¿Cuál es el mejor desayuno para bajar de peso? recetas de desayunos para bajar de peso
1. Alimentos de desayuno recomendados para bajar de peso
1. Coma más huevos
Los estudios han descubierto que las personas que desayunan huevos no sentirán hambre durante todo el día. día.
2. Bebe más yogur
Algunos hongos contenidos en el yogur pueden favorecer la salud del sistema digestivo, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que tu vientre luzca más plano.
3. Beber té y agua antes de las comidas
puede formar un diafragma en los intestinos y el estómago, evitando eficazmente la ingesta excesiva de grasas.
Come más almendras
Contiene magnesio, que es necesario para que el cuerpo produzca energía y mantenga estable el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede prevenir eficazmente la sobrealimentación y la obesidad causada por el hambre excesiva.
2. Recetas de desayuno recomendadas para adelgazar
1. Leche de soja en polvo
Ingredientes: leche de soja, pan/pastel, huevos.
Método: De hecho, hacer tú mismo leche de soja es muy sencillo. Compre una máquina de leche de soja, remoje la leche de soja la noche anterior y ponga las semillas de soja en la máquina de leche de soja por la mañana. Sólo se necesitan 15 minutos y un bol de leche de soja caliente. Además de la soja, también puedes añadir frijoles negros y rojos, que son a la vez nutritivos y bonitos.
Consejo: Este tipo de desayuno es el que tiene características más chinas. Son muchos los beneficios que tiene para las mujeres el consumo de leche de soja, que puede prevenir enfermedades ginecológicas. La leche de soja es una proteína vegetal, rica en hidratos de carbono y proteínas.
2. Harina de maíz
Ingredientes: 2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena.
Preparación: Basta con enjuagar los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz.
Recordatorio: el maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
3. Harina de frutas y verduras
Ingredientes: zumo de verduras, bocadillo de huevo frito.
Preparación: Freír los huevos en una sartén antiadherente (no es necesario aceite de cocina), tomar dos rebanadas de pan integral, agregar jamón, lechuga, aderezo desnatado según gusto personal y sazonar con frutas de temporada. .
Consejos: El jugo fresco de naranja, zanahoria, jugo de manzana con melón, jugo puro de kiwi y jugo puro de pepino son buenas opciones, que pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el metabolismo.
4. Harina de leche
Ingredientes: leche, galletas de soda.
Elaboración: La leche que se compra en el supermercado se puede beber directamente fría, siendo también muy conveniente calentarla. La leche fresca debe hervirse durante cinco minutos para garantizar que se eliminen las bacterias. El orden correcto para desayunar es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beber leche con el estómago vacío.
Consejos: Lo mejor es elegir leche desnatada, que es baja en calorías.
5. Harina de miso y verduras
Ingredientes: sopa de miso y tofu con verduras, 2 sushi enrollados a mano.
Preparación: Añade tofu a las verduras, hierve y añade salsa de miso japonesa. Las materias primas del sushi se comen durante la noche y no causan enfermedades, por lo que el sushi enrollado a mano se puede comprar en un restaurante o supermercado japonés el día anterior, o se puede preparar la noche anterior.
Consejo: Este desayuno es rico en fibra y bajo en calorías. El miso es una salsa de soja casera japonesa rica en proteínas y baja en grasas, por lo que es apta para el consumo a largo plazo.
La importancia que tiene el desayuno para las personas es evidente. Por eso, en la vida, todo el mundo debe prestar atención a los problemas nutricionales que él mismo provoca. Además, nunca te saltes el desayuno, que tiene muchas consecuencias negativas para la salud. Espero que todos lo tengan en cuenta.
3. Cómo beber agua para adelgazar
1. Beber agua por la mañana para adelgazar.
Beber un vaso de agua corriente o agua que contenga fibra antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar la basura y los metabolitos de la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.
Aunque existen muchas opciones para beber agua por la mañana, el agua corriente sigue siendo la mejor opción.
Está elaborado a partir de agua natural que ha sido purificada a través de múltiples capas. El agua contiene sales inorgánicas como calcio y magnesio, y los microorganismos del agua han sido eliminados. Además, el agua corriente no contiene proteínas, grasas ni carbohidratos, que no solo pueden reponer la humedad de las células, sino que también reducen la viscosidad de la sangre y facilitan la micción. Generalmente media hora después de beber agua hervida, el cuerpo excretará los metabolitos de la noche anterior. No afectará el apetito por el desayuno.
En segundo lugar, beber agua antes de las comidas reduce el apetito.
Muchas personas no son obesas, pero sí notarán un gran apetito después de comer. Esta es la grasa para bebés más estándar. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo. Entonces es mejor beber un vaso de agua antes de las comidas, lo que puede aliviar el hambre y reducir la ingesta de alimentos. Con el tiempo, la ingesta de alimentos será menor. Al mismo tiempo, también puede reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo.
Beber agua antes de las comidas es eficaz.
Además, si bebes agua antes de las comidas, tu ingesta de alimentos se reducirá significativamente, y tu deseo de comer también cambiará. Debido a que tienes suficiente agua, tu cuerpo preferirá las proteínas a los carbohidratos que engordan.
Las investigaciones muestran que un vaso de agua puede estimular el sistema nervioso simpático hasta 1,5 a 2 horas después, la adrenalina secretada puede consumir gradualmente la grasa almacenada en el cuerpo y reducir significativamente el exceso de peso. La pérdida de peso de esta manera es más estable y duradera que hacer dieta.
Muchas personas no son obesas, pero notarán un gran apetito después de comer. Esta es la grasa para bebés más estándar. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo.
Lo mejor es beber un vaso de agua antes de las comidas para aliviar el hambre y reducir la ingesta de alimentos. ¡A medida que pasa el tiempo, tu apetito disminuirá y tu barriga se hará más pequeña!
En tercer lugar, bebe agua por la tarde para perder grasa.
La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que está provocada por permanecer sentado durante largos periodos y comer alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es cuando la gente se siente cansada y agotada, y este es el frágil momento en el que la gente consume calorías innecesarias debido a sus emociones. Por supuesto, el precio es elevado.
Puedes beber una taza de infusión de hierbas para eliminar las ganas de comer debidas a las emociones. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es la señal para comer sólo una cena completa al siete por ciento.