¿Qué partes del cuerpo deben cuidar los hombres? ¿Cuáles son los alimentos saludables para los hombres?
Los amigos varones también necesitan cuidar bien su cuerpo. Entonces, ¿sabes qué partes del cuerpo deben cuidar bien los hombres? ¿Cuáles son los alimentos saludables para los amigos varones? Se estima que muchas personas quieren saber mucho. A continuación, les daré una introducción detallada a las partes del cuerpo que los amigos varones deben cuidar y los alimentos que los hombres deben comer para estar sanos.
1. Partes del cuidado de la salud masculina
1. Cuero cabelludo
Un cabello hermoso no es sólo una búsqueda de las mujeres, sino también una expectativa de los hombres. Según las estadísticas, el 93% de los adultos estadounidenses se lavan el cabello todos los días. Sin embargo, los dermatólogos creen que lavarse el cabello todos los días eliminará los ingredientes grasos saludables del cabello, lo que provocará sequedad y daño.
Por eso, los expertos americanos creen que lavarse el cabello tres veces por semana es suficiente. Al respecto, los expertos de Beijing han expresado opiniones diferentes: la frecuencia del lavado del cabello debe depender de la estación y de la calidad del cabello. En verano y aquellos con cabello graso, pueden lavarse el cabello una vez al día, pero no necesariamente pueden usar champú. cada vez; para quienes tienen cabello neutro o seco, para quienes tienen tipos de cabello, la frecuencia de limpieza del cabello se puede ajustar a tres o cuatro veces por semana.
2. Piel
Las mujeres suelen cuidar bien su piel, mientras que los hombres suelen ignorarlo. De hecho, la piel es el tejido y órgano más grande del cuerpo humano y es muy importante para proteger a las personas de infecciones. Si no se limpia adecuadamente, las bacterias y los hongos se instalarán en la superficie de la piel. Los hombres obesos tienen más pliegues cutáneos, que son más susceptibles a las infecciones bacterianas. Para limpiar la piel, es mejor enjuagarla con jabón y gel de baño al bañarse, y secar los pliegues de la piel después del lavado.
3. Cara
Lávate la cara para eliminar las células muertas y el exceso de grasa acumulada en el rostro. En términos generales, la piel del rostro de los hombres es más gruesa que la de las mujeres, por lo que los hombres son menos sensibles a los ingredientes de los limpiadores y humectantes. Por ello, los hombres deben elegir un limpiador que se adapte a su tipo de piel.
Además, utilizar una afeitadora eléctrica irritará menos la piel del rostro. Los expertos sugieren que las afeitadoras eléctricas deben limpiarse después de 2 o 3 usos. Lo mejor es mojar una bolita de algodón en alcohol y limpiar suavemente la grasa de la cuchilla.
4. Orejas
Muchos hombres tienen orejeras de metal en sus llaveros. Si tienes algo que hacer, puedes sacarte las orejas. De hecho, la piel del canal auditivo es relativamente delicada. Si el ángulo y la fuerza de extracción de la oreja son incorrectos, puede causar fácilmente daños, infecciones, inflamación e incluso ulceración del canal auditivo externo.
Los expertos dicen que el cerumen tiene un cierto efecto protector en los oídos. Es mejor sacarse las orejas con menos frecuencia, y mucho menos utilizar objetos duros como púas de metal para sacar las orejas. En la vida diaria, puede cortar la punta del palillo, envolverlo con algodón absorbente, el grosor es equivalente a la mitad del hisopo de algodón común, sumergirlo en una solución de alcohol al 75% y limpiar suavemente el área que pica del conducto auditivo externo con fuerza suave.
5. Nariz
La nariz es como el parabrisas de un coche, manteniendo los virus y bacterias fuera del cuerpo, sin embargo, si no se limpia a tiempo, se convertirá en un. refugio para las bacterias. Los hombres suelen estar en movimiento y sus narices se llenan fácilmente de porquería negra al final del día. Se puede utilizar agua ligeramente salada para limpiar la cavidad nasal todas las noches, lo que es más beneficioso para las personas que padecen rinitis alérgica y rinitis crónica. Puede eliminar la suciedad y eliminar la inflamación. Lo mejor es utilizar solución salina inyectable para la irrigación nasal con solución salina. En primer lugar, está limpia y, en segundo lugar, la concentración es adecuada. En términos de herramientas, un dispositivo de irrigación nasal eléctrico, una jeringa médica de gran capacidad y un atomizador nasal. todo trabajo.
No cepillarse los dientes no sólo provoca mal aliento, sino que también se forma sarro, irrita las encías y provoca gingivitis. Los estudios han demostrado que los hombres con enfermedad periodontal tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de riñón, cáncer de páncreas y cáncer de sangre, y el riesgo de disfunción sexual también aumentará tres veces. Además, las enfermedades bucales están potencialmente relacionadas con enfermedades cardíacas, diabetes, etc. Además de cepillarse los dientes por la mañana y por la noche, lo mejor es cepillarse los dientes después de cada comida. Si no hay ninguna condición, también se debe enjuagar la boca con agua. Lo mejor es cepillarse los dientes durante unos 3 minutos cada vez. tiempo. Las cerdas del cepillo de dientes deben reemplazarse si están deformadas o se usan durante aproximadamente tres meses.
6. Axilas
Aunque las mujeres tienen más glándulas sudoríparas que los hombres, los hombres secretan mucho más sudor que las mujeres. El cuerpo humano tiene de 2 a 4 millones de glándulas sudoríparas. Las glándulas sudoríparas ubicadas en las axilas se llaman glándulas apocrinas. Secretan un líquido aceitoso que contiene proteínas y grasas, que pueden reproducir bacterias y emitir olores fácilmente.
Los expertos estadounidenses recomiendan que los hombres se enjuaguen las axilas con agua y jabón todos los días para ayudar a eliminar los olores desagradables. Liu Yongsheng señaló que las personas con fuerte olor en las axilas deben usar ropa fresca y transpirable. Las personas con olor leve pueden usar medicamentos tópicos como Xi Shi Lan Xia Lu para desodorizar y esterilizar. En casos graves, se puede utilizar un tratamiento quirúrgico.
6. Espalda
Muchos hombres son muy descuidados a la hora de bañarse y muchas veces ignoran la limpieza de su espalda. De hecho, las glándulas sudoríparas de la espalda pueden obstruirse fácilmente con células muertas de la piel y exceso de grasa, lo que provoca acné. El profesor Fan Weixin del Departamento de Dermatología del Hospital Popular Provincial de Jiangsu también señaló que el champú o acondicionador en la ducha puede eliminarse fácilmente de la espalda y que las sustancias que quedan en la piel también pueden obstruir los poros. Por ello, sugirió que al momento de bañarse, lo mejor es lavarse el cabello primero y luego lavarse bien la espalda con gel de ducha. También puedes frotar suavemente la espalda con sales de baño para eliminar la grasa y la suciedad de los poros e inhibir la irritación. crecimiento de bacterias.
7. Manos
Una encuesta de la Sociedad Estadounidense de Microbiología muestra que sólo el 77% de los hombres se lavan las manos después de ir al baño, y el 71% se lavan las manos antes de tocar la comida. . "De hecho, muchas enfermedades respiratorias y gastrointestinales se transmiten a través de manos contaminadas que se tocan los ojos, la nariz y la boca". El responsable de la Asociación Estadounidense de Limpieza recomienda que se puede mantener la salud lavándose las manos con agua y jabón durante más de 20 minutos. artículos de segunda clase. Hoy en día, a muchas personas les gusta usar toallitas húmedas para limpiarse las manos. Deng Xiaohong, médico jefe del Instituto de Desinfección del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing, señaló que las toallitas húmedas tienen un efecto esterilizante mediocre y son difíciles de eliminar. El jabón y el desinfectante para manos son más eficaces.
8. Órganos reproductivos
Los urólogos estadounidenses recomiendan que los hombres se laven el pene regularmente con agua tibia y suavemente. Durante el proceso de limpieza, también se puede comprobar si hay bultos en los testículos, lo que puede ayudar a detectar signos de cáncer testicular con antelación. Presta más atención a la limpieza de tus partes íntimas antes y después de tener relaciones sexuales. Lávese antes de tener relaciones sexuales para evitar introducir bacterias en las partes íntimas de la mujer y prevenir la inflamación ginecológica. Lavar después del coito para eliminar las secreciones adheridas a la vulva y mantener las partes íntimas limpias y secas.
9. Pies
A los hombres les gusta hacer ejercicio y usar zapatos más gruesos y herméticos. Sin embargo, el ambiente oscuro y húmedo de los zapatos proporciona un caldo de cultivo para que los hongos se multipliquen, y los hongos también pueden propagarse a otras partes del cuerpo mediante el contacto. Por lo tanto, los hombres deben usar zapatos y calcetines transpirables, mantener los pies secos y no andar descalzos en lugares públicos. Lo mejor es traer sus propias pantuflas, toallas de baño, toallas, trajes de baño, etc.; deben empacarse. Ponlo en una bolsa limpia y guárdalo en el armario privado.
2. Alimento saludable para hombres
1. Dos naranjas protegen el estómago y previenen el cáncer
El estómago de los hombres se utiliza con mucha más frecuencia que el de las mujeres. El cáncer de estómago también es alto. Los expertos médicos australianos han descubierto que comer dos frutas cítricas al día puede reducir el riesgo de cáncer gástrico en un 50%.
2. 3 sandías equivalen a 1 "Viagra"
La gran cantidad de citrulina que contiene la sandía tiene efectos farmacológicos similares al "Viagra". Comer más sandía es bueno para los hombres, pero los hombres con problemas gastrointestinales graves deben actuar con moderación, porque la sandía es un alimento frío y comer demasiada tendrá un cierto impacto en el tracto gastrointestinal.
3. 10 uvas pueden prevenir los accidentes cerebrovasculares
Los hombres tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares que las mujeres. Siempre que insistas en comer 10 uvas al día, preferiblemente sin pelarlas, podrás solucionar fácilmente el problema.
4. 20 cerezas combaten la artritis
Los hombres que corren a menudo al aire libre son propensos a la artritis. Comer cerezas con regularidad o beber jugo de cereza puede prevenir la artritis. Comer 20 guindas al día básicamente puede controlar el dolor causado por la artritis.
5. 50 gramos de semillas de calabaza protegen la próstata.
La próstata es la zona más afectada por los hombres de mediana edad. Comer constantemente 1 puñado de semillas de calabaza (aproximadamente 50 gramos) todos los días asegurará que no te acosen.
6. Come más espinacas para proteger tu vista.
Comer espinacas de 2 a 4 veces por semana puede proteger tu vista.
7. Comer más wolfberry para reponer los riñones y fortalecer la vitalidad.
Reponer los riñones siempre ha sido un curso obligatorio para los hombres. Los riñones son la columna vertebral de un hombre. Antiguamente era popular reponer el organismo comiendo más vísceras y mariscos. Sin embargo, los alimentos viscerales y mariscos contienen demasiado colesterol y suelen causar problemas como presión arterial alta.
Para los amigos varones de mediana edad y mayores, no se puede ignorar el colesterol. La mayoría de los alimentos ricos en vitamina E y libres de colesterol son buenos tónicos para los riñones y la baya de goji es sin duda la primera opción. Además, se recomiendan las semillas de sésamo negro y las nueces como productos tonificantes de los riñones.
3. Qué comer durante la menopausia
1. Comer más productos de soja
La menopausia masculina es causada por la disminución de las hormonas masculinas en el cuerpo después de la menopausia. , la densidad ósea de los huesos del cuerpo también disminuye, lo que aumenta la probabilidad de que se produzcan fracturas. Los productos lácteos y de soja son ricos en proteínas y calcio, que desempeñan un papel importante en la recuperación de la fuerza física y la prevención de la osteoporosis.
2. Comer más cordero
La reducción del deseo es un síntoma evidente de los hombres menopáusicos. En principio, los hombres de mediana edad no deberían tener una vida sexual excesiva, de lo contrario envejecerán demasiado rápido, pero no pueden tener vida sexual, de lo contrario se reducirá la capacidad del cuerpo para producir semen. Por tanto, conviene ingerir más alimentos que mejoren y potencien la función sexual. El cordero tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, y es adecuado para hombres menopáusicos.
3. Come más alimentos para mejorar tus nervios
Después de que los hombres entren en la menopausia, experimentarán problemas como irritabilidad gástrica, insomnio, dolores de cabeza, pérdida de memoria y facilidad de estrés, por lo que deberían comer más para mejorar sus nervios. Los alimentos con funciones sistémicas y cardiovasculares pueden ayudar a calmar la mente, nutrirla y aliviar los síntomas del sistema nervioso y las enfermedades cardiovasculares. Los alimentos que mejoran el sistema nervioso incluyen: morera, longan, azufaifa, ñame, nuez, corazón de oveja, corazón de cerdo, etc. Estos alimentos pueden ayudar a aliviar síntomas como dolor de cabeza, mareos, fatiga, palpitaciones, dificultad para respirar, manos brillantes y pies y entumecimiento de manos y pies, todos tienen mejores efectos.
4. Consuma más alimentos que contengan vitamina C
Durante la menopausia, puede comer más alimentos que contengan vitamina C, lo que puede mejorar su propia inmunidad, reducir el colesterol y evitar que las plaquetas se acumulen en el cuerpo. arterias y eliminarlas del cuerpo. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen naranjas, almendras, maní y nueces.
5. Comer más gachas de moras y arroz glutinoso.
Ingredientes: moras, arroz glutinoso, miel.
Elaboración: Remojar las moras en agua ligera con sal durante 10 minutos, luego retirar y escurrir el agua, luego lavar el arroz glutinoso y dejarlo en remojo en agua durante 3 horas, y finalmente poner el arroz glutinoso remojado y las moras; En la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine hasta obtener la papilla. Después de que la papilla esté cocida, agregue una cantidad adecuada de miel al gusto.
Eficacia: nutrir la sangre y nutrir el yin, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Se utiliza para mareos, tinnitus, palpitaciones, insomnio, encanecimiento prematuro del cabello y la barba, producción de fluidos corporales para calmar la sed y deficiencia de sangre y estreñimiento.