuirá los niveles de colesterol HDL.
Recomiendo un remedio popular para reducir los lípidos en sangre: preparar té de cebada de Liu Ma en casa.
Receta: 10g de Liuma, 5g de semilla de coix.
Elaboración: Picar todos estos dos ingredientes, envasarlos en bolsas de tela, ponerlos en una olla y cocinar té durante media hora. Lo mejor es beber una taza cada mañana y noche. Si no sabes cocinar, podrías considerar preparar té.
El té de cebada Liu Ma puede reducir el colesterol sérico, los triacilgliceroles y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Al mismo tiempo, también puede reducir la viscosidad de la sangre total y la viscosidad del plasma y mejorar los trastornos de la reología sanguínea. Contiene saponinas triterpenoides, flavonoides, esteroides, terpenos, ácidos orgánicos, alcaloides y otros ingredientes que pueden reducir los niveles de lípidos y colesterol en sangre, mejorar la dureza de las paredes capilares e inhibir la aterosclerosis.
¿Tus niveles de triglicéridos están altos?
Aunque esta es una pregunta común, muchos de nosotros no sabemos nada acerca de los triglicéridos altos. Las investigaciones vinculan consistentemente los niveles altos de triglicéridos con enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, especialmente en personas con niveles de colesterol HDL "bueno" y en personas con diabetes tipo 2.
La buena noticia es que tú mismo puedes bajar tus triglicéridos y mejorar tu salud.
En primer lugar, comprueba si tus triglicéridos están altos. Luego, descubre qué hacer.
Conoce tus valores de triglicéridos
Este es un nivel basado en un análisis de sangre en ayunas.
Normal: menos de 1,7 mmol/L
Límite: 1,7 mmol/L-2,25 mmol/L
Altura: 2,26 mmol/L-5,64 mmol/ L
Muy alta: Más de 5,65 mmol/L.
¿Por qué son malos los triglicéridos altos?
Los niveles altos de triglicéridos están asociados con el hígado y el páncreas.
Sin embargo, las investigaciones muestran que los efectos de los triglicéridos altos y el riesgo de enfermedades cardíacas son contradictorios. No todos los expertos están de acuerdo en que los triglicéridos desempeñen un papel en los problemas cardíacos.
Los triglicéridos altos pueden estar asociados con otros problemas como presión arterial alta, diabetes, obesidad, niveles elevados de colesterol LDL "malo" y niveles bajos de colesterol HDL "bueno". Por lo tanto, es difícil determinar qué problemas son causados únicamente por los niveles altos de triglicéridos.
Por ejemplo, algunas personas tienen un trastorno genético que parece provocar niveles elevados de triglicéridos. Pero no aumentaron el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, existe cierta evidencia de que los triglicéridos altos por sí solos aumentan el riesgo de enfermedad. Otra investigación sugiere que los niveles altos de triglicéridos solo influyen cuando se tienen en cuenta otros riesgos de enfermedades cardíacas.
A medida que continúan las investigaciones, los científicos esperan descubrir si los medicamentos que reducen los triglicéridos también pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
En general, es importante recordar que mejorar su dieta y estilo de vida reducirá los triglicéridos y reducirá el riesgo general de problemas cardíacos y vasculares.
Control de los triglicéridos altos: cambios en el estilo de vida
Si bien puede resultar perturbador descubrir que sus triglicéridos están demasiado altos, existen formas de reducirlos usted mismo. Cambiar tu estilo de vida puede traer grandes beneficios. A continuación se ofrecen algunas sugerencias:
Participe en más actividades físicas. El ejercicio tiene un fuerte impacto en los niveles de triglicéridos. Los expertos recomiendan que todo el mundo haga ejercicio al menos cinco veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Si no estás acostumbrado, empieza poco a poco. Comience con una caminata rápida tres veces por semana y continúe desde allí.
Perder peso. Si tienes sobrepeso, pierde algunos kilos y trata de mantener tu peso ideal. El ejercicio puede ayudar, pero también es necesario vigilar la dieta. La clave es comer menos calorías, ya sean grasas, carbohidratos o proteínas. Concéntrese en comidas ricas en frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Reducir el consumo de alimentos azucarados, como los refrescos, también puede ser de gran ayuda.
Elige grasas mejores. Presta más atención a la grasa que comes. Aumente su consumo de aceite de oliva comiendo menos alimentos que contengan grasas no saludables (carne, mantequilla y queso) y grasas trans (alimentos procesados y margarina) y colesterol. Consuma grasas saludables monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en las nueces y algunos pescados. Los estudios han encontrado que los ácidos grasos omega-3 en los pescados grasos (como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas) son particularmente eficaces para reducir los niveles de triglicéridos. Porque aunque las grasas saludables tienen un alto contenido calórico, es necesario consumir estos alimentos con moderación.
Reducir el alcohol. Incluso pequeñas cantidades de alcohol parecen hacer que los niveles de triglicéridos aumenten dramáticamente.
Control de triglicéridos altos: medicación
Las personas con enfermedades cardíacas y triglicéridos altos pueden necesitar medicamentos para reducir sus niveles.
El medicamento Bete puede reducir los triglicéridos. También mejoraron modestamente los niveles de colesterol.
Los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado ayudan a controlar los triglicéridos. Pregúntele a su médico si debe usar aceite de pescado recetado. Los ácidos omega-3 de plantas como la linaza pueden ayudar.
La niacina (ácido nicotínico) puede reducir los triglicéridos hasta en un 50%. Está disponible como suplemento de venta libre y como medicamento recetado.
Las estatinas son el fármaco estándar para tratar los niveles de colesterol no saludables, reducir los niveles de colesterol "malo" y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. También reducen los triglicéridos. Las estatinas son los únicos medicamentos para el colesterol que han demostrado reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, aunque algunos médicos también recomiendan fibratos, aceite de pescado o niacina.
Recuerda que para mantenerte saludable y reducir tus triglicéridos, aún debes concentrarte en mejorar tu estilo de vida.
Cuando hables con tu médico, comenta todos los medicamentos, suplementos y vitaminas que tomas. Algunos medicamentos comunes, como los betabloqueantes, las píldoras anticonceptivas y los diuréticos, pueden causar hipertrigliceridemia como efecto secundario. Podría ser uno de estos el que podría estar causándote problemas de salud.
Hola, gracias por tu consulta. tienes razón. Los niveles de triglicéridos en sangre están estrechamente relacionados con la dieta. El consumo frecuente de alimentos ricos en grasas puede aumentar los niveles de triglicéridos. Por supuesto, los triglicéridos también están relacionados con otros factores. Déjame explicártelo en detalle a continuación.
Los triglicéridos existen principalmente en el tejido adiposo humano, y los triglicéridos plasmáticos existen principalmente en las lipoproteínas ricas en triglicéridos, incluidos los quilomicrones, las lipoproteínas de muy baja densidad y sus residuos. La ingesta de alimentos de triglicéridos exógenos y la síntesis y secreción hepática de lipoproteínas de muy baja densidad ricas en triglicéridos pueden provocar niveles elevados de triglicéridos en plasma.
Además de los triglicéridos, también debes conocer los conceptos de lípidos en sangre y colesterol. Los llamados lípidos en sangre se refieren al colesterol total (incluido el colesterol total, el colesterol de lipoproteínas de baja densidad, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad, etc.), los triglicéridos y los lípidos en plasma. El colesterol total es el término general para todos los tipos de colesterol en la sangre, incluido el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), etc.
Debes saber que sin lípidos en sangre no habrá aterosclerosis y, naturalmente, no habrá enfermedad coronaria. Sin embargo, los lípidos en sangre son un elemento esencial para mantener la vida. Entre ellos, los triglicéridos aportan energía al cuerpo humano y participan en el metabolismo energético; el colesterol es una materia prima esencial para la síntesis de membranas celulares, hormonas, etc. No es difícil entender que los niveles bajos de lípidos en sangre afectarán las funciones normales del cuerpo humano, si los lípidos en sangre son demasiado altos, inducirán y acelerarán el proceso de aterosclerosis, lo que eventualmente conducirá a enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria y la enfermedad coronaria. infarto cerebral. Por lo tanto, los lípidos en sangre no pueden ser demasiado altos ni demasiado bajos y deben mantenerse dentro de un rango razonable.
Los métodos para reducir los lípidos en sangre deben estratificarse según el riesgo. Por supuesto, la dieta es la base del tratamiento, incluida una dieta baja en colesterol. Los factores dietéticos sólo representan alrededor del 20% de los factores del colesterol total y una mayor cantidad depende del metabolismo hepático.
El índice de colesterol LDL alto o bajo, alto o bajo, alto o bajo, bajo o alto varía de persona a persona. Por ejemplo, para los grupos con alto riesgo de enfermedad coronaria, las directrices chinas sobre lípidos en sangre recomiendan un valor objetivo de 4,1 mmol/L. Incluso si es ligeramente superior al valor objetivo, se puede considerar una intervención no farmacológica, como por ejemplo. ajustar la dieta grasa, perder peso, etc. Para los pacientes con enfermedad coronaria, el valor objetivo recomendado es 1,8 mmol/l. Independientemente del nivel real de lípidos en sangre, casi todo el mundo utiliza estatinas para reducir los lípidos en sangre.
Los triglicéridos (TG) altos son uno de los indicadores importantes de hiperlipidemia en el cuerpo humano. Los principales fármacos hipolipemiantes, como las estatinas, inhiben principalmente la formación de lipoproteínas de baja densidad en el cuerpo y tienen un efecto limitado en la reducción de los triglicéridos. Por ello, es muy importante controlar la dieta y regular los lípidos en sangre, especialmente los triglicéridos.
Hoy me centraré en las precauciones para vivir y comer triglicéridos altos:
1 Reducir la ingesta de grasas saturadas.
Algunas personas suelen decir: Porque. Los lípidos y los triglicéridos en sangre están elevados, está bien comer menos grasas, pero esto no es suficiente. Preste atención a reducir la ingesta de diversas grasas saturadas en la vida. Además de las conocidas grasas y carnes rojas, aquí hay algunas curiosidades: los cocos son ricos en grasas saturadas y aquellos con triglicéridos altos deberían comer menos o nada más, incluido el aceite de coco y el jugo de coco fresco. La mayoría de los productos horneados utilizan mucha mantequilla. La mantequilla, al igual que la manteca de cerdo, es rica en grasas saturadas y no se debe consumir en exceso. Para el aceite de cocina se deben elegir aceites vegetales, como el aceite de oliva y el aceite de colza.
Además, controlar la ingesta de alimentos ricos en grasas también incluye el tocino curado y varios tipos de carne de cerdo, ternera y cordero. Los amigos a los que no les guste la carne pueden comer pescado, aves y otras carnes blancas de forma adecuada. Los ácidos grasos insaturados del aceite de pescado pueden reducir los triglicéridos. Pero no se recomienda comprar aceite de pescado como complemento para la salud. Los suplementos dietéticos diarios o los medicamentos recetados son el camino correcto a seguir.
Controlar la ingesta de azúcar
La ingesta excesiva de azúcar en el organismo se convertirá en triglicéridos, mejorando así tus niveles de lípidos en sangre. Por tanto, los pacientes con hiperlipidemia deben prestar especial atención al control de su ingesta de azúcar. Sustituir el postre por fruta es una gran opción. Además, también debemos prestar atención al contenido de azúcar en los snacks, bebidas y zumos que tomamos cada día, y controlar la ingesta o reducirla al máximo. Miel, jarabe de arce, etc. El contenido de azúcar no es bajo, así que no asuma que este edulcorante es seguro.
Controla tu consumo de alcohol
¿Es buena una copa de vino tinto para el sistema cardiovascular? De hecho, ya sea cerveza, vino blanco o vino tinto, beberlo con moderación tiene poco efecto sobre los lípidos en sangre, pero si se bebe en exceso, el azúcar del vino aumentará el nivel de triglicéridos en el organismo. Se recomienda que los pacientes con hiperlipidemia no excedan media botella de cerveza, un vaso de vino tinto y medio vaso de vino blanco al día.
4. Controlar la ingesta de hidratos de carbono, que son los alimentos básicos en la vida diaria. Los pacientes con hiperlipidemia, especialmente aquellos con triglicéridos altos, deben reducir la ingesta de arroz pulido y harina blanca, y aumentar adecuadamente la proporción de arroz integral, avena y otros cereales integrales en sus alimentos básicos. La ingesta excesiva de carbohidratos se convertirá en triglicéridos en el cuerpo, lo que es muy perjudicial para el control de la hiperlipidemia.
Además, puedes aumentar la proporción de verduras en la mesa. Si comes más verduras, naturalmente comerás menos alimentos básicos. Además, verduras como el brócoli, la col morada, las setas y las zanahorias son beneficiosas para controlar los lípidos en sangre.
Los triglicéridos son uno de los indicadores importantes para medir los lípidos en sangre. Cuando los triglicéridos en ayunas (en adelante, TG) son de 5,6 mmol/L, el riesgo de pancreatitis aguda aumentará significativamente; la hipertrigliceridemia está relacionada con la aparición y el desarrollo de nefropatía diabética y retinopatía diabética en pacientes con diabetes tipo 2. Se puede decir que la hipertrigliceridemia representa una gran amenaza para la salud de las personas, y el exceso de triglicéridos es de hecho los "malos" escondidos en la sangre.
Para deshacernos de este "malo", podemos partir de dos aspectos siguientes:
En primer lugar, dado que la mayor parte de los triglicéridos de la sangre provienen de los alimentos, una pequeña parte es sintetizada por el hígado, a base de ajustar la dieta, controlar el peso, dejar de fumar y beber y aumentar la actividad física será de gran ayuda para reducir los triglicéridos.
① Controlar la ingesta de grasas saturadas y grasas trans.
Elige carnes sin grasa y come menos grasas animales como manteca, mantequilla y mantequilla; come menos fritos, galletas y otros alimentos procesados.
② Controlar la cantidad de aceite comestible y aumentar la proporción de ácidos grasos insaturados beneficiosos para reducir los triglicéridos.
Las personas con triglicéridos altos deben controlar su consumo diario de aceite por debajo de los 30 gramos en base a aceites comunes como el aceite de soja y el aceite de girasol, añadir aceite de oliva y aceite de semillas de té ricos en ácido oleico, aceite de mostaza; y aceite de linaza o aceite de perilla rico en ácido linolénico.
③ EPA y DHA pueden reducir eficazmente los triglicéridos y son seguros.
Coma más pescado graso de aguas profundas, como el atún y el salmón; tomar de 2 a 4 gramos de aceite de pescado de alta pureza todos los días puede reducir eficazmente los niveles de triglicéridos séricos.
④ La ingesta adecuada de yemas de huevo y productos de soja (como leche de soja, etc.), ricos en lecitina, también puede reducir los triglicéridos.
⑤ Controle la ingesta de azúcar, porque el azúcar sintetizará triglicéridos después de ingresar al cuerpo y convertirse en glucosa. Un aumento brusco del azúcar en sangre también afectará la capacidad del cuerpo para descomponer los triglicéridos.
Reducir la cantidad de arroz blanco y harina en el alimento básico, y aumentar la proporción de cereales integrales (más del 50%); comer menos dulces y bebidas azucaradas, y comer más frutas y verduras con moderación.
⑥ Controlar el peso y mantener el índice de masa corporal dentro del rango normal (18,5~24) es un estándar razonable para la ingesta total de energía.
Índice de masa corporal = peso (kg) altura (metros) altura (metros)
⑦Insiste en realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada todos los días, elige caminar, trotar, y natación.
En segundo lugar, tomar medicación basándose en la elección de un estilo de vida saludable es la forma más eficaz de reducir los triglicéridos.
Los fibratos son fármacos específicos para reducir los triglicéridos, especialmente el fenofibrato, cuya seguridad ha sido confirmada cuando se utilizan solos o en combinación con estatinas. Consulte a un médico profesional para obtener detalles específicos sobre los medicamentos.
Autor: Li, Nutricionista Pública Nacional Nivel 2
Los triglicéridos son los principales componentes de los lípidos sanguíneos. En circunstancias normales, los triglicéridos deben ser de 1,7 mmol/L. Si supera este rango, aumentará. Hay muchas razones para los niveles elevados de triglicéridos, incluida la dieta irracional, el consumo de alcohol, la falta de ejercicio, la obesidad, la genética, la diabetes, los glucocorticoides y otros factores. Entre ellos, la dieta irracional es la principal razón para los niveles elevados de triglicéridos en la dieta.
Ante los triglicéridos elevados todo el mundo debe prestar atención, porque los triglicéridos altos están estrechamente relacionados con la aparición y descubrimiento de muchas enfermedades, como enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, pancreatitis, hígado graso, etc. Por lo tanto, una vez diagnosticado, se debe realizar un tratamiento estandarizado bajo la supervisión de un médico para estabilizar los niveles de lípidos en sangre, reducir las complicaciones y mejorar la calidad de vida.
El tratamiento de la hipertrigliceridemia debe ser individualizado, con intervenciones en el estilo de vida y/o fármacos hipolipemiantes seleccionados en función de los niveles de lípidos y las complicaciones. La información de contacto específica es la siguiente:
1. Elevación leve: es decir, los triglicéridos están dentro de 1,7 ± 2,3 mmol/L. Se recomienda mejorar el estilo de vida, prestar atención a los niveles bajos de grasa y azúcar. dieta, limitar el consumo de alcohol, hacer ejercicio adecuado y controlar el peso, tratar activamente enfermedades subyacentes como la diabetes y usar glucocorticoides con precaución.
2. Aumento moderado: es decir, triglicéridos 2,3 ± 5,6 mmol/L, la intervención en el estilo de vida debe iniciarse a tiempo. Para aquellas personas con enfermedades subyacentes como diabetes, hipertensión, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular, se recomienda utilizar medicamentos hipolipemiantes al mismo tiempo.
3. Elevación severa: es decir, si los triglicéridos superan los 5,6 mmol/L, se recomienda comenzar a utilizar fármacos hipolipemiantes, como fibratos y niacina, mientras se mejora el estilo de vida, y prestar atención. Monitorear los cambios de nivel de lípidos en sangre, revisar periódicamente.
Espero que todos puedan entenderlo correctamente y no sean parciales. Es importante buscar atención médica periódica.
El cuerpo depende principalmente de dos modos metabólicos: el metabolismo del azúcar y el metabolismo de los lípidos.
En un metabolismo normal, cuando aumentan los lípidos en sangre, el cuerpo aumentará la proporción de metabolismo de las grasas.
Sin embargo, en las personas con hiperlipidemia, el cuerpo no quema grasas de la forma normal.
Este es el quid de la cuestión. ¿Por qué no quemar grasa?
La respuesta probablemente sea que estás comiendo demasiados carbohidratos, especialmente carbohidratos refinados, que son una gran fuente de glucosa e inundan tu sangre de glucosa. Para reducir los niveles de azúcar en sangre, el páncreas libera insulina, lo que, por un lado, aumenta la proporción de glucosa que quema el cuerpo y, por otro, cierra la puerta a las grasas para obtener energía.
La grasa no se puede quemar y se envía a las células grasas junto con la glucosa. El espacio de almacenamiento de las células grasas es limitado. Una vez que las células grasas no pueden recibir más grasa y glucosa, se produce resistencia a la insulina.
Pero la glucosa y la grasa deben enviarse a las células, por lo que el páncreas tiene que secretar más insulina para completar el trabajo, pero no puede producir efectos evidentes. Los triglicéridos en las células grasas se descomponen en grasa libre, se liberan, se resintetizan en el hígado, se envuelven en una capa de proteína y se transportan a la sangre. Como resultado, aumentan los niveles de triglicéridos en sangre.
La razón principal no es comer demasiado, y mucho menos comer demasiada grasa, sino comer demasiados carbohidratos, lo que hace que los niveles de insulina sean demasiado altos y el cuerpo no pueda quemar grasas.
Solución: Reducir los niveles de insulina y aumentar el ratio de aporte energético de las grasas.
Idea de operación: Reducir la ingesta de carbohidratos, especialmente los refinados (los niveles de azúcar en sangre aumentan más rápido). Si solía comer principalmente alimentos ricos en carbohidratos, primero puede reducir la ingesta de carbohidratos a unos 130 gy igualar el grosor. Después de la adaptación, se reducirá a menos de 100 g. La principal fuente de carbohidratos deben ser las verduras sin almidón, las frutas y una pequeña cantidad de cereales integrales.
Por supuesto, tras reducir la cantidad total de hidratos de carbono, también hay que aumentar la proporción de ingesta de proteínas y grasas de alta calidad.
Una dieta baja en carbohidratos restaurará gradualmente la sensibilidad a la insulina y estabilizará los niveles de insulina, aumentando así la tasa de quema de grasa.
¡Cómo deshacerte de los "malos" de tu sangre y hacerla arder!
Los triglicéridos normales en sangre humana son un tipo de lípido en sangre. La función principal de los triglicéridos es suministrar y almacenar energía, y reparar y proteger los órganos internos. Sin embargo, si los triglicéridos están elevados, son perjudiciales para el cuerpo humano y pueden provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso pancreatitis aguda. Entonces, ¿cómo se puede hacer que este villano esencial sea menos villano?
Cuando los triglicéridos superan los 1,80 mmol/L, se diagnostica como triglicéridos altos, lo que teóricamente es un factor de alto riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los triglicéridos altos suelen ser clínicamente asintomáticos, por lo que a menudo se requieren análisis de sangre para detectarlos.
Una de las principales razones de los niveles elevados de triglicéridos son los malos hábitos de vida, lo que significa que la dieta está estrechamente relacionada con los triglicéridos. Los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de grasa provocarán un aumento de los triglicéridos. Comer demasiados bollos y arroz al vapor también aumentará los triglicéridos. Por tanto, para controlar los triglicéridos debemos conseguir: bajas calorías, bajo colesterol, bajo contenido de grasas, bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra. Para evitar que aumenten los triglicéridos, es necesario reducir la ingesta de grasas, azúcar y calorías, y comer más frutas y verduras.
Por supuesto, además del control de la dieta, también es necesario hacer ejercicio para quemar más calorías y evitar convertirlas en triglicéridos. Al mismo tiempo, buenos hábitos como dejar de fumar y beber y beber más agua ayudarán al metabolismo de los triglicéridos.
Además, puede consultar los siguientes puntos: 1. Coma más pescado de forma adecuada, lo que ayudará a estabilizar la presión arterial y los lípidos en sangre. 2. Coma más frutas y verduras frescas, como; Se debe agregar avena, etc. a su dieta diaria. Trigo sarraceno y otros cereales integrales. 4. Consuma más alimentos que contengan proteínas y vitaminas. Como leche, carne magra, productos de soja, etc. 5. Es necesario controlar los alimentos con alto contenido de colesterol;
En resumen: cuando los triglicéridos son superiores a 1,8 mmol/L, es necesario controlar la dieta y aumentar el ejercicio cuando supera los 6 mmol/L; Necesito empezar a tomar fibratos. Después de tomar el medicamento, recuerde controlar su dieta, hacer más ejercicio y controlar periódicamente los triglicéridos y la función hepática.
2065 438+ editado por el Dr. Wang Cardiovascular el 8 de agosto.
Los lípidos sanguíneos son los triglicéridos, que están compuestos por una molécula de glicerol y tres moléculas de ácidos grasos. Es causa de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El valor de referencia normal de los triglicéridos séricos es 0,45 65 438+0,69 mmol/L.
Métodos para bajar los lípidos en sangre
Qué alimentos se deben evitar:
1. De hecho, el arroz blanco refinado y la harina que comemos todos los días aumentan los lípidos en sangre incluso más que la carne que comemos. Debido a que el índice glucémico (IG) de estos alimentos es muy alto, el cuerpo los digiere y absorbe fácilmente, lo que hace que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, lo que lleva a un aumento de la insulina en los vasos sanguíneos. La insulina se conoce como el "generador de grasa" y convierte este azúcar en sangre en grasa, también conocida como lípidos en sangre. Por tanto, los alimentos con un índice glucémico alto hacen que los lípidos en sangre aumenten rápidamente. Puedes sustituir el arroz blanco pulido y la harina por arroz integral, cereales integrales o cereales varios. Agrega un poco de avena, trigo sarraceno, etc.
2. Grasas saturadas en las carnes rojas. En 2015, Estados Unidos eliminó las restricciones dietéticas sobre el colesterol, creyendo que el colesterol en los alimentos tiene poco efecto sobre el aumento del colesterol en sangre en los humanos, pero aún limita la ingesta de grasas saturadas por parte de los animales.
Existe controversia sobre si los alimentos con grasa animal aumentan los lípidos en sangre, pero la Asociación Estadounidense del Corazón todavía exige que se controle la ingesta de grasas animales saturadas.
3. Ácidos grasos trans. Esta es la peor grasa de todas las grasas. Es fácil causar enfermedad coronaria y la probabilidad de enfermedad cardiovascular es de 3 a 5 veces mayor que la de las grasas saturadas. Se forma hidrogenando aceite vegetal líquido a alta temperatura y alta presión. En otras palabras, se genera la alta temperatura del aceite vegetal líquido. Nuestra dieta ahora contiene muchos ácidos grasos trans, pasteles de crema, té de burbujas, etc. Los expertos estadounidenses señalan que si se eliminan los ácidos grasos trans artificiales de la dieta, cada año morirán 3.000 personas a causa de enfermedades coronarias.
Dieta para reducir los lípidos en sangre:
1. Verduras Más de 200 experimentos extranjeros han demostrado que las personas que comen 5 porciones de verduras al día pueden reducir en gran medida la aparición y muerte de enfermedades cardiovasculares. y enfermedades cerebrovasculares. Un estudio de la Universidad de Tufts realizado con 1.300 adultos mayores demostró que aquellos que comían dos o más porciones de vegetales de color verde oscuro al día, como repollo y espinacas, tenían más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que aquellos que comían menos de una porción al día. es 1/2. Las verduras especialmente buenas para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son las crucíferas (brócoli, repollo, col rizada, etc.) y las verduras de color verde oscuro (espinacas, etc.) o amarillas (zanahorias, cebollas rojas, etc.).
2. Nueces. Cinco estudios muestran que comer frutos secos puede reducir las enfermedades cardíacas en un 50%. 10~15 nueces, almendras, nueces de macadamia y nueces de Brasil. Beber con moderación puede reducir las enfermedades cardiovasculares entre un 20 y un 30%.
3. Bacterias y algas. El hongo negro se conoce como "depurador de vasos sanguíneos", hongos, algas marinas, etc. , todos tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre.
4. Los peces de aguas profundas, en particular, son ricos en EPA (depurador de vasos sanguíneos) y DHA (oro cerebral), que desempeñan un papel muy importante en la reducción de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Comer pescado graso dos veces por semana puede reducir las muertes por enfermedades coronarias en un 32% y la mortalidad total en un 29%. Elija pescados de mar grasos y pequeños, como sardinas, salmón, etc., para obtener mejores resultados.
5. Alcohol, especialmente vino tinto. El vino tinto es rico en polifenoles y bioflavonoides, como el resveratrol y las proantocianidinas, que tienen muy buenos efectos hipolipemiantes en sangre. Y algunos estudios han demostrado que el alcohol puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad (HDL, lipoproteínas buenas) y reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL, lipoproteínas malas). Pero no demasiado.
Té, especialmente té verde. El té verde contiene teanina. Tiene buenos efectos sobre la demencia, la hiperlipidemia, la arteriosclerosis, el dolor y la inflamación. Al mismo tiempo, el té verde puede reducir los picos de azúcar en sangre y es bueno para los diabéticos. Después de siete años de seguimiento, los investigadores descubrieron que las personas que bebían más de cinco tazas de té verde al día tenían un riesgo 26,25% menor de muerte prematura que aquellas que bebían una taza al día. El té verde contiene muchos antioxidantes que pueden reducir los radicales libres. Más antioxidantes pueden mejorar directamente la arteriosclerosis, expandir las arterias, reducir la trombosis y tener efectos antiinflamatorios.
7. Fibra dietética. Puede ralentizar la tasa de absorción de azúcar en sangre, reduciendo así los lípidos en sangre. La FDA de EE. UU. permite que "el etiquetado de fibra dietética sea beneficioso para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares".
Productos para la salud de la hiperlipidemia:
Aceite de pescado. El aceite de pescado contiene EPA y DHA. Vitamina C, Vitamina E, Vitamina D, Vitamina B3 (niacina), Coenzima Q10, Lecitina.
De hecho, si solo consideramos los lípidos en sangre, sólo se puede explicar el 50% de los pacientes con enfermedades cardíacas, mientras que el otro 50% de las personas que mueren por enfermedades cardíacas tienen lípidos en sangre normales. Otras causas de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares incluyen la hiperhomocisteinemia, proteínas hipersensibles, comportamiento y personalidad tipo A, etc.
Por lo que la hiperlipidemia requiere ajustes integrales en los hábitos alimentarios y de vida para conseguir muy buenos resultados.
Los triglicéridos están muy relacionados con la dieta. ¿Cómo eliminar a los "malos" escondidos en la sangre? Los triglicéridos se encuentran principalmente en los quilomicrones y en las partículas de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) de la sangre, denominadas colectivamente lipoproteínas ricas en triglicéridos. Por tanto, el aumento de la concentración de triglicéridos refleja principalmente el aumento de los niveles de estas dos partículas y también refleja el impacto sobre la aterosclerosis. Por lo tanto, el aumento de triglicéridos también es muy perjudicial para el sistema cardiovascular.
Hay dos razones principales para el aumento de los triglicéridos. Una es la ingesta de triglicéridos exógenos en la dieta, y la otra es la síntesis y secreción de lipoproteínas de muy baja densidad ricas en triglicéridos por parte del hígado. Puede causar niveles elevados de triglicéridos. Por lo tanto, bajar los triglicéridos y controlar la dieta es crucial.
El rango clínico normal actual de triglicéridos se define como 0,45-1,81 mmol/L para hombres y 0,40-1,53 mmol/L para mujeres.
Los pacientes con hipertrigliceridemia grave necesitan tratamiento activo para prevenir la pancreatitis aguda. Para pacientes con hipertrigliceridemia leve a moderada y aquellos con enfermedad coronaria o alto riesgo de enfermedad cardiovascular, se puede considerar el uso combinado de estatinas para reducir los niveles de triglicéridos.
Cambiar la dieta, mejorar el estilo de vida y utilizar fármacos adecuados cuando sea necesario son los principios básicos del tratamiento actual de la hipertrigliceridemia. Una reducción del 5% en la ingesta total de grasas puede reducir los niveles de triglicéridos en un 6%. Una dieta media en grasas (32,5% a 50% de las calorías provenientes de grasas) puede reducir los niveles de triglicéridos plasmáticos más que una dieta baja en grasas (18% a 30% de las calorías provenientes de grasas), y el grado de reducción es más significativo en los pacientes. con diabetes. Una dieta baja en colesterol reduce los niveles de triglicéridos en plasma más que una dieta baja en grasas. El aporte calórico de carbohidratos no debe exceder el 60%. La fibra dietética reduce los niveles de triglicéridos plasmáticos en pacientes con diabetes tipo 2. El grado de pérdida de peso puede afectar directamente los niveles de triglicéridos plasmáticos. Por cada disminución del 5% al 10% en el peso corporal, los niveles de triglicéridos plasmáticos pueden disminuir en un 20%. Para los pacientes con niveles iniciales altos de triglicéridos (150 mg/dL), alta intensidad de ejercicio diario y reducción de la ingesta calórica total, el ejercicio puede reducir significativamente los niveles de triglicéridos.
En términos de tratamiento farmacológico, actualmente los fármacos con mejores efectos para reducir los triglicéridos incluyen los fibratos y la niacina, como el fenofibrato y el benzabi. El fármaco representativo de la niacina es el aximol (Yiping).
Soy el farmacéutico Wang y me comprometo a explicar enfermedades difíciles y complicadas en términos fáciles de entender para ayudarle a controlar bien su cuerpo. ¡Tus elogios son mi mayor motivación! Además, si tienes un familiar que también sufre de triglicéridos altos, ¡transmítele este artículo!