Verduras de hoja de té blanco
A partir de 2017, la mortalidad por enfermedades cardiovasculares sigue siendo una prioridad, y los residentes urbanos y rurales están igualados.
Esto sucede porque los estudios han demostrado que la salud cardiovascular está estrechamente relacionada con la inflamación en el cuerpo, es decir, especialmente los alimentos que las personas se llevan a la boca en la vida diaria, pueden aumentar la inflamación.
Los alimentos que se sabe que promueven el desarrollo de la inflamación incluyen carnes rojas (ternera, cordero, cerdo, etc.), productos cárnicos procesados, despojos de animales, altos carbohidratos, alimentos fritos, etc. Sin embargo, no tienes que preocuparte ciegamente.
Una encuesta de 32 años a más de 210.000 personas realizada por la Universidad de Harvard en Estados Unidos muestra que los alimentos con alto potencial antiinflamatorio pueden reducir la probabilidad de enfermedad cardiovascular. Para las personas con enfermedades cardiovasculares, también puede hacerlo. reducir en cierta medida el riesgo de que mueran a causa de la enfermedad. ¿Qué incluyen estos alimentos?
En resumen, descubrí que estos cinco alimentos pueden ayudar a las personas a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. ¿Te gustan todos?
Verduras de hojas verdes: los chinos rara vez comen verduras de hojas verdes y, debido a que las verduras de hojas verdes no son fáciles de almacenar, básicamente se necesitan unos 3 días para comer las verduras de hojas verdes compradas. De lo contrario, las verduras de hojas verdes se marchitan. Las verduras tendrán valor nutricional y sabor. Todo será malo.
Pero hay que decir que las verduras de hoja verde son ricas en ácido fólico, vitamina C, vitamina E, proteínas, fibra dietética y otros nutrientes, y son expertas en antiinflamatorios.
En base a la cantidad saludable de verdura a comer cada día, es decir, dentro del rango de 350 a 500g, lo mejor es comer la mitad de verdura oscura.
Cereales Integrales: ¿Tienes cereales integrales en cada comida? Si no, significa que el alimento no ha sido procesado finamente y retiene más nutrientes. La ingesta diaria de frijoles y frijoles diversos debe oscilar entre 50 y 150 g.
Fruta fresca: Muchas personas pueden cubrir los requerimientos de fruta fresca. Según las recomendaciones de la Sociedad China de Nutrición, se recomienda consumir entre 200 y 350 g por día. Al mismo tiempo, es mejor no comer frutas después de las comidas.
Verduras de colores claros: Las verduras de colores claros contienen carotenoides, vitamina A, vitamina D, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. También son verduras indispensables en la dieta de las personas y tienen un alto valor nutricional.
Tés varios: No se refiere a bebidas de té sino a té, como té perfumado, té verde, té negro, té blanco, etc. El té contiene muchos ingredientes antioxidantes que pueden mejorar la inmunidad humana, promover el apetito y aliviar el aburrimiento. Puedes beberlo antes y después de las comidas, pero no bebas té fuerte.