¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común sobre la vida y la salud? Introducción al sentido común sobre alimentación y salud.
1. Consejos para una alimentación saludable
1. La postura al comer debe ser la correcta: sentarse erguido al comer y no presionar el estómago, para que la comida pueda entrar rápidamente al estómago desde el estómago. esófago.
2. El intervalo debe ser el adecuado: Generalmente, el intervalo entre dos comidas debe ser de 4-6 horas.
3. Trate de no comer cuando tenga mucha hambre: debido a que tiene mucho apetito cuando tiene hambre, es fácil comer mucho a la vez, lo que lleva a la obesidad.
4. No comas demasiado: Si comes primero la comida que te gusta, la satisfacción emocional hará que te sientas lleno más rápido, evitando así comer en exceso.
5. Masticar lentamente: Masticar lentamente ayuda a la digestión.
6. No uses tu cerebro después de una comida: El estómago necesita concentrar la sangre para la digestión después de una comida. Escuchar música suave es la mejor manera de descansar. Si usa su cerebro después de comer, la sangre fluirá hacia la cabeza y habrá menos sangre en el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente afectará la digestión.
7. No comas en exceso en la cena: En la cena debes comer algún alimento sencillo y fácil de digerir, y el exceso debe controlarse estrictamente. Esto es necesario para controlar y perder peso.
8. No hables de cosas que no tengan nada que ver con comer mientras comes: Si hablas de temas complejos o decepcionantes, afectará el apetito de las personas.
9. Presta atención al equilibrio nutricional: Presta atención al mix nutricional de las tres comidas al día para evitar duplicidades.
10. Asegúrate de desayunar bien: Si no desayunas bien, el nivel más bajo de azúcar en sangre del cuerpo será insuficiente y las personas no podrán estudiar ni trabajar con energía.
11. El desayuno debe ser comida caliente: La mañana es el momento en que los nervios autónomos y los nervios parasimpáticos se transfieren a los nervios simpáticos. La comida caliente puede aumentar la temperatura corporal, promover la transformación y estimular el apetito.
12. Beber un poco de té después de las comidas: El ácido tánico, componente principal del té, tiene un efecto esterilizante y desinfectante, y sus saponinas vegetales pueden limpiar los restos de comida en la boca.
13. Hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas: Esto puede mejorar la vitalidad celular, reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad.
14. No es adecuado ingerir bebidas frías por la noche: el metabolismo del agua del cuerpo no está activo durante la noche. Si ingiere bebidas frías después de las 7 de la tarde, se acumularán en el cuerpo debido al lento metabolismo del agua, bajando la temperatura corporal y dificultando la eliminación de la fatiga.
15. Cena con moderación: Cena con moderación para tener apetito para el desayuno del día siguiente.
16. No comas antes de acostarte: Si comes antes de acostarte, tu estómago no descansará lo suficiente, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales y afectar tu sueño. Está bien beber un vaso de leche caliente antes de acostarse.
17. No comas postres después de comer cosas grasosas: Comer postres después de comer cosas grasosas permitirá que el tejido adiposo del cuerpo absorba el exceso de glucosa. El almidón hace que la gente sea obesa.
18. Después de comer cosas grasosas, debes beber café y té: el té y el café contienen cafeína, que puede estimular la actividad nerviosa autónoma y promover el metabolismo de las grasas.
19. Sabores más innovadores: Pueden estimular el apetito y ayudar a complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano.
20. No consumas demasiada sal: El consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente presión arterial alta.
21. Comer más verduras oscuras: Las verduras oscuras son más ricas en caroteno, vitamina B2, magnesio, hierro y otros nutrientes que las verduras claras.
22. La dieta de los niños no debe ser la misma que la de los adultos: La dieta de los niños debe ser nutricionalmente integral, y se debe prestar especial atención a complementar los nutrientes que sean beneficiosos para el crecimiento corporal.
23. No quisquillosos con la comida y eclipses parciales: Los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales pueden provocar desequilibrios nutricionales.
24. No coma aceite vegetal durante mucho tiempo: el aceite de maní y el aceite de maíz se mezclan fácilmente con las aflatoxinas, un potente carcinógeno, y el ácido erúcico del aceite de colza no es bueno para la salud de los pacientes con niveles elevados. presión arterial y enfermedades cardíacas. El aceite correcto debe ser una parte de aceite vegetal y 0,7 partes de aceite animal.
25. No tengas miedo de comer restos de verduras: la celulosa puede favorecer la peristalsis del intestino grueso, eliminar sustancias nocivas y prevenir el cáncer intestinal. Las verduras contienen residuos, por lo que, siempre que no sean demasiado duras, conviene tragarlas.
26. Escuche música elegante mientras come: La música elegante puede mejorar la función de los nervios parasimpáticos y promover la digestión y la absorción, pero no es adecuada para escuchar música saltarina, agitada o de ritmo rápido.
27. Cambia frecuentemente tu forma de comer: comer lo mismo todos los días y comer de la misma manera conducirá con el tiempo a un desequilibrio nutricional, así que presta atención a la diversidad.
28. No es recomendable comer mientras se ve la televisión (o se lee el periódico): Leer el periódico y mirar la televisión al mismo tiempo puede fácilmente alargar demasiado el tiempo de comida y comer en exceso de forma inconsciente. Al mismo tiempo, también distrae la atención y no puede saborear bien el sabor de la comida.
29. Ten amplitud de miras al comer: la ira, la tensión, la tristeza y la ansiedad debilitarán la función de digestión y absorción y afectarán al gusto.
30. * *Los platos son mejores que comer solo: servir platos a una sola persona puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Muchas personas comen muchos tipos de alimentos y es fácil lograr un equilibrio nutricional comiendo un poco de cada tipo.
31. Es mejor tomar el calcio junto con vinagre: el vinagre puede ionizar el calcio y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Lo mejor es cocinar pescado y espinas con vinagre.
32. Asegúrese de comer alimentos con fibra una vez al día: cuando el cuerpo humano absorbe el exceso de grasas y proteínas, se convertirá en una putrefacción dañina al interactuar con E. coli. La fibra los rodea y los excreta.
33. Comer algo antes de beber: Beber con el estómago vacío supone una gran carga para el hígado. Cuando la vitamina B y los aminoácidos son insuficientes, el hígado tiende a acumular grasa. Comer algo y beber un poco de agua antes de beber también puede prevenir la embriaguez.
34. Las personas físicamente débiles pueden comer más carne: como la carne es rica en proteínas, puede mejorar la condición física.
35. Intente comer alimentos duros: Comer alimentos duros puede ejercitar eficazmente los músculos de las encías y el paladar, y también puede promover la secreción de jugos digestivos.
36. Trate de evitar el ruido seco: El ruido fuerte puede poner nerviosa a las personas y debilitar su función gastrointestinal. Si esto continúa, el apetito disminuirá y se producirán úlceras gástricas.
37. No comas de pie: Comer de pie activa el nervio simpático, lo que puede inhibir el funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y suele ser la causa de gastroptosis, dilatación gástrica y gastritis crónica.
38. No comas comida caliente: Si comes comida caliente con frecuencia, tu esófago y estómago estarán muy frágiles.
39. Come a tu propio ritmo: No sigas el ritmo de los demás cuando comas con otros. Sólo siguiendo su propio camino la función digestiva puede funcionar plenamente.
40. No comas demasiados condimentos: Una encuesta en Estados Unidos demostró que los condimentos naturales como la pimienta, la canela, el clavo y el hinojo tienen cierta mutagenicidad y toxicidad. Comer demasiado puede causar distorsión celular, sequedad de boca, dolor de garganta, apatía, insomnio y otros efectos secundarios, y también puede inducir enfermedades como presión arterial alta y gastroenteritis.
2. Preste atención a los malentendidos sobre el mantenimiento de la salud.
Comer carbohidratos puede engordar.
Los expertos revelan que una ingesta adecuada de alimentos que contienen carbono no conducirá directamente al aumento de peso. El cuerpo puede hacer un buen uso del carbono para sintetizar energía y se producirá fatiga si no se consumen alimentos que contengan carbono durante mucho tiempo. ¡Así que siga una dieta equilibrada!
2. Beber 2 litros de agua todos los días.
Los expertos revelan: Es necesario reponer el agua perdida a través de la respiración, las heces y el sudor todos los días, pero no es necesario beber un total de 2 litros de agua de una vez. Porque en realidad es muy difícil medir la ingesta diaria de agua a través de alimentos y bebidas. Pero si tu orina es amarilla y transparente, entonces estás en buenas condiciones y no hay necesidad de beber más agua; si tu orina es de color amarillo turbio, debes beber más agua;
3. Comer huevos aumentará el colesterol.
Los expertos revelan: Algunas personas dicen que la yema de huevo tiene el mayor contenido de colesterol entre todos los alimentos. Sin embargo, siempre que comas la cantidad adecuada de huevos, este colesterol no es suficiente para causar ningún daño a tu salud. Las investigaciones muestran que comer un huevo al día no aumentará los niveles de colesterol y que los huevos son en realidad una fuente importante de nutrientes para el cuerpo humano.
4. En realidad, todo el alcohol es perjudicial.
Los expertos revelan: Una vez más, la moderación es la clave. El consumo de pequeñas cantidades de vino y cerveza se considera moderado y no provoca ningún efecto nocivo para la salud de los adultos sanos. De hecho, el alcohol es un anticoagulante y el vino tinto es un antioxidante. Beber una pequeña cantidad todos los días es muy saludable.
5. Es necesario que todas las personas complementen sus vitaminas.
Los expertos revelan: Si come una variedad de frutas, verduras y cereales, y sigue una dieta baja en grasas y proteínas y una ingesta calórica adecuada, no es necesario complementar las vitaminas.
6. Una dieta baja en azúcar puede prevenir eficazmente la diabetes.
Los expertos revelan: De hecho, el nivel de azúcar en los alimentos no es la causa de la diabetes en absoluto; en realidad, la diabetes es causada por la resistencia a la insulina. Los alimentos con alto contenido de azúcar pueden ser una excelente manera de hacer que el nivel de azúcar en la sangre aumente, pero el nivel alto de azúcar en la sangre es en realidad un síntoma de diabetes, no la causa principal. Entonces esta idea es muy errónea.