Cómo utilizar la pelota de yoga

El fitness es un hobby de muchos amigos que puede fortalecer nuestro cuerpo. El análisis de cómo utilizar correctamente la pelota de yoga es el siguiente:

1. pies juntos y use Presione la pelota de yoga con las pantorrillas y coloque las manos en el suelo separadas al ancho de los hombros.

2. Enrolle alternativamente el abdomen y levante las rodillas a ambos lados del cuerpo, manteniendo los glúteos y el abdomen tensos, y repita 16 veces.

3. Separa los pies de forma natural, apoya los codos en la pelota de yoga y mantén las manos cruzadas.

4. No te desplomes al apoyar la plancha. Tense las caderas y el abdomen en todo momento y mantenga el equilibrio durante 30 segundos.

5. Coloca tu cintura y espalda sobre la pelota de yoga, mantén el equilibrio en el suelo con las manos y los pies y aguanta durante 40 segundos para sentir un fuerte estiramiento en tu abdomen.