¿Cómo deben los pacientes con hipertensión ajustar su dieta en la vida?
En vista de la presión arterial alta, los pacientes deben cumplir con la medicación para ayudar a reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, deben prestar especial atención a su alimentación para evitar la elevación de la presión arterial provocada por una alimentación inadecuada.
Entonces, ¿a qué deben prestar atención los pacientes con hipertensión en su dieta?
1. ¿Bajo en sal, bajo en grasas y bajo en azúcar?
El sodio de la sal es un nutriente esencial para el cuerpo humano, pero su ingesta excesiva puede provocar un aumento de la presión arterial. Los pacientes con hipertensión no deben consumir más de 5 gramos de sal al día, de lo contrario afectará la estabilidad de la presión arterial. Se recomienda utilizar menos sal al cocinar y evitar comer alimentos con alto contenido en sal como el tocino y el tocino.
Además de limitar la ingesta de sal, también se debe limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar y grasas. Los alimentos ricos en azúcar y grasas pueden provocar obesidad, y la obesidad puede provocar y agravar la hipertensión arterial. presión. Por lo tanto, los pacientes con hipertensión arterial deben controlar estrictamente los alimentos ricos en grasas, como carnes grasas, despojos y aceites animales, y tratar de evitar el contacto con postres, jugos y otros alimentos. Se recomienda sustituir los finos fideos de arroz del alimento básico por cereales secundarios.
En segundo lugar, evite fumar y el alcohol.
La presión arterial alta está estrechamente relacionada con el tabaquismo. Además, fumar también puede aumentar los lípidos en sangre, aumentando así el riesgo de infarto cerebral e infarto de miocardio. Incluso si fuma sólo de 1 a 5 cigarrillos al día, su riesgo de sufrir un infarto de miocardio sigue siendo un 40% mayor que el de los no fumadores. Si fumas mucho, llegando a consumir de 1 a 2 paquetes al día, el riesgo puede aumentar de 6 a 8 veces. Además de fumar, beber en exceso también es muy perjudicial para el control de la presión arterial. Cuanto más bebes, más aumenta tu presión arterial.
Por lo tanto, se recomienda que los pacientes con hipertensión dejen estrictamente de fumar y beber para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
3. Suplemento adecuado de calcio, potasio y proteínas de alta calidad.
Además del sodio, el potasio también está muy relacionado con la presión arterial. La ingesta excesiva de sodio puede aumentar la presión arterial, pero la ingesta de potasio puede reducirla. Por lo tanto, la dieta debe seguir el principio de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio. Se recomienda que los pacientes con hipertensión arterial coman más alimentos ricos en potasio, como patatas, plátanos, naranjas, etc.
Además, si hay falta de calcio en el organismo, se inducirá o agravará la hipertensión arterial. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta también deben tomar suplementos de calcio adecuados, que no sólo pueden controlar la presión arterial, sino que también ayudan a prevenir la osteoporosis. Por lo general, los pacientes pueden beber leche para complementar el calcio y, cuando sea necesario, también pueden tomar tabletas de calcio bajo la supervisión de un médico.
Además de los nutrientes anteriores, los pacientes con hipertensión también deben prestar atención a la ingesta de proteínas. Las proteínas pueden promover la excreción de sodio en el cuerpo y son muy útiles para reducir la presión arterial. Puedes comer más alimentos ricos en proteínas de alta calidad en tu vida, como leche, pescado, pollo, etc.
Algunos expertos afirman que la razón por la que los pescadores de algunas zonas costeras de Japón tienen bajas tasas de enfermedades cardiovasculares está relacionada con su consumo habitual de pescado de aguas profundas.
En definitiva, como paciente hipertenso, además de tomar la medicación habitualmente bajo la supervisión de un médico, también debes prestar atención a tu dieta diaria. En cuanto a la dieta, es necesario limitar la ingesta de sal, azúcar y alimentos ricos en grasas, dejar de fumar y beber y consumir más alimentos ricos en calcio, potasio y proteínas de alta calidad. Prestar atención a estos en su dieta puede ayudar a controlar la presión arterial y prevenir complicaciones graves.