Cómo practicar yoga en primer lugar

Paso 1: Primero párate frente a la estera de yoga, inhala para estirar la espalda, luego da un gran paso hacia atrás con el pie derecho;

Paso 2: Luego, abroche los dedos del pie derecho, doble la rodilla izquierda, extienda los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo y relaje los hombros;

El tercer paso, abra completamente las caderas. no doble la articulación de la rodilla izquierda y presione hacia abajo uniformemente la planta del pie izquierdo;

Paso 4, mire la articulación de la rodilla en la dirección del segundo y tercer dedo del pie, abra las nalgas y ligeramente abroche los dedos de los pies hacia atrás;

Paso 5, luego inhale y mantenga los brazos planos y empuje los brazos hacia Estire ambos lados y mire las yemas de los dedos de la mano izquierda;

Paso 6 : Aguanta 10 respiraciones al final, inhala con el pie derecho hacia adelante, agita y relájate y haz ejercicios en el lado opuesto.