¡La epidemia ha enseñado a la generación posterior a los 90 que las enfermedades nunca parecen demasiado jóvenes para ti! Los jóvenes empiezan a mejorar su inmunidad.
Prólogo:
El año pasado, el artista Godfrey Gao, de 35 años, murió de muerte súbita cardíaca mientras grababa un programa de variedades deportivas. Esto no solo fue triste, sino que también profundizó la situación. Comprensión del deporte por parte del grupo juvenil. Preocupaciones y preocupaciones por cuestiones de salud. "Quedarse despierto hasta altas horas de la noche, usar la crema para ojos más cara; comer estofado caliente y mirar videos de ejercicios de otras personas; remojar bayas de goji en un termo mientras comen papas fritas asadas para llevar".
Lo que sigue es que los jóvenes se están quedando calvos temprano, tienen presión arterial alta y mueren repentinamente a una edad más temprana. Mi propia inmunidad está empeorando cada vez más y siempre tomo inyecciones y medicamentos. Toda la persona parecía enferma, pero las tías que bailaban en la plaza estaban más enérgicas y enérgicas que los jóvenes.
Los jóvenes deben dejar de desperdiciar su salud. Las enfermedades no serán "misericordiosas" contigo sólo por ser joven. Mejore su propia inmunidad, cambie sus hábitos de vida poco saludables y conviértase en una generación posterior a los 90 que no sea calva. En cuanto a cómo los jóvenes pueden mejorar su inmunidad, ¡puede consultar los siguientes puntos!
1. Comer sano para mejorar la inmunidad.
A medida que los jóvenes crecen con la mejora de sus niveles de vida, sus hábitos alimentarios también se han vuelto más ricos y diversos. Sumado a los mimos de su familia, su dieta ha sido irregular desde que era niña. Comer bocadillos y beber bebidas desde la infancia y consumir demasiados alimentos ricos en grasas, calorías y azúcar hará que el cuerpo sufra niveles altos de azúcar, presión arterial alta y lípidos en sangre altos.
Solo mejorando tu inmunidad podrás tener un cuerpo sano, y la dieta es el factor más directo que afecta al estado del cuerpo. Los jóvenes pueden mejorar eficazmente su inmunidad comiendo más de estos 5 alimentos.
Plátanos: Los plátanos contienen algo llamado alcaloides, que tienen efectos estimulantes y que aumentan la confianza. Al mismo tiempo, el triptófano y las vitaminas del plátano pueden ayudar al cerebro a producir más serotonina, mejorando así eficazmente la inmunidad.
Espinacas: Además de hierro, las espinacas también contienen ácido fólico. El ácido fólico puede prevenir eficazmente enfermedades mentales como la depresión, etc., fortaleciendo así la inmunidad.
Ajo: Las estadísticas relevantes muestran que después de comer ajo, la fatiga de todos se aliviará y su mentalidad se calmará, mejorando así efectivamente la inmunidad.
Propolis: El propóleo puede ayudar a todos a mejorar su capacidad para resistir diversas bacterias y virus, y equilibrar el sistema inmunológico del cuerpo.
Hongos: Comer hongos puede promover eficazmente la apariencia y vitalidad de los glóbulos blancos, mejorar en gran medida su función preventiva, mejorando así la propia inmunidad. Si desea mejorar la resistencia de su cuerpo a las enfermedades, también puede comer algunos hongos todos los días.
2. Muévete y "corre" para mejorar la inmunidad.
Hay seis palabras del mantra para perder peso: "Cállate y abre las piernas". No importa lo bien que comas y lo saludable que estés, si no haces ejercicio, ¡todo será en vano! Los jóvenes siempre tienen excusas para no hacer ejercicio, porque no tienen tiempo ni espacio. El ejercicio se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, y es bueno si puede lograr resultados.
Permanece de pie media hora después de las comidas: Puedes pararte contra la pared durante media hora después del almuerzo, lo que puede darle a tus músculos cierta cantidad de ejercicio. El mal hábito de sostenerse el pecho y encorvarse le ayudará. será reparado y su postura será más bella. Estar de pie después de las comidas también puede ayudar a la digestión y hacer que sea menos probable que acumule grasa. Los jóvenes se sientan en la oficina más de 8 horas al día y así se les acumula la barriga. Si puedes persistir durante un mes, el efecto será muy evidente.
Sube las escaleras tanto como puedas: Puedes optar por subir las escaleras cuando vayas a trabajar. Subir las escaleras puede consumir muchas más calorías que caminar, lo que equivale a las calorías que se consumen al escalar montañas. Ocasionalmente, te quedas sin aliento al subir escaleras. La cantidad de ejercicio consume más energía que jugar al bádminton o al volante. Subir escaleras también puede prevenir la degeneración de las articulaciones.
Estiramiento de Sirena: Siéntate en una silla y agarra tu muñeca izquierda con la mano derecha. Doble y extienda el lado izquierdo del cuerpo hacia la derecha, permanezca durante 10 segundos, luego cambie al otro lado y haga 5 grupos. Estirarse una vez por hora al día puede aliviar eficazmente la espondilosis cervical y el hombro congelado.
Además de las recetas de alimentación saludable y los métodos de ejercicio compartidos anteriormente, mejorar la propia inmunidad requiere desarrollar buenos hábitos en la vida diaria. No se quede despierto hasta tarde, coma menos comida para llevar y haga más ejercicio. ¡Los jóvenes no deben pensar que las enfermedades desaparecerán si eres joven! Te recomiendo una lista completa de tutoriales de nutrición dietética. ¡Envíame un mensaje privado o comenta!