Menú de comida rápida lunchbox
1. Cola de pelo estofada
2. Guiso de algas
3. Patatas y ternera
4. Raíz de ala
5. Bolas de ojo de tigre
6. Pescado al plato estofado
7. Melón de invierno guisado. hueso hueso
9. Nuggets de pollo
10, carne de Dongpo guisada con algas
11, pechuga de ternera de Sichuan
12, ciruela estofada. cerdo con verduras
El médico sugirió:
En primer lugar, debemos evitar comer box lunch en la cena todos los días. Por lo general, en la oficina se deben complementar con vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina A y oligoelementos. También debes beber miel, yogur y comer algunas frutas.
En segundo lugar, debemos mantener las heces suaves, acortar el tiempo que las heces permanecen en el organismo y reducir la absorción de sustancias tóxicas por el intestino.
En tercer lugar, los trabajadores de oficina deben prestar atención al equilibrio nutricional a la hora de combinar los alimentos. Deben comer unos 200 gramos de verduras al día y pueden comer más frijoles mungos, batatas, tofu, zanahorias, etc. La ingesta diaria de huevos y carne no debe exceder los 65.438+000 gramos.
En cuarto lugar, comer más frutas puede compensar la pérdida de vitaminas durante la conservación de las verduras. Se recomienda comer antes de las 10:00 horas y después de las 14:30 horas.