Los beneficios de comer más frutas y verduras frescas en tu vida

En la vida diaria, nuestros hábitos alimentarios habituales deben ser equilibrados. Pero muchas personas tienen hábitos alimentarios exigentes, especialmente los niños de muchas familias a quienes no les gusta comer verduras, comen menos y comen frutas de forma selectiva. En este momento, los padres deben establecer conceptos correctos para sus hijos.

La fruta contiene pigmentos naturales que pueden prevenir eficazmente el cáncer, y algunas frutas que contienen betacaroteno se convertirán en vitamina A después del consumo en el cuerpo humano, lo que puede evitar que los radicales libres dañen las células. Además, la sustancia anticancerígena de los cítricos, la luteína biológica, puede ayudar a convertir los carcinógenos liposolubles en sustancias solubles en agua, lo que favorece la excreción.

Las frutas pueden ayudar a moldear tu cuerpo. Las frutas ricas en vitamina C pueden favorecer el metabolismo del cuerpo y son frutas complementarias para las personas que quieren perder peso. Guayaba, uvas, cítricos, sauce, pomelo, limón, etc. Todos ellos pueden añadir vitalidad al metabolismo del cuerpo, por lo que deben tomarse con moderación.

La fibra es buena para el cuidado de la piel. La fibra de las frutas es la pectina, que es buena para la defecación; el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Porque las frutas pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, lo que es beneficioso para perder peso.

Las vitaminas embellecen a las personas. Los principales nutrientes que aportan las frutas son las vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. La vitamina C de las frutas no se pierde tanto al cocinar las verduras, por lo que es un suplemento natural de vitamina C. La vitamina C puede retrasar el envejecimiento y es un nutriente indispensable para la belleza.

Las verduras y frutas frescas son ricas en vitamina C, especialmente los pimientos, crisantemos, melones amargos, espinacas, dátiles silvestres, dátiles frescos, cítricos, limones, etc. La vitamina C tiene una fuerte función antioxidante, puede promover la síntesis de colágeno, la absorción de neurotransmisores y hierro, mejorar la inmunidad, desintoxicar y combatir el cáncer.

A excepción de las verduras y frutas, otros alimentos contienen pocas o ninguna vitamina, por lo que la vitamina C que necesita el cuerpo humano se obtiene principalmente de verduras y frutas. Si no comes verduras ni frutas durante mucho tiempo, eres propenso al escorbuto.

Entre las verduras, los pimientos tienen el mayor contenido de vitamina C, seguidos de la coliflor, el melón amargo, las verduras de hoja verde, los rábanos, los tomates y los pepinos. Entre las frutas frescas, los dátiles tienen el mayor contenido de vitamina C, seguidos del kiwi, el espino, los cítricos, la pita, el caqui, el limón y la fresa.

En general, las verduras y frutas tienen muchas funciones, como antioxidantes, regulación inmune, inhibición de tumores, antiinfecciones, reductoras del colesterol y antienvejecimiento. Así que no descuides las verduras y frutas en el futuro, ¡déjalas volver al lugar que les corresponde!