¿Cómo dejar de beber bebidas dulces?

? Nada de agua corriente, sólo bebidas dulces; nada de comidas, sólo snacks. Ésta es la situación alimentaria actual de muchos jóvenes, incluso niños. Como todos sabemos, las bebidas dulces son muy perjudiciales para la salud, pero aun así, como las bebidas dulces son mucho mejores que el agua corriente, todavía me resulta difícil dejarlas. De hecho, no es difícil dejarlo. Por ejemplo, ¿no he tomado una bebida dulce en casi un año~

? En primer lugar, debemos comprender claramente el daño específico de las bebidas azucaradas: todo el mundo dice que son perjudiciales para el cuerpo, pero si se pregunta a los jóvenes y a los niños que beben bebidas azucaradas con frecuencia, es difícil decir el daño específico. Veamos primero los datos:

En julio, un estudio del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró que de 1990 a 2019, el número de muertes causadas por el consumo excesivo de bebidas azucaradas en China casi ha aumentado. se duplicó en los últimos 30 años. La tasa de mortalidad por consumo excesivo de bebidas azucaradas también aumentó en un 35%. El consumo excesivo de bebidas azucaradas plantea una carga particularmente significativa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y diabetes. En los últimos 30 años, el número de muertes por cardiopatía isquémica y diabetes ha aumentado un 95% y un 94% respectivamente.

A partir de los datos, podemos ver este impactante "efecto secundario" de manera muy intuitiva:

①El daño más directo es un aumento lineal de peso y una ingesta excesiva de azúcar. Las calorías convertidas no pueden ser. consumido, lo que naturalmente conducirá a una obesidad nociva y a muchas enfermedades. Los amigos como yo que están perdiendo peso realmente tienen que hacer el esfuerzo y darse por vencidos. No sólo aumentan de peso y tienen acné, sino que también se vuelven locos.

2 Los amigos que se han sometido a un tratamiento contra las caries deben saber que no sólo es caro, ¡sino también muy doloroso!

(3) Provoca una variedad de enfermedades, incluidas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes, problemas estomacales, etc.

En segundo lugar, muchas personas dirán que entiendo la verdad, ¡pero simplemente no pueden renunciar! De hecho, las bebidas dulces pueden volver el cerebro "adictivo" y generar adicción al azúcar. Si no comes bebidas dulces, parece que nunca volverás a ser feliz. ¡Pero no te preocupes, puedes usar el método de divagar la mente para probarlo de manera efectiva! Eso es para mantenerte ocupado y desinstalar la aplicación de comida para llevar. Cuando tu mente esté concentrada en otras cosas importantes, realmente te olvidarás de beber. Puede preparar tres comidas usted mismo, comer más frutas y verduras y negarse por completo a dejarse dominar por los alimentos fritos y las bebidas dulces. Sólo se puede decir que el azúcar sólo puede traer una "falsa felicidad" temporal, pero una actitud optimista es la felicidad real a largo plazo.

Finalmente, si realmente no tienes sabor en la boca y no quieres beber agua sola, te sugiero que hagas algunos sustitutos. Por ejemplo, agua con miel, agua con azúcar moreno, té, yogur casero, zumo de frutas comprado... Por supuesto, no se puede beber demasiado de nada, pero es mucho más saludable que las bebidas carbonatadas, el té con leche y los zumos de frutas mixtos. . Estas bebidas contienen muchos ingredientes nocivos para la salud, así que no las bebas si no quieres. Es bueno beber té para refrescarse.

En definitiva, la grandeza del ser humano es que mientras tenga autocontrol, nada es imposible. ¡vamos!