¿Qué alimentos suelen comer los hombres?
Muchos hombres en los tiempos modernos tienen mucha presión en la vida y también pueden enfrentar muchos problemas en el trabajo, lo que resulta en agotamiento físico y mental. Además de encontrar buenas formas de calmarse, la dieta diaria también lo es. Es muy importante comer algo que pueda ayudar. Alimentos que refresquen y aumenten la energía. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para los hombres? ¿Qué alimentos pueden comer los hombres con regularidad?
1. ¿Qué comen habitualmente los hombres?
1. Cuando se trata de espinacas, siempre sentimos que contienen más ácido fólico y comerlas puede provocar cálculos fácilmente. Pero algunos expertos señalaron que el ácido fólico es muy importante para los hombres. El ácido fólico no sólo puede ayudar a que los bíceps se contraigan con fuerza, sino que también proporciona la energía necesaria para el crecimiento muscular junto con los 3 ácidos grasos contenidos en las espinacas. También puede hacer que los músculos sean más sensibles a la insulina, lo que es beneficioso para aumentar y reducir la masa muscular. gordo.
Los expertos estadounidenses creen que las espinacas pueden promover el crecimiento muscular. Los 3 ácidos grasos y el ácido fólico contenidos en las espinacas pueden proporcionar una cierta cantidad de energía para la síntesis muscular. El ácido fólico también puede acelerar la circulación sanguínea a los órganos reproductivos. y mejorar el rendimiento sexual.
Para las personas mayores, una ventaja destacada de las espinacas es que son ricas en luteína, lo que puede retrasar el deterioro de las placas maculares relacionadas con la edad. Comer más espinacas puede prevenir el envejecimiento y el desprendimiento de la retina humana, porque las espinacas contienen sustancias antioxidantes que pueden prevenir y tratar la "degeneración macular" en los ojos de los ancianos, y retrasar la ceguera o pérdida de visión causada por la degeneración macular y el envejecimiento en los anciano.
2. Yogur Hay un dicho en la vida: los hombres toman leche y las mujeres toman yogur, que es más nutritivo. De hecho, no sólo las mujeres quieren beber yogur, sino que también los hombres quieren beberlo. Debido a que el yogur produce enzimas que descomponen las proteínas durante el proceso de fermentación, descompone parte de la proteína y produce una gran cantidad de aminoácidos, lo que facilita su absorción por el cuerpo. Cuando las bacterias del ácido láctico pasan por el tracto digestivo (intestino grueso, intestino delgado), desempeñan un papel antibacteriano y antiséptico, regulando el equilibrio de la flora microbiana en el intestino. El consumo prolongado de bacterias ácidas puede reducir los niveles de colesterol humano. Prevenir la formación de cataratas.
3. Los tomates son ricos en vitamina C y son la fruta y verdura de primera elección para prevenir y combatir el cáncer. Algunos consideran que los tomates son dulces, ácidos y ligeramente fríos. sed, fortalece el estómago y la digestión, refresca la sangre y calma el hígado, elimina el calor, desintoxica y reduce la presión arterial. Tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en pacientes con hipertensión y enfermedad renal. En particular, los hombres que comen tomates pueden aumentar sus células reproductivas. Los huevos revueltos con tomate son un plato muy nutritivo.
4. Las zanahorias se llaman "pequeño ginseng" entre los chinos. El caroteno se puede convertir en vitamina A en el cuerpo humano. En los últimos años, los estudios han descubierto que las personas con deficiencia de vitamina A tienen una tasa de incidencia de cáncer dos veces mayor que la de la gente común. Si comes una cantidad adecuada de zanahorias todos los días, puedes reducir en gran medida la incidencia de cáncer de pulmón e incluso inhibir las células cancerosas transformadas. La práctica ha demostrado que las zanahorias tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Además, también protege los ojos.
5. Los arándanos, las fresas y las uvas moradas tienen valores nutricionales similares. Tomemos como ejemplo las uvas moradas. Su jugo contiene un antioxidante con los polifenoles más altos y la actividad más fuerte. Le siguen de cerca el zumo de manzana y el agraz, mientras que el zumo de naranja contiene la menor cantidad de polifenoles. Los antioxidantes desempeñan un papel clave en la protección del cuerpo contra el daño de los radicales libres al inhibirlos para mantener el equilibrio oxidativo del cuerpo, retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
6. Los frijoles negros son conocidos como los reyes de los frijoles. Los frijoles negros se producen principalmente en países como India, Myanmar y Pakistán. Son ricos en proteínas, vitamina E, complejo B, calcio, hierro, ácido linoleico y lecitina. En muchas farmacopeas antiguas se ha registrado que los frijoles negros tienen "It". tiene efectos tales como mejorar la apariencia del rostro, mejorar la vista, hacer la piel más blanca y tierna. Por ejemplo, el "Compendio de Materia Médica" de la dinastía Tang registra que los frijoles negros pueden "mejorar la vista, calmar la mente y calentar la mente". mente, mejorar el color y mantener la piel blanca"; el "Compendio de Materia Médica" de la dinastía Ming registra que "Li Shouyu tragó veintisiete frijoles negros con agua todas las mañanas y permaneció en su vejez"; Su Dongpo también registró eso en En aquella época, los niños y niñas de la capital y sus alrededores tomaban los frijoles negros como belleza. Esto muestra el valor nutricional de los frijoles negros.
7. Las nueces son conocidas como alimentos para la longevidad. Rico en grasas, entre los lípidos que contiene se encuentran el ácido linoleico glicerol, el ácido linolénico y el ácido oleico glicerol, que son beneficiosos para reducir el aumento del colesterol en sangre y son adecuados para pacientes con arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las nueces contienen altos niveles de fosfolípidos, que pueden mantener el metabolismo celular normal, mejorar la vitalidad celular y prevenir el deterioro de las células cerebrales. Son un buen alimento para el desarrollo del cerebro.
La colina en los fosfolípidos puede promover el metabolismo de las grasas en las células del hígado, reduciendo así el grado de hígado graso. Las nueces contienen más lisina, lo que puede aumentar la albúmina sérica y mantener el peso, lo que es beneficioso para el tratamiento de tumores, tuberculosis y otras enfermedades tísicas. y las nueces contienen juglona, que tiene un efecto inhibidor sobre determinados tumores trasplantados.
8. La avena puede reducir eficazmente el colesterol en el cuerpo humano. El consumo regular puede desempeñar un cierto papel preventivo en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. También tiene muy buenos efectos hipoglucemiantes y de pérdida de peso para los pacientes diabéticos. tiene el efecto de limpiar las heces. Muchas personas mayores tienen heces secas, lo que puede provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar el problema del estreñimiento y también puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. , fósforo, hierro, zinc, etc. Los minerales pueden prevenir la osteoporosis, favorecer la cicatrización de heridas y prevenir la anemia. Son un buen suplemento de calcio. La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, que también tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, la diabetes y los edemas. estreñimiento, etc
2. ¿Qué hábitos pueden dañar los riñones?
1. Me encanta comer alimentos demasiado grasos y demasiado dulces.
Comer demasiados alimentos grasos y demasiado dulces. puede causar fácilmente enfermedad renal. La obesidad retendrá demasiada agua y sodio en el cuerpo, lo que aumentará la carga sobre los riñones y provocará enfermedad renal. Además, las personas obesas suelen sufrir hipertensión arterial, niveles elevados de azúcar en sangre y niveles elevados de triglicéridos, lo que también aumenta la carga sobre los riñones.
2. Una dieta salada
El 95% de la sal de la dieta es metabolizada por los riñones. Si comes demasiado salado, la carga sobre los riñones aumentará naturalmente. Al mismo tiempo, comer alimentos demasiado salados puede hacer que la presión arterial aumente y la sangre en los riñones no pueda mantener un flujo normal, lo que induce enfermedad renal. Se recomienda controlar la ingesta diaria de sal dentro de los 6 gramos.
3. No me gusta beber agua
A muchas amigas les resulta problemático correr al baño y no les gusta beber agua. Debes saber que los riñones lo son. encargada de metabolizar los productos de desecho producidos por actividades fisiológicas y excretarlos por la orina. Cuando los riñones realizan estas actividades, necesitan suficiente agua para ayudarlas. Por lo tanto, las amigas deben desarrollar el buen hábito de beber más agua.
4. Me encanta beber cerveza
Si ya tienes una enfermedad renal y bebes mucha cerveza con frecuencia, la acumulación de ácido úrico provocará una obstrucción de los túbulos renales e insuficiencia renal.
5. Pescados y carnes grandes, ricos en proteínas.
La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano y se encuentra principalmente en los huevos, la leche, diversas carnes, mariscos, frijoles y. Otros alimentos. Las personas sanas pueden satisfacer plenamente sus necesidades diarias de proteínas a través de una dieta equilibrada. Sin embargo, si consume una dieta rica en proteínas durante mucho tiempo, sus metabolitos como la urea, el ácido úrico, la creatinina y otras sustancias que contienen nitrógeno se verán afectados. se excreta en la orina, lo que aumentará la carga sobre los riñones e incluso Los riñones están en un estado de "sobrecarga" a largo plazo, por lo que comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas o complementar ciegamente nutrientes ricos en proteínas dañará la función renal.
6. Bebe bebidas con frecuencia
La cafeína contenida en las bebidas a menudo provoca un aumento de la presión arterial, y la presión arterial alta puede dañar los riñones. Así que trate de evitar beber demasiadas bebidas.