¿Qué alimentos es mejor comer durante la menstruación?

Alimentos que son útiles durante la menstruación: 1. Calabaza La calabaza es rica en zinc, que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección. 2. Durian, como rey de las frutas, es una fruta caliente que puede disipar el frío del cuerpo y es adecuada para personas con constitución fría y dismenorrea. 3. Soja. Algunas mujeres siempre sienten hambre y tienen un fuerte deseo de comer. Pueden comer más soja. En este momento, la secreción de estrógeno aumentará, bloqueando la oportunidad de que el calcio se disuelva en la sangre. 4. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas y ayudar a aliviar el dolor. 5. Coliflor, zanahorias La coliflor y las zanahorias son ricas en vitamina B6, que ayuda a estabilizar el estado de ánimo de las mujeres. 6. La cereza contiene mucho hierro, que puede eliminar la humedad del cuerpo y es bueno para la salud. 7. Las manzanas son ricas en vitamina C, que puede aliviar el estrés y aliviar la depresión menstrual en las mujeres.

La menstruación es una condición hemorrágica causada por la proliferación y desprendimiento periódico del endometrio provocado por cambios en los niveles hormonales. Durante la menstruación, la inmunidad disminuye, la resistencia del cuerpo es deficiente y se produce sangrado durante la menstruación. Si hay una nutrición insuficiente, es fácil provocar una insuficiencia de Qi y sangre. Durante la menstruación, se debe prestar atención a comer más alimentos que nutran el qi y la sangre, como gachas de arroz, sopa de pollo, sopa de pescado, etc. , coliflor, zanahoria, espinacas, calabaza, soja y otras verduras ricas en vitaminas, además de carnes magras, huevos, leche, dátiles, semillas de sésamo, etc. Coma algunas frutas calientes con moderación, incluidas más manzanas, plátanos, etc. , no coma frutas crudas o frías, no beba té fuerte, café, bebidas carbonatadas ni bebidas frías. Durante la menstruación, preste atención a mantenerse caliente del frío, organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, no trabaje demasiado, permanezca despierto hasta tarde, haga ejercicio extenuante, no beba agua fría y no tenga relaciones sexuales para evitar causar un flujo menstrual anormal o dismenorrea.