¿La epidemia pondrá a la gente ansiosa e irritable? ¿Cómo aliviarla?
La psicología es el proceso y resultado del fluir del ser humano en el mundo emocional.
Según experiencias pasadas, los problemas mentales y psicológicos de las personas aumentarán significativamente después de eventos importantes, como el SARS en 2003, el terremoto de Wenchuan en 2008 y el "incidente del 911" en los Estados Unidos.
Después de estos acontecimientos, la incidencia de trastornos de estrés y trastornos de ansiedad aumenta significativamente entre las poblaciones afectadas.
El amplio impacto y la larga duración de la epidemia de COVID-19 son poco comunes en la historia.
Uno es el trastorno del sueño.
Aparece principalmente entre el personal antiepidémico de primera línea que ha estado bajo estrés a largo plazo durante la epidemia, o entre personas comunes y corrientes que rompen su rutina diaria en casa y se sienten solas, solas y aburridas.
El ritmo del sueño de estas personas se desordena, y muchas personas sufren de insomnio (dificultad para conciliar el sueño), despertares tempranos, sueño incómodo, sueños excesivos, inversión del ritmo circadiano y fatiga tras despertar.
El segundo es el comportamiento forzado.
La ansiedad causada por la epidemia se desahoga a través de conductas compulsivas, como el lavado compulsivo de manos y la limpieza excesiva. Durante la epidemia, la gente concede gran importancia al lavado de manos, la desinfección y la ventilación. Después de la epidemia, algunas personas pueden continuar o intensificar conductas de limpieza excesivas debido al nerviosismo.
La tercera es la sensibilidad y la irritabilidad.
La epidemia se ha controlado bien, pero algunas personas todavía se sienten nerviosas y ansiosas por la epidemia. Por ejemplo, les preocupa que la epidemia vuelva a aparecer y hay pacientes sospechosos a su alrededor, lo que hace que la epidemia se repita. son demasiado sensibles.
Además, permanecer en casa durante mucho tiempo y prestar atención a la epidemia no se puede trasladar bien al trabajo y al estudio, lo que provoca una acumulación excesiva de tareas de trabajo o estudio y un aumento del tiempo de trabajo y estudio para para compensar las pérdidas causadas por la irritabilidad.
Cuarto, las emociones negativas.
Es muy común perder la confianza en la vida y el futuro, menospreciar todo, la vida y la muerte, no tener interés en las cosas, ser pesimista y decadente, deprimirse e incluso renunciar a uno mismo. Además, habrá signos de adicción a Internet, adicción a los juegos, adicción al alcohol y a las drogas, como tiempo excesivo en línea y dificultad para interrumpir los juegos móviles, etc.
Para aliviar las emociones negativas y promover el sueño, algunas personas abusarán de sustancias. Por ejemplo, su adicción al alcohol y al cigarrillo se profundizará gradualmente, y también aumentará el consumo de somníferos y sedantes.
El quinto es el retraimiento social.
Quedarse mucho tiempo en casa no puede adaptarse al ritmo del mundo exterior, o quedarse en casa tiene miedo al contagio, que se manifiesta principalmente en evitar la comunicación con los demás.
¿Qué hacer si te sientes ansioso durante la epidemia?
1. Expresa tu ansiedad adecuadamente a familiares y amigos.
La ansiedad provocada por la epidemia puede haber alcanzado un nivel muy grave para algunas personas que pueden no poder dormir o incluso comer, lo que resulta muy perjudicial para su salud. En este momento, estas personas pueden transmitir y expresar adecuadamente sus emociones a sus familiares y amigos, lo que les ayudará a aliviar su ansiedad.
2. Realizar algún ejercicio y actividad física de forma adecuada.
Las personas que están ansiosas por la epidemia pueden hacer algunos ejercicios en interiores o actividades físicas para desviar la atención de la epidemia. Al mismo tiempo, el ejercicio puede mejorar la inmunidad de las personas, promover el sueño, mejorar el tratamiento del sueño y es beneficioso para la salud física y mental.
3. Acepta tu ansiedad.
Lo más importante para superar la ansiedad es aceptar el estado de ansiedad y comprender que es normal que estalle, especialmente cuando está relacionada con la seguridad de la vida y los intereses de todos.
Además, todo el mundo debe entender que se trata de una reacción psicológica normal ante una situación así. No se pongan más ansiosos debido a esa ansiedad, y no piensen que tienen una enfermedad mental o depresión debido a esa ansiedad.
En resumen, para superar la ansiedad durante la epidemia, debemos hacer tres cosas:
Primero, aceptar nuestro estado de ansiedad;
Segundo Segundo, hacer algunas deportes y actividades físicas apropiadas para desviar la atención;
En tercer lugar, todos pueden expresar adecuadamente su ansiedad a familiares y amigos para aliviar su ansiedad.