Recetas para adelgazar con pollo
Si quieres conseguir un buen efecto de pérdida de peso, además de hacer ejercicio, también necesitas llevar una dieta razonable.
Si consumes más calorías de las que consumes cada día, las calorías se convertirán en grasa y se almacenarán formando grasa, en cambio, consumirá grasa corporal y te hará perder peso;
Entonces, en este artículo, quiero compartir contigo una receta para bajar de peso: fideos con pechuga de pollo y lechuga, que no te tratarán mal y también pueden reducir la grasa.
1 pechuga de pollo, 80g de lechuga, 100g de fideos soba.
Condimento para pechuga de pollo estofada: 1 cucharada de salsa de soja, la cantidad adecuada de pimienta negra, 1 cucharada de vino de cocción, media cucharada de chile en polvo (puedes añadir más si te gusta picante) y media cucharada de aceite de cocina.
Salsa de vinagre: 4 cucharadas de salsa de soja, 3 cucharadas de vinagre, 2 cucharadas de aceite de sésamo (si te gusta la comida picante, puedes añadir un poco de chile en polvo)
Nota: La Los ingredientes anteriores son para 2 personas. Reduzca a la mitad la cantidad para 1 persona.
1. Preparación
1) Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños, luego agregar la cantidad adecuada de sal, 1 cucharada de salsa de soja, la cantidad adecuada de pimienta negra, media cucharada de el chile en polvo y media cucharada de aceite de consumo, revolver bien y dejar marinar por al menos 15 minutos.
Nota: Cuanto más se marina, mejor sabe. También puedes prepararlo la noche anterior y guardarlo en el frigorífico para obtener mejores resultados.
2) Lavar y desmenuzar la lechuga y reservar.
2. Coloca la pechuga de pollo en el horno a precalentar a 180 grados durante 10 minutos, luego colócala en una bandeja para horno y hornea a 170 grados durante 20 minutos (recuerda tener cuidado para evitar que se queme). Después de hornear, dejar enfriar y desmenuzar.
3. Cocine los fideos: vierta agua fría en la olla, llévelos a ebullición, agregue los fideos (cualquier fideo servirá, yo comí fideos soba), sáquelos después de cocinarlos y reserve.
4. Sirve el plato: primero pon una capa de lechuga rallada, luego fideos soba y pechuga de pollo desmenuzada, y finalmente vierte la salsa de vinagre.
Recuerda mezclar bien al comer para que cada fideo quede cubierto con salsa de vinagre y tenga un sabor más delicioso.
Aunque me comí un plato completo, las calorías son solo unas 255 kcal, lo cual es súper saciante, jajaja~
Si no tienes miedo a los problemas, también puedes hervir un plato duro. -huevo cocido, que aumentará la nutrición.
Además, si no quieres adelgazar, puedes echar un poco de aceite en la olla, calentarlo y echarlo sobre los fideos (se oye un chisporroteo), y el sabor será mejor.