¿Qué nutrientes necesitan más los hombres cuando tienen cuarenta años?
Después de los 40 años, el cuerpo del hombre va decayendo gradualmente. En este momento, es más importante obtener de los alimentos los diversos nutrientes que el cuerpo necesita para garantizar la salud masculina, para mantenerse mejor alejados de ellos. algunas enfermedades y producen amenazas.
Consumir una determinada cantidad de cromo
El cromo ayuda a favorecer el metabolismo del colesterol y a mejorar la resistencia del organismo. Además, en determinadas condiciones físicas, también puede favorecer la formación de músculos. y evitar la redundancia de grasa. Los hombres de mediana edad necesitan al menos 50 microgramos de cromo por día, mientras que los más activos necesitan entre 100 y 200 microgramos de cromo por día. Esta dosis de cromo es difícil de obtener de los alimentos, por lo que se recomienda que los hombres tomen preparaciones farmacéuticas que contengan cromo (como multivitaminas y minerales) o beban una cierta cantidad de cerveza, pero no pueden beber cerveza todos los días.
Consumir alimentos ricos en fibra
La función principal de la fibra vegetal es acelerar la peristalsis intestinal, reducir el colesterol y ciertas sales biliares, y reducir el efecto de la glucosa y los ácidos grasos en sangre. La reducción de la presión arterial puede reducir la incidencia de esclerosis de las arterias coronarias, enfermedades cardíacas y diabetes. Además, también puede eliminar ciertos carcinógenos y evitar el cáncer de recto. Las personas se sentirán llenas después de comer alimentos ricos en fibra vegetal y no tendrán que preocuparse por acumular un exceso de calorías, por lo que también tiene el efecto de perder peso. Se recomienda que los hombres consuman entre 18 y 20 gramos de fibra vegetal en cada comida. Los principales alimentos ricos en fibra vegetal incluyen el salvado de trigo, el pan integral, la col, las patatas, las zanahorias, las manzanas, la lechuga, la coliflor, el apio, etc.
Consumir alimentos que contienen magnesio
El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad de los hombres. Se recomienda que los hombres coman 2 tazones de avena con leche y 1 plátano en el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja y los mariscos.
Un hombre es una flor, pero si no tiene un cuerpo sano, ¿qué es entonces una flor? Entonces, para los hombres, cuando descubras que has llegado a esta edad, no debes ignorarlo. Cuidar tu cuerpo y prestar atención a tu propia salud es la forma más responsable de mostrarte.