¿Qué deben comer los hombres para mantenerse sanos? Seis alimentos para la salud masculina.
Para los hombres, una dieta sana e inteligente es muy importante, porque no sólo te permite tener un cuerpo fuerte, un cerebro flexible y un sexo fuerte, sino que también te hace más atractivo. Además de comer los alimentos adecuados, los hombres también deben elegir la dieta adecuada, como cuánto comer al día y con qué frecuencia. , haciendo así sus cuerpos más saludables. Los requerimientos específicos de salud del hombre son los siguientes:
Primero: pechuga de pavo
Recomendación: Lo mejor es tomarla unas tres veces por semana, controlándose la ingesta diaria en unos 85 gramos.
Se descubrió que alrededor de 30 gramos de pechuga de pavo sin piel contienen 7 gramos de proteína, lo cual es muy razonable y puede promover eficazmente el crecimiento de los músculos del cuerpo. Además, el pavo es rico en vitamina B, zinc y selenio. De estos dos oligoelementos, uno puede promover eficazmente el crecimiento celular y el otro puede resistir la aparición de cáncer, lo que es muy beneficioso para la salud. El pavo es rico en aminoácidos pero casi no tiene ácidos grasos saturados, por lo que es un alimento muy saludable. Además, es rico en proteínas y también puede darnos sensación de saciedad, consiguiendo así el propósito de adelgazar.
Segundo: Aceite de oliva
Recomendación: Lo mejor es consumir unas dos cucharadas de aceite de oliva cada día. Las calorías sin cucharadas son unas 119 unidades.
El aceite de oliva es un alimento muy saludable porque es rico en ácidos grasos insaturados beneficiosos para la salud humana y pueden proteger bien nuestro corazón tras tomarlo. Además, los investigadores han descubierto que la ingesta de ácidos grasos insaturados puede reducir eficazmente la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas. Además de algunos de los beneficios anteriores, los científicos estadounidenses también descubrieron que el aceite de oliva contiene un componente proteico antiinflamatorio que puede ayudar eficazmente al cuerpo a aliviar el dolor y la hinchazón y tiene el mismo efecto que los medicamentos antiinflamatorios. Puedes agregar un poco de aceite de oliva a tu menú diario, lo que no solo hará que la mesa sea más deliciosa, sino que también absorberá suficientes proteínas y nutrientes para que tu dieta sea más científica.
Tercero: Valle
Recomendación: Lo mejor es tomarlo dos o tres veces por semana.
Para muchas personas en China, este tipo de comida no les resulta tan familiar. Viene de los lejanos Andes. Aunque no es familiar, juega un papel importante en la salud humana y la salud de los hombres. Kungu tiene una fragancia natural que hace que las personas se enamoren de este alimento de forma involuntaria. Además, el kungu tiene un mayor contenido de proteínas que cualquier otro grano. Además de proteínas, este cereal es rico en fibra y vitamina B.
Cuarto: Frijoles negros
Recomendación: Se recomienda que los hombres lo consuman dos veces por semana.
Las judías negras pueden aportar eficazmente unos 30 nutrientes a nuestro organismo, haciéndonos sentir con energía y dándonos sensación de saciedad. ¿Por qué los frijoles negros juegan un papel tan importante? Hay dos razones principales. En primer lugar, los frijoles negros son ricos en fibra, que puede llenar muy bien nuestro estómago y hacernos sentir llenos. Además, los frijoles negros también contienen un carbohidrato complejo, que puede generar una gran cantidad de calor al comer flores y juega un papel muy importante en el mantenimiento del funcionamiento del organismo.
En comparación con los alimentos cárnicos, los frijoles negros también contienen una gran cantidad de proteínas, pero no hay ácidos grasos insaturados en los alimentos cárnicos. Los expertos nos dicen que en la naturaleza, los frijoles contienen más proteínas y los frijoles negros contienen más fibra que otros frijoles, por lo que tienen mejores efectos para el cuidado de la salud del cuerpo humano.
Quinto: Té Verde
Recomendación: Se recomienda beber varias tazas de té verde todos los días.
Aunque el té verde es muy común, es muy útil para nuestra salud. Además de sus conocidos efectos anticancerígenos, el té verde también puede retrasar el envejecimiento y prevenir la enfermedad de Alzheimer. Los expertos dicen que si usas agua fría o caliente para preparar té, es bueno para ti. Para algunas personas a las que no les gustan las bolsitas de té, usar esencia líquida de té verde también es una buena opción.
Sexto: Huevos
Recomendación: Se recomienda comer de 3 a 7 huevos por semana.
Lo mejor es comer un huevo todos los días, porque los huevos no sólo son ricos en aminoácidos necesarios para el crecimiento muscular, sino que también contienen vitaminas que favorecen la memoria. Además, los huevos también son una de las fuentes ricas en colina, que es muy beneficiosa para el organismo si se consume con regularidad.
Algunos expertos en nutrición incluso dicen que los huevos contienen casi todos los nutrientes necesarios para el crecimiento de la cabeza humana y que su consumo regular puede fortalecer el cuerpo.
¿Qué deben comer los hombres para mantenerse sanos? Seis alimentos saludables para hombres Para evitar deficiencias de vitaminas, deben consumir verduras frescas. Como zanahorias, verduras, espinacas, brotes de frijol mungo, etc. El invierno es la mejor estación para los suplementos dietéticos. Hay un proverbio popular que dice: "Toma suplementos en invierno y mata tigres en primavera", especialmente después del solsticio de invierno. Debido a que el solsticio de invierno es la línea divisoria entre los cambios climáticos de invierno y marzo, después del solsticio de invierno, el yin comienza a disminuir y el yang aumenta gradualmente, lo que contiene una nueva vitalidad en el Tíbet cerrado. En este momento, los suplementos se pueden almacenar fácilmente y el medicamento puede ser eficaz. Es el mejor momento para que quienes están débiles se cuiden. La característica nutricional de la dieta de invierno es aumentar las calorías. Entre los tres nutrientes termogénicos, la ingesta de proteínas se puede mantener en el nivel habitual y el aumento de calorías debe garantizarse aumentando la ingesta de azúcar y grasas. Los minerales deben mantenerse en los requisitos habituales o ligeramente más altos. Puede elegir alimentos ricos en grasas para aumentar las calorías. En cuanto al aporte vitamínico, se debe prestar especial atención a aumentar el contenido de vitamina C. Se pueden comer más verduras como rábanos, zanahorias, pimientos, patatas, espinacas y frutas como naranjas, manzanas y plátanos. Con el tiempo, aumente la cantidad de hígado animal, carne magra, pescado fresco, huevos, etc., frijoles, para asegurar las necesidades corporales de vitamina A, vitamina B1 y vitamina B2. ltbr gtEl invierno es la época en la que el riñón gobierna el orden. Los riñones controlan el sabor salado y el corazón controla el sabor amargo. Lo salado puede superar el amargor. Por eso, "Four Seasons Notes" señala: "El agua de riñón de invierno tiene un sabor salado y es adecuada para nutrir el corazón". Por lo tanto, el sabor de la comida debe convertirse en amargo para nutrir el corazón y proteger la relación entre el corazón y los riñones. Consuma alimentos picantes para tratar el amargor y calmar los pulmones. El Qi fluye directamente y fortalece el qi de los riñones. Aunque es recomendable comer comida caliente en invierno, no es recomendable beber demasiada comida caliente y comer más cebollas verdes para evitar suprimir el yang latente y convertirlo en calor. Evite comer alimentos fríos y pegajosos en invierno. Este tipo de comida es yin y puede dañar fácilmente el yang del bazo y del estómago. Por ejemplo, las personas con deficiencia de yang de riñón a menudo padecen enfermedades como qi medio hundido, extremidades frías, diarrea y granos claros. Hay tres tipos de mantenimiento dietético: uno es la papilla. Los antiguos expertos en salud recomiendan beber un poco de papilla caliente a finales de la mañana del invierno. "Eating for Right" cree que las gachas de cordero se deben comer en invierno para calentar y reponer la energía yang. Si agrega dátiles rojos y frijoles rojos a las gachas de arroz japónica, podrá sentirse cálido y enérgico. La gente tiene la costumbre de comer gachas de frijoles rojos en el solsticio de invierno, gachas de Laba el octavo día del duodécimo mes lunar y gachas de los ocho tesoros el día veinticinco del duodécimo mes lunar. En invierno, se debe comer papilla de cereales que nutre el corazón y elimina los problemas, papilla de rábano que ayuda a la digestión y elimina la flema, papilla de ñame que nutre los pulmones y el estómago, papilla de nueces que nutre el yin y fortalece la esencia, papilla de poria que nutre el bazo y estómago y gachas de azufaifa que nutren el qi y el yin. Polenta para el apetito, gachas de batata para nutrir el hígado y los riñones. 2. Debe hacer calor para entender el significado de Yang produciendo Yin. Si quieres comer carne de res y cordero, carne de perro, carne de longan, dátiles, huevos, ñame, sangre de cerdo, arroz glutinoso, puerros, etc. Beber una copa pequeña de vino con cada comida en invierno es de gran beneficio para las personas de mediana edad y mayores. Evite los alimentos grasos, dulces, calientes y espesos. Sanyi Nut Lu, come más nueces, castañas, piñones, maní, semillas de girasol, semillas de sésamo, frijoles negros y arroz negro en invierno.
En primer lugar, recuerda una frase: Repone tus riñones después del anochecer.
Come más comida oscura. Siempre que la comida que consumas no sea comida chatarra, puede regular tu organismo. Dependiendo de las necesidades, los métodos dietéticos también son diferentes.
Espero que esto ayude. Si tienes alguna duda, puedes volver a preguntarme. Soy el Gran Lobo_Myna.
Aún tienes que comer lo que quieras, como cereales, leche, etc. No te parcialices demasiado hacia un solo aspecto. Además, preste atención al ejercicio.
¿Qué pastillas para la salud toman los hombres? Come más puerros y menos apio y nueces. Puedes complementar el zinc y el ñame.
En primer lugar, las ostras
Esta “comida del amor” hace maravillas. Siempre que tomes dos comprimidos al día, podrás obtener el zinc antioxidante que los hombres necesitan todos los días para ayudar a proteger la próstata y reparar las células dañadas. Además de las ostras, otros mariscos también son buenas fuentes de zinc.
En segundo lugar, los plátanos
Los plátanos ricos en potasio también se conocen como "fuentes de energía" y son buenos para el corazón y el sistema nervioso, además de reducir la presión arterial. Los plátanos también son ricos en vitamina B6, que puede mejorar la "eficiencia laboral" del sistema inmunológico y promover la formación de glóbulos rojos. Es genial tomar un plátano entre el desayuno y el ejercicio.
En tercer lugar, el pescado de mar
Coma carne magra, pero cuanto más gordo sea el pescado, mejor será el pescado de aguas profundas: salmón, atún, etc.
Estos pescados contienen muchos más ácidos grasos insaturados que los que se encuentran en el pescado de río, lo que puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Los noruegos comen salmón al menos cuatro veces por semana, por lo que rara vez padecen enfermedades cardiovasculares.
Cuarto, la coliflor
Las verduras crucíferas (coliflor, brócoli, coliflor, etc.) siempre han sido un modelo de salud entre las hortalizas. La coliflor es rica en vitamina C, que puede mantenerte despierto mientras trabajas. El caroteno puede proteger sus ojos cansados.
5. Garbanzos
Este fruto seco contiene mucho magnesio y selenio, fundamental para el hombre. Protege la próstata del daño, reduce el colesterol y previene la formación de coágulos sanguíneos.
6. Cereales
Tanto los cereales como el arroz integral son buenos. La fibra de los cereales no produce calorías, pero también ayuda a la digestión y protege el estómago.
7. Alimentos fortificados con fitosterol
Esta sustancia tiene una excelente protección cardiovascular y se encuentra en todas las verduras y frutas. Ahora, los fabricantes han comenzado a agregarlo a jugos, yogures, chocolates y más para que puedas aprovechar sus beneficios en cualquier momento.
8. Soja
La soja es rica en hormonas vegetales isoflavonas, que no sólo son beneficiosas para las mujeres, sino también para la próstata masculina. Además de la soja, el tofu, la leche de soja y el queso de soja son buenas opciones.
Nueve, cerezas
No subestimes las cerezas. Son ricas en antioxidantes que son beneficiosos para el cuerpo humano y pueden proporcionarte nutrición durante todo el día. Si es posible, asegúrate de comer esta fruta todos los días.
10. Verduras de color amarillo verdoso
Los pimientos verdes, las calabazas, las zanahorias y otras verduras son de color amarillo verdoso porque son ricas en caroteno, que puede ayudar a reparar las células del panel. Esta también es una excelente manera de apoyar a las personas de adentro hacia afuera para los hombres que no se apegan al "proyecto de la cara".
Los hombres gozan de buena salud. Lo que comen para nutrir los riñones y fortalecer el yang se puede combinar con la medicina tradicional china. En términos de dieta, puedes comer más puerros, semillas de sésamo negro, ñame, frijoles negros, carne de perro, baya de goji, nueces, hongos negros, cordero, arroz negro, pepinos de mar, castañas, riñones de cerdo, lubina, eucommia, huevos, algas marinas. , etc. Si utiliza la medicina tradicional china para tratarlo, puede tomar Mengxongdan para nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo.
¿Qué alimentos pueden comer los hombres menopáusicos para mantener saludable la okra? Maca Codonopsis, Dendrobium officinale, etc. , si es auténtico, también está el lugar de origen, o té saludable, etc.
Cuidado de la salud en otoño, qué alimentos pueden comer los hombres para fortalecer su virilidad 1. Melón amargo
El melón amargo es rico en fibra cruda, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes. Contiene proteínas activas con efectos anticancerígenos, que no solo aumentan la actividad de las células inmunitarias, sino que también eliminan toxinas del organismo y ayudan a desintoxicar. Los hombres que fuman deben recordar comer más melón amargo.
2. Lechuga; lechuga
La lechuga también es una buena opción. La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos y tiene el mayor contenido de agua entre las verduras. Comer más ayuda a hidratar la piel y tiene un buen efecto sobre el acné provocado por una mala función gastrointestinal.
3. Tomate
La ingesta diaria normal de vitamina A de una persona es de 1000 mg, que se puede obtener de la dieta diaria. Los tomates son ricos en vitamina A y tienen diversas funciones. Se les llama la fruta mágica entre las verduras. Pueden reducir los niveles de colesterol y son muy beneficiosos para la hiperlipidemia.
4. Boniato
Para muchos hombres que cada vez engordan más, la acumulación de grasa corporal no sólo obstaculiza su belleza, sino que también provoca fácilmente hipertensión arterial, hiperlipidemia y obesidad. arteriosclerosis. Muchas otras enfermedades son aún más peligrosas para las personas obesas. Para mantener un peso normal, conviene seguir un horario razonable y comer más frutas y verduras para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Dieta saludable para el hombre: ¿Qué pueden comer los hombres para nutrir su estómago? Los alimentos frescos y ligeros deben ser frescos, no consumir caducados o dejados fuera por mucho tiempo. La comida que cocine debe ser liviana, evite los alimentos grasosos y de sabores fuertes y evite los alimentos picantes.
Los alimentos calientes y limpios deben ser cálidos y adecuados. No coma ni beba alimentos fríos. Aunque el clima es muy frío, no conviene comer alimentos calientes. Los ingredientes deben lavarse y los alimentos deben cocinarse limpiamente.
Elija alimentos blandos y lentos que sean fáciles de digerir, y cocínelos bien para que los alimentos queden suaves y fáciles de digerir. Consuma menos alimentos asados, asados y duros para evitar efectos adversos en la mucosa gástrica y. aumentar la carga gastrointestinal. Coma despacio, mastique lentamente para ayudar a la digestión, no devore la comida.
Coma menos, pero sea más preciso. Coma porciones más pequeñas en cada comida hasta estar satisfecho entre un siete y un ochenta por ciento y evite comer en exceso. La variedad y cocción de los alimentos debe ser refinada y fácil de digerir, mientras que los alimentos toscos que contienen fibra cruda no son fáciles de digerir y pueden causar dolor de estómago y sensación de plenitud debido a la mucosa gástrica.