Mi novio piensa que estoy demasiado delgada
El aumento de peso requiere calorías, y cuando las calorías consumidas superan las calorías quemadas, se ganará peso. Si quieres ganar peso, necesitas consumir más calorías. Los nutrientes que aportan energía son principalmente los carbohidratos y las grasas. Puedes ganar peso ajustando tu dieta, aumentando la ingesta de carbohidratos y grasas y reduciendo adecuadamente los alimentos bajos en calorías como verduras y frutas.
Si quieres ganar peso, tienes que comer más. Muchas personas suelen perder peso porque son anoréxicas y quisquillosas con la comida. Primero hay que tomar un aperitivo y comprar algo de comida apetitosa. Puedes comprar cáscara de mandarina, ciruela, espino y yogur. Si tienes buen apetito comerás más cuando haga calor.
En segundo lugar, debes comer más alimentos con alto contenido energético. Generalmente, puedes comer más dulces, como el chocolate. Sin embargo, una desventaja es que comer dulces con frecuencia puede provocar caries. También puedes comer más carne, ternera y pollo como alimentos ricos en energía. Tenga cuidado de no dejar que el pescado engorde.
Aunque comer snacks tarde en la noche es un mal hábito, generalmente se recomienda no comer nada después de las seis de la tarde, sin embargo, las personas que quieran ganar peso pueden comer más por la noche. , pero no te acuestes inmediatamente después de comer, esto no es bueno para tu salud.
Asegúrate de hacer tres comidas al día, cocinar la mayor cantidad posible y añadir la mayor cantidad de aceite posible, pero ten cuidado de no comer demasiado, de lo contrario será más probable que pierdas el apetito. . Al mismo tiempo, puedes preparar aperitivos, como encurtidos y postres después de las comidas para aliviar la untuosidad y desarrollar músculo.
Generalmente, las personas que hacen ejercicio parecen delgadas, pero en realidad sus cuerpos son muy fuertes. Por lo tanto, aquellos de ustedes que son delgados, deben hacer más ejercicio y tomar más sol para promover la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. El apetito aumentará naturalmente después del ejercicio, por lo que puedes comprar proteína en polvo. Beber proteína en polvo después del ejercicio puede ayudarte a desarrollar músculo.
Lo otro es garantizar un sueño adecuado. Si duerme lo suficiente, se sentirá mejor y su apetito mejorará naturalmente. Puede ayudar eficazmente a la absorción y digestión de los alimentos. Dormir bien ayuda a las personas a promover el crecimiento de la hormona del crecimiento durante la noche y pueden aumentar de peso bajo la acción de la hormona del crecimiento. Por eso, si tienes personas que se quedan despiertas hasta tarde, debes recordar mejorar su estilo de vida. Acuéstese temprano y levántese temprano y, si es posible, tome una siesta a mitad del día. Garantiza un día completo de sueño.