A mí particularmente no me gusta beber leche, entonces, ¿qué debo beber para complementar los nutrientes de mi cuerpo?

Podemos optar por utilizar yogur en lugar de leche. El yogur es un producto lácteo después de la fermentación de la leche, la lactosa de la leche se convierte en ácido láctico, por lo que incluso los amigos con intolerancia a la lactosa pueden beberlo. de yogur Mejor, y quizás más aceptable. Si no te gusta beber yogur, puedes comer algunos alimentos ricos en calcio, como champiñones y colza. Por supuesto, también puedes comerlos. Verduras Queso, el queso también es una muy buena fuente.

Al cocinar al vapor bollos, pan y otras pastas, use leche pura en lugar de agua para mezclar los fideos. La nutrición de la leche pura no se perderá. La pasta elaborada tiene un alto valor nutricional y no tiene sabor. Yo hago fermentación Al hacer pasta, la leche pura se usa básicamente para hacer fideos.

Leche frita: se agrega leche con azúcar y se mezcla con huevo líquido y pan rallado, y la temperatura del aceite es de 150 grados. Se fríe hasta que esté dorada. La leche frita queda crujiente por fuera y muy tierna por dentro, muy rica. Pastel de mango con leche: Agrega la leche y el mango, sofríe a fuego lento hasta que espese, luego refrigera por dos horas.

Desde la perspectiva de la suplementación proteica, recomendamos encarecidamente comer huevos, especialmente métodos de cocción saludables como los huevos cocidos o las natillas de huevo al vapor. Además, la proteína de soja también es una muy buena fuente de proteínas. La piel de camarón, el sésamo negro, la locha, el caracol rojo y la alfalfa también contienen más calcio y pueden complementarse adecuadamente en las comidas diarias. Por ejemplo, cuando haga sopa, agregue la piel de los camarones y cuando coma camarones, cómelos con las cáscaras de los camarones. Si necesita salsa, elija salsa de sésamo. La leche de soja es rica en proteínas vegetales y fosfolípidos, y también contiene B2 y. Además, la leche de soja también contiene, etc., sobre todo lo que contiene, es muy adecuada para diversos grupos de personas, incluidos ancianos, adultos, adolescentes, niños, etc.

Si te repugna leche pura con diferentes sabores, luego elija productos lácteos según sus preferencias dietéticas. Los buenos productos lácteos son más nutritivos que la leche pura, especialmente el yogur. Puede prepararlo en casa, comprar algunas bacterias beneficiosas (agente de fermentación) para cocinar té con aceite. agréguele leche. Sí, el té de aceite también tendrá un sabor lechoso. Delicioso. Coma huevos duros, huevos azucarados. También puedes ponerle la cantidad adecuada de leche. bien.