La receta del okra hervido es muy conocida
Lista de ingredientes de la okra hervida
Pasos para hacer okra hervida
1 Lavar los lirios frescos por separado, blanquearlos en agua durante dos minutos y sacarlos. fuera de repuesto.
2. Lavar la okra y cortarla en trozos.
3. Hervir el agua en la olla, añadir un poco de sal y aceite, blanquear la okra durante un minuto, retirar y escurrir.
4. Poner la okra en el plato.
5. Añade lirio. Agregue las cebollas verdes ralladas y los chiles secos.
6. Hervir el aceite.
7. Vierta los ingredientes y luego la salsa de pescado al vapor.
Consejos
También puedes hacer okra en trozos pequeños según tu preferencia.
Beneficios de comer okra
1. Mejora la condición física
La okra es rica en calcio. Este calcio es fácilmente absorbido y utilizado por el cuerpo humano. La tasa de utilización es la de la leche 1 veces, es un excelente complemento alimenticio de calcio. El calcio es muy importante para el crecimiento y desarrollo saludable del cuerpo humano.
Además, la okra también es rica en sustancias vegetales de latón, así como en zinc, selenio, hierro y otros nutrientes. Por lo tanto, el consumo regular de okra puede desempeñar un papel muy bueno en el fortalecimiento del cuerpo humano. También son medidas favorables para prevenir enfermedades y mantener la salud.
El hierro que contiene también es fácilmente digerido y absorbido por el cuerpo humano, lo que lo convierte en una excelente opción dietética para personas con anemia leve.
Además, para algunas personas que están físicamente agotadas y necesitan reponer energías con urgencia, elegir la okra también es un arma mágica para aliviar rápidamente la fatiga y restaurar la fuerza física. Es una elección alimenticia poco común.
Y la okra es un alimento bajo en calorías, rico en agua y con menos grasa. Unos 100 gramos de okra contienen sólo 10 mg de grasa. También es rico en proteínas, calcio y otros nutrientes. Es la mejor opción para las personas que quieren perder peso de forma saludable.
2. Bazo y Estómago
El bazo y el estómago son órganos importantes del cuerpo humano y desempeñan un papel importante en la salud humana, y el estómago es una parte importante de la ingesta de alimentos y digestión. Sólo un estómago sano puede promover mejor la digestión de los alimentos en el estómago y permitir que el cuerpo absorba y utilice los nutrientes.
La okra es rica en sustancias viscosas, que pueden formar una película protectora en el estómago después de ser ingerida por el cuerpo humano, contribuyendo así mejor a la salud del estómago y evitando que sea estimulado por malos alimentos externos. .
Al mismo tiempo, la okra también es rica en pectina, que puede ayudar a la digestión. Por lo tanto, comer okra con regularidad puede tratar eficazmente la gastritis y también es un ingrediente importante para proteger la mucosa gástrica.
3. Tonificar los riñones y reponer la esencia
Los riñones son la base del innato. Los riñones almacenan la esencia en los riñones es una garantía importante para mantener el funcionamiento normal. diversas funciones del cuerpo humano Por lo tanto, solo con buena salud Solo los riñones pueden promover mejor el funcionamiento de diversas funciones del cuerpo humano.
Si la función renal se daña, provocará daños adversos a los nervios del cuerpo humano, por lo que es muy importante hacer un buen trabajo para reponer los riñones.
La okra contiene una cierta cantidad de latón, muy superior a la de la soja. Tiene buena regulación endocrina y efectos antienvejecimiento, y también puede nutrir los riñones. Por lo tanto, comer más okra también es un método de terapia dietética importante para nutrir los riñones y reponer la esencia.
Sin embargo, hay una cierta cantidad de oxalato de calcio en la okra. Cuando el cuerpo humano la ingiere, formará un cálculo que no es fácil de digerir y aumentará la carga sobre los riñones, por lo que no lo es. Adecuado para que los pacientes con enfermedad renal coman más.