¿Cómo hacer que los granos de maíz sean deliciosos y sencillos?

Aquí tienes una receta para una mezcla de brócoli, huevo y maíz baja en calorías pero deliciosa en una auto más rápida:

Ingredientes:

100 gramos de orquídea

< p. >2. Dos huevos

3. 100 gramos de granos de maíz

4.50 gramos de zanahorias

5. 6. Una cantidad adecuada de sal

7. Una cantidad adecuada de aceite

8. Una cantidad adecuada de salsa de soja

Pasos:

1. Lavar el brócoli Cortar en trozos pequeños, pelar y cortar en dados las zanahorias, lavar los granos de elote y reservar.

2. Hervir una olla con agua, blanquear el brócoli, la zanahoria y los granos de elote por separado, retirar y escurrir.

3. Calentar el aceite en la sartén y dejar enfriar, agregar el ajo y sofreír hasta que esté fragante, luego agregar el huevo batido, sofreír rápidamente hasta que los huevos se solidifiquen y cuajen. aparte.

4. En la misma olla agrega una cantidad adecuada de aceite, agrega el brócoli blanqueado, las zanahorias, los granos de elote y los huevos revueltos, agrega una cantidad adecuada de sal y salsa de soja y revuelve uniformemente.

El brócoli de este plato es rico en vitaminas y minerales, los huevos también son una fuente de proteínas de alta calidad y los granos de maíz son ricos en fibra y vitamina E, que son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Mediante un simple escaldado y fritura, los sabores de los ingredientes se integran completamente, haciéndolo delicioso y saludable. Es una comida rápida automática baja en calorías adecuada para el periodo de adelgazamiento.