¿Cómo debe hacer un hombre tres comidas al día?
El ritmo acelerado de la sociedad moderna hace que mi hombre se enfrente a un trabajo ajetreado todos los días, junto con la contaminación actual del entorno urbano, la vida irregular y los hábitos alimentarios poco saludables, es difícil para nuestros cuerpos ir a trabajar. Estamos muy sobregirados, por lo que los amigos varones deben hacer arreglos razonables para nuestras tres comidas al día y ejercicio físico para controlar nuestra salud. Desayuno: El plan del día comienza por la mañana. La importancia del desayuno es despertar el cerebro y darte energía para afrontar la vida estresante del día. Almuerzo: Por lo general, la mañana es un momento en el que el trabajo mental está altamente concentrado, se fortalece el proceso de actividad del pensamiento, aumenta el consumo de sustancias intracelulares y neurotransmisores, también se acelera el metabolismo y aumenta la demanda del cerebro de diversos nutrientes. Por tanto, el almuerzo debe aumentar el aporte de nutrientes como proteínas de alta calidad, ácidos grasos insaturados, fosfolípidos, vitamina A, vitamina B, vitamina C y hierro. Cena: Después de un duro día de trabajo, la cena debe estar enfocada a la tranquilidad, ajustando el estado del cerebro, ayudando al cuerpo a relajarse y descansar lo más rápido posible y conciliar el sueño sin problemas. Los hígados de animales son ricos en lecitina, y el pescado, los camarones y los peces de aguas profundas, como las sardinas y el atún, contienen DHA y EPA, que pueden mantener el funcionamiento normal de las células cerebrales. Estar en un estado de esfuerzo mental nervioso durante mucho tiempo puede hacer que una persona sufra una deficiencia tanto de Qi como de sangre. Por lo tanto, comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el Qi, como el mijo, las semillas de loto, etc., puede nutrir. La sangre y el corazón, nutren el corazón, nutren la mente y tratan la somnolencia nocturna y los sueños excesivos, lo que puede ayudar a que el cerebro descanse lo suficiente. Lo anterior es el método de alimentación saludable de tres comidas al día introducido por el autor para los hombres trabajadores. ¡Espero que todos los amigos varones que trabajan estén sanos!