Hace tanto calor ahora, ¿cuál es la mejor manera de escapar del calor?

Cuanto más comes en una comida, más calor metabólico produce tu cuerpo para digerir los alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, lo que producirá más calor metabólico. ?

2. ¿Comer comida picante?

Aunque es muy difícil imaginar comer estas cosas en un día caluroso, los alimentos picantes pueden estimular los receptores de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y provocar sudoración profusa, lo que puede ayudar a reducir la temperatura corporal. ?

3. ¿Tomar un baño caliente?

Ducharse o bañarse con agua tibia justo por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría suena tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido en la ducha. ?

4. ¿Quedarse en el sótano?

Si tienes un sótano, lo mejor es esconderte en él cuando el sol es más intenso y la temperatura más alta cada día. Generalmente, la temperatura en un sótano será de 10 a 15 grados más fría que en un edificio de gran altura. ?

5. ¿Necesito correr las cortinas en el interior?

Mantén las cortinas cerradas cuando no estés en casa para evitar la entrada de calor y evitar que se formen invernaderos. ?

6. ¿Beber más agua?

En un día caluroso, quizás te apetezca una cerveza fría. Es mejor beber menos, ya que el alcohol puede provocar deshidratación en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos dietéticos son mejores opciones. Además, trate de beber bebidas con poca cafeína como café o cola, lo que aumentará el calor metabólico en el cuerpo. ?

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7. ¿Las mujeres eligen productos de aloe vera?

Utiliza aceite frío de aloe vera en lugar de crema hidratante para bajar la temperatura de la piel por la mañana y por la noche. ?

8. ¿Más despacio?

Evita actividades extenuantes, que activarán la energía corporal y aumentarán la temperatura corporal. Si tienes la costumbre de correr, lo mejor es hacerlo antes de las 7 de la mañana todas las mañanas, cuando la temperatura es relativamente baja. ?

9. ¿Usas bolsas de hielo?

Las bolsas de hielo reutilizables son una gran herramienta para reducir la temperatura de la piel, ya que contienen líquidos precargados que pueden enfriar la piel sin necesidad de refrigeración. ?

10. ¿Elegir una buena almohada?

Utiliza almohadas de plumas o plumón, preferiblemente fundas de algodón. Las fundas de almohada de fibra sintética atrapan el calor. ?

11. ¿Productos refrescantes caseros?

Si al día siguiente vas a estar ocupado bajo el ardiente sol, lo mejor es preparar un poco de franela húmeda, meterla en el frigorífico la noche anterior y meterla en una bolsa de plástico al día siguiente. para usar cuando empieces a sentir calor. Si los frotas en tu cara, sentirás frío. ?

12. ¿Aplicar hielo antes de acostarse?

Cambia la colcha y cúbrete con una sábana. Si aún está caliente, cubre la sábana con una bolsa de plástico y métela en el frigorífico unas horas antes de acostarte. Cuando nos quedamos dormidos, la temperatura de nuestro cuerpo baja, por lo que es difícil conciliar el sueño cuando hace calor. Las sábanas frescas recién sacadas del refrigerador te ayudarán a conciliar el sueño más rápido. ?

13. ¿Soñar despierto?

Siéntate, tómate un descanso, cierra los ojos y echa una siesta. Las investigaciones muestran que una de las respuestas del cuerpo al soñar despierto es bajar la temperatura corporal. ?

¿Beber té de crisantemo?

Los profesionales dicen que el té de crisantemo puede enfriar el cerebro. ?

15. ¿Usas ropa de algodón?

Usa ropa ligera de algodón. La ropa de fibra sintética puede atrapar fácilmente el calor, mientras que la ropa de algodón es buena para absorber el sudor. La evaporación del sudor puede hacerte sentir más fresco. ?

16. ¿Agua fría en tu muñeca?

Mantén tu muñeca debajo del grifo durante 5 segundos cada pocas horas porque es allí por donde fluyen las arterias y puede bajar la temperatura de tu sangre.

No desayunes frío.

Muchas personas anhelan refrescarse en los días calurosos. Para el desayuno, en lugar de gachas calientes o leche caliente, utilizan jugo de frutas y verduras, café helado, jugo helado, pasta de frijol mungo o leche helada. Este enfoque no afectará al organismo a corto plazo, pero a largo plazo dañará la función digestiva e incluso provocará síntomas como flatulencias y pérdida de apetito.

Incluso si el clima es bochornoso, conviene desayunar gachas calientes, leche de soja caliente, leche caliente y otros alimentos calientes, así como algo de pasta y huevos. No comas fruta antes de las 90 horas.

No comas en exceso bebidas y platos fríos

Debido al clima cálido, algunas personas toman bebidas y platos fríos como alimento principal todos los días; cerveza fría con las comidas; algunas personas comen demasiado en la cena. En raras ocasiones, comen muchas frutas congeladas como sandías, melocotones, melones y uvas antes o después de las comidas. Si estos alimentos fríos ingresan al cuerpo en grandes cantidades, harán que los vasos sanguíneos de la mucosa gastrointestinal se contraigan bruscamente, provocando espasmos gastrointestinales y afectando las funciones digestivas normales. Además, tomar este tipo de alimentos como dieta principal conducirá inevitablemente a una pérdida de peso. Falta de nutrientes como aminoácidos y ácidos grasos esenciales, lo que produce una disminución de la fuerza física y la resistencia.

Además, las bebidas ricas en agua y las frutas pueden provocar micción frecuente, especialmente después de cenar o después de ingerir una gran cantidad de estos alimentos, lo que puede provocar micción frecuente por la noche y afectar la calidad del sueño. Las personas que suelen estar débiles y con frecuencia sienten frío en las extremidades no son aptas para comer demasiadas bebidas frías y sopa de frijol mungo congelada.

La comida picante se debe consumir con moderación.

Hace demasiado calor y la gente no tiene apetito, pero comer demasiado chile y pimienta irritará la mucosa gástrica y provocará gastritis, úlcera gástrica y otras enfermedades.

Comer menos alimentos calientes.

Los alimentos tienen propiedades y sabor, y el cuerpo humano tiene frío y calor. Las personas con constitución caliente deben prestar especial atención a comer alimentos menos calientes durante la canícula. Este tipo de alimento incluye principalmente: cordero, carne de perro, carpa herbívora, carpa plateada, cola de pelo, anguila, nueces, albaricoques, cerezas, longan, arándano, coco, etc.

El té caliente es una buena bebida para aliviar el calor del verano

Beber té caliente puede relajar las glándulas sudoríparas y disipar el calor corporal, bajando así la temperatura corporal y ayudando a aliviar el calor del verano. El té también es rico en oligoelemento potasio, que puede compensar los iones de potasio excretados durante la sudoración y ayudar a corregir la fatiga y la pérdida de apetito.