¿Qué alimento es adecuado para escalar montañas?

Lo mejor es llevar agua hervida, pero también puedes llevar bebidas funcionales para reponer energías.

2. Hidratos de Carbono

Una de sus funciones fisiológicas es proporcionar energía, por eso cuando preparamos los alimentos utilizamos principalmente alimentos básicos, como el pan integral. Reponer energía y aumentar la saciedad. Se recomienda preparar pan recién horneado con antelación, pero no meterlo en la bolsa de embalaje.

3. Shaokrat

4. Fruta

Prepara algunas frutas y verduras para llevar contigo y asegúrate de lavarlas, como pepinos, tomates, manzanas, Naranjas, etc., suplemento oportuno de vitaminas y oligoelementos. La sudoración durante el ejercicio provocará la pérdida de electrolitos, por lo que los oligoelementos deben reponerse a tiempo.

5. Productos encurtidos

Puedes traer algunos encurtidos para complementar los oligoelementos, pero hay que consumirlos con moderación para evitar beber grandes cantidades de agua que sobrecargarán el corazón y el tracto gastrointestinal. .

Datos ampliados:

Montañismo: se refiere a una actividad deportiva en la que los deportistas, bajo ciertos requisitos, escalan desde terrenos de baja altitud hasta montañas de gran altitud con las manos desnudas o con la ayuda de de equipos especiales.

El montañismo se puede dividir en montañismo de aventura (también conocido como aventura alpina), escalada competitiva (que incluye escalada en roca y escalada en hielo) y montañismo fitness. El equipo de montañismo debe adaptarse a las condiciones ambientales del montañismo. En términos de diseño, selección de materiales y producción, debe ser lo más liviano, resistente y eficiente posible y poder usarse para múltiples propósitos.

Salir con frecuencia a realizar actividades de montañismo y acampada es de gran beneficio para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico, tiene beneficios directos para la visión de las personas, la función cardiopulmonar, la coordinación de las extremidades, el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retrasa el envejecimiento humano.

Preparación de la comida:

En primer lugar contiene tres nutrientes (azúcar, grasas y proteínas), minerales y vitaminas.

2. Los alimentos fáciles de almacenar, transportar y cocinar ahorran combustible.

En tercer lugar, no es fácil de conservar, así que cómete primero los más pesados.

4. Debes dedicar dos días más a preparar la comida.

5. Reducir el peso de los envases de los alimentos.

6. Los alimentos con ácido añadido pueden aumentar el apetito.

Preparación de alimentos:

(1) Tipo de utensilios de cocina necesarios; (2) Dificultad de preparación; (3) Tiempo de almacenamiento (4) Tiempo de uso (qué comida, conveniente o; inconveniente, adecuado o no); (5) Peso (número de personas, número de días, ingesta de alimentos particularmente grande o pequeña, hombres o mujeres no está limitada); los platos deben tener un sabor más pesado, que sea más fácil de servir); (7) peso y cantidad de residuos, tabúes especiales para las personas (vegetarianos, no pueden comer, no se atreven a comer, no les gusta comer)

Disposición de las partículas

Desayuno: un día La mayoría de las calorías necesarias deben ser fáciles de preparar y limpiar, y ricas en nutrientes.

⑵ Almuerzo: Complementa la nutrición y se puede completar en poco tiempo. Se suele consumir en el camino, preferiblemente algo que sea fácil de preparar sin cocinar, y se suele utilizar para reponer las carencias energéticas. Es una buena idea poner el almuerzo encima de tu bolso superior o mochila y aprovechar este tiempo para rehidratarte si es posible.

⑶Cena: Puedes cocinarlo durante mucho tiempo para complementar nutrientes no ingeridos y mucha agua, como vitaminas, minerales, fibra, etc. Primero puedes beber un poco de sopa para aumentar tu apetito.

⑷ Merienda nocturna: céntrate en reponer agua y electrolitos.

5. Alimento de acción: alimento complementario que se puede tomar en cualquier momento, especialmente alimentos proteicos y azucarados, como caramelos, galletas, chocolate, sopa de cordero, tartas, queso, leche, jamón, cecina, cacahuetes. ? etc. No es necesario comer demasiado de una vez, pero sí con frecuencia, preferiblemente en paquetes individuales para evitar la humedad.

[6] Reserva de alimentos: Reserva de alimentos de emergencia cuando el viaje se retrasa por mal tiempo, errores de viaje, lesiones u otros motivos. Debe ser ligero, fácil de digerir y absorber y poder almacenarse durante mucho tiempo. Por ejemplo, pasteles elaborados con carne seca, dulces, cereales, frutos secos y fideos instantáneos. Además, también se pueden utilizar bolsitas de sopa, bolsitas de té y bebidas cuando hay agua y una fuente de calor.

(7) Alimentos de emergencia: generalmente, puede usar fideos instantáneos y té de jengibre (con azúcar moreno), que pueden reponer calorías rápidamente o disipar el resfriado y curar los resfriados cuando acampa en caso de emergencia.

Las raciones de emergencia se centran en mantener la temperatura corporal, por lo que lo mejor son los alimentos que contienen azúcar y un poco de grasa, como chocolate, miel, sopa de cordero, mermelada, galletas de nata, caramelos, frutos secos, etc.

Enciclopedia Montañismo-Baidu