¿Qué deben comer los hombres para mantener la salud en primavera? Alimento saludable de primavera recomendado para hombres.
1. Alimento saludable de primavera para hombres
1. Puerros primaverales
Hay muchos beneficios de comer puerros en primavera. Cuando la primavera hace frío, se añaden puerros al plato. El puerro, también llamado "yangcao", es de naturaleza cálida y tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang. El clima en primavera es cambiante, por lo que se recomienda comer más puerros primaverales para combatir el frío. Además, el qi del hígado del cuerpo humano es relativamente alto en primavera, lo que afecta las funciones de digestión y absorción del bazo y el estómago. Comer más puerros primaverales puede mejorar el qi del bazo y del estómago y beneficiar la función hepática.
2. Soja
Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Zanahorias
Ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y en fibra dietética que puede regular los intestinos. El B-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
4. Tomates
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante y tiene propiedades reductoras de la presión arterial porque ayuda a extraer la sal de la sangre.
5. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede favorecer la absorción de vitamina b1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.
6. Pan integral
La vitamina B es muy importante para combatir el estrés. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
7. Semillas de calabaza
A partir de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hiperplasia prostática tomen extracto de semilla de melón puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Además, las semillas de melón también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Todas las semillas de melón se pueden adquirir en la mayoría de los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
8. Mariscos
Los mariscos pueden mejorar la función sexual masculina. Hay una gran cantidad de zinc en el semen masculino. Si falta, la cantidad de esperma disminuirá y la calidad se debilitará. Los camarones, cangrejos y otros mariscos son ricos en zinc, que puede complementar estos elementos. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
9. Té
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para la prevención del resfriado y un antioxidante.
Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
10. Vino tinto
Si debes beber, bebe Berry Bros. Rudd.
Porque los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto permanecerán en el vino, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Y en comparación con varios vinos, el vino tinto tiene muy pocas purinas (sustancia que aumenta el ácido úrico en el organismo). Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Según los resultados de una investigación reciente, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.
Los alimentos anteriores adecuados para que los hombres los coman en primavera no solo son comestibles en primavera, sino que también se pueden comer en otras estaciones y también pueden complementar la nutrición humana.
2. ¿Qué deben comer los hombres en primavera para evitar enfadarse?
1. La fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en valor nutricional y tiene funciones únicas. Contiene albúmina vegetal y antocianinas, ricas en vitaminas y fibra dietética soluble en agua, que son raras en las plantas comunes. La fruta del dragón es un alimento refrescante que tiene muchos efectos, como mejorar la vista y reducir el calor interno, embellecer la piel, prevenir el estreñimiento y prevenir la anemia. Comer fruta del dragón también puede proteger la vista, aumentar la densidad ósea, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir eficazmente la anemia y la neuritis, reducir el colesterol y la estomatitis angular, blanquear la piel y prevenir las manchas oscuras. La fruta del dragón es una fruta dulce imprescindible en verano.
Recetas recomendadas para reducir el fuego
Para el jugo de pitahaya y zanahoria, corta las zanahorias lavadas en trozos pequeños y la pitahaya en trozos pequeños, y colócalas juntas en un procesador de alimentos. Agregue la cantidad adecuada de agua y miel para beber.
2. Kiwi
El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional. Además de contener enzimas proteolíticas, kiwi, taninos, pectina, azúcar y otras sustancias orgánicas, así como oligoelementos como potasio, calcio, selenio, zinc, germanio y más de diez tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, También contiene una gran cantidad de azúcar y proteínas, pero lo más famoso es que contiene una gran cantidad de vitamina C y el oligoelemento selenio, por lo que tiene fama de "mina de oro nutricional". Además de comerse fresco, el kiwi también se puede preparar en ensaladas, bocadillos, platos y cocinar con arroz como papilla. Es un alimento que alivia el calor y la sed.
3. Plátanos
Mucha gente piensa que comer plátanos es una buena opción para reducir el calor, porque los plátanos son dulces, de naturaleza fría, ligeramente astringentes y tienen el efecto de aclarar. Calor y saciar la sed, por lo que son buenos para calentar la sangre y el Qi. Las personas estancadas son muy efectivas.
Pero si las personas con deficiencia de bazo y estómago y deficiencia de yang comen plátanos, será contraproducente y hará que el fuego de la deficiencia sea más intenso. Por lo tanto, al comer plátanos para reducir el fuego, debes prestar atención a si tienes el bazo y el estómago débiles.
4. Pierce
La pera contiene mucha agua, proteínas, carbohidratos y vitaminas. Tiene las funciones de despejar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, limpiar el corazón y purgar el fuego, humedecer los pulmones y los bronquios, favorecer la digestión y aumentar el apetito.
5. Apple Company
Las manzanas son de sabor dulce y de naturaleza fresca. Tienen los efectos de promover los fluidos corporales y aliviar los problemas, apetecer y fortalecer el bazo, humedecer los pulmones y. agradando el corazón, astringente los intestinos y deteniendo la diarrea. Puede reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis y tiene efectos anticancerígenos. La gran cantidad de agua y diversos factores hidratantes que contienen las manzanas tienen un efecto hidratante sobre la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede reducir las pecas y el cloasma en la cara. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné. Sin embargo, los pacientes con infarto de miocardio y diabetes no deben consumirlo porque contiene más ácido y puede causar estreñimiento fácilmente.
6. Níspero
El níspero es de naturaleza y sabor dulce, ácido y plano. Tiene los efectos de limpiar los pulmones y el estómago, reducir el qi y el fuego, aliviar la tos y reducir la flema. . Algunos ácidos orgánicos contenidos en el níspero pueden estimular la secreción de las glándulas digestivas, lo que tiene un muy buen efecto para estimular el apetito, ayudar a la digestión y la absorción, calmar la sed y aliviar el calor. El níspero contiene amígdala, que puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, eliminar la flema y tratar diversas toses. No solo se puede comer crudo, sino que también se puede convertir en pasta de níspero y rocío de níspero, que se pueden usar para tratar la tos con calor pulmonar, hemoptisis, flema excesiva, vómitos con calor estomacal, polidipsia y orina corta y roja.
7. Sandía
La sandía también es una fruta imprescindible en verano. Comer sandía en verano no solo puede aliviar el calor, sino también complementar el agua y diversos nutrientes. Por eso, si tienes miedo de enfadarte en verano, puedes comer un poco de sandía como corresponde. Pero todavía quiero recordarles a todos los presentes que a muchas personas les gusta comer sandía helada en verano. La sandía es un alimento refrescante, así que no seas codicioso.
8. Fresa
La fresa es la favorita del editor. Es agria y dulce, muy deliciosa y tiene un buen efecto reductor de fuego. La medicina tradicional china cree que comer fresas puede aliviar el calor interno, eliminar el calor, aliviar la fiebre y eliminar la irritabilidad. Por lo tanto, es fácil obtener calor interno en verano, por lo que puede optar por comer fresas para reducir el calor interno. La proporción nutricional de las fresas es muy razonable y el contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de la sandía, las uvas o las manzanas. Además, las fresas son ricas en hierro, glucosa, fructosa, ácido cítrico, ácido málico, etc. , y los nutrientes contenidos en las fresas pueden desempeñar un papel terapéutico auxiliar en el tratamiento de la tos con calor pulmonar, dolor de garganta, forúnculos, etc. , propenso a ocurrir en primavera.
9.Tomates
No lo sabes, los tomates también tienen el efecto de reducir el fuego. Los tomates están disponibles todo el año y son ricos en valor nutricional. También son una de las frutas y verduras que eliminan el calor y desintoxican. Según palabras de la medicina tradicional china, la función del tomate es calmar el hígado y “quitar el fuego”. Los tomates eliminan el calor y sacian la sed, nutren y refrescan la sangre. Tiene un muy buen efecto terapéutico sobre la sed, la pérdida de apetito, el sangrado habitual de las encías, los mareos, la anemia, las palpitaciones del corazón, la hepatitis aguda y crónica, la hipertensión, la nefritis aguda y crónica, la ceguera nocturna y la miopía. Además de cocinarse, los tomates también se pueden cortar en rodajas y comer fríos con azúcar. Tienen un sabor agridulce y tienen un muy buen efecto quema de calor. Sin embargo, recuerda que los tomates azules verdes no son comestibles.
10. Uvas
La medicina tradicional china cree que las uvas tienen un buen efecto para reducir el fuego y las uvas tienen el efecto de producir fluidos corporales y calmar la sed. Puede nutrir el yin del hígado y los riñones, saciar la sed, hidratar los huesos y los músculos, mejorar la vista, tiene un muy buen efecto para reducir el fuego y también puede limpiar el estómago. Se trata de una fruta muy beneficiosa durante el verano y las estaciones calurosas. Comer uvas también puede reponer la sangre, por lo que los pacientes con anemia pueden comer más uvas. Sin embargo, debido a que las uvas contienen más ácido cítrico, ácido málico, etc. , no puedo ser codicioso. Si come demasiado a la vez, dañará el bazo y provocará calor interno. Los pacientes con deficiencia de bazo y estómago y diabetes deben comer menos o nada en absoluto.
11. Mangostán
El mangostán es conocido como la "Reina de las Frutas". El mangostán es de naturaleza fría y su pulpa es rica en fibra dietética, azúcar, vitaminas y elementos minerales como magnesio, calcio, fósforo y potasio. La medicina tradicional china cree que el mangostán tiene los efectos de eliminar el calor, reducir el fuego, perder peso e hidratar la piel. Los tailandeses llaman al mangostán y al durián la "fruta del amor" porque cuando te enojas después de comer demasiado durián, comer algunos mangostán puede aliviarlo, lo que es tan bueno como reducir el olor a pólvora. Parece que los tailandeses que viven en zonas cálidas reconocen el efecto de extinción del fuego que tiene el mangostán.