Utilice papel como botella de fruta para aliviar el estrés
2. Motivo: Los intervalos entre tres comidas al día son muy largos, por lo que es muy fácil sentir hambre entre comidas, especialmente en la "zona tampón" entre el almuerzo y la cena de la tarde. Incluso si no comes durante el plan de pérdida de peso, no puedes evitar dejarlo ir en la cena y terminas consumiendo muchas más calorías de las planificadas.
En este momento, necesitas snacks para "saciar tus antojos", que pueden favorecer el metabolismo del cuerpo y reducir la ingesta de alimentos para la cena. Comer comidas más pequeñas con más frecuencia puede ayudar a aliviar los antojos de comida. Por tanto, los snacks juegan un papel importante en la pérdida de peso.
3. Solución: Elegir alimentos bajos en calorías en la alimentación diaria. Son bajos en calorías y pueden complementar la nutrición. Además tienen cierto efecto desintoxicante. Comer alimentos bajos en calorías no solo satisface tu apetito glotón, sino que también evita la obesidad provocada por comer demasiado.
Los pistachos son ricos en fibra, vitaminas, minerales y elementos antioxidantes, y tienen las notables características de ser bajos en grasas, bajos en calorías y ricos en fibra.
Las pasas son un alimento ideal para adelgazar, ricas en fibra y potasio. Además, es rico en vitaminas C y E.
La ciruela pasa es rica en fibra dietética y una variedad de oligoelementos. Conserva todos los nutrientes de las frutas frescas excepto la vitamina C. Tiene efectos de belleza y pérdida de peso, y tiene muy pocas calorías.
Nota: A veces, comer snacks no es por hambre, sino para aliviar tensiones y emociones desagradables. Muchos trabajadores de oficina también comen bocadillos para aliviar el estrés, por lo que, sin saberlo, consumen demasiadas calorías. Trate de evitar quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, preste atención a regular las emociones nerviosas, busque otras formas de hacer sus necesidades, coma a tiempo, insista en hacer ejercicio, desarrolle uno o dos pasatiempos y evite comer bocadillos locos debido al mal humor.