El origen y significado del montañismo moderno

[Alpinismo] Senderismo; un deporte.

Su plan incluía varias ascensiones.

Equipo de montaña

El equipo de montaña debe adaptarse a las condiciones ambientales del montañismo. En cuanto a diseño, selección de materiales y producción, debe ser lo más ligero, resistente y eficiente posible. se puede utilizar para múltiples propósitos.

Con el desarrollo del montañismo y el continuo avance de la ciencia y la tecnología, la calidad y el rendimiento del equipo de montañismo también mejoran constantemente, lo cual es muy necesario para mejorar el nivel del montañismo. Por ejemplo, el peso de una cuerda principal utilizada por el primer alpinista de Francia puede alcanzar los 20 kilogramos, y otros equipos de montañismo también son muy pesados. En aquel momento, su altura de ascenso sólo alcanzaba unos 4.000 metros. En la actualidad, el peso de una cuerda principal es de sólo 1,5 kg. El peso de otros equipos también se ha reducido considerablemente y es más duradero. También se han mejorado considerablemente las propiedades de aislamiento térmico y resistencia eléctrica, lo que garantiza que los montañeros puedan escalar. Montañas de diversas alturas y dificultades. En los últimos años, la comunidad de montañeros de todo el mundo ha seguido investigando y mejorando diversos equipos. Por ejemplo, muchos países están estudiando cómo mejorar la capacidad de los cilindros de oxígeno y la eficiencia del uso de los equipos. Japón ha adoptado la llamada "máscara de oxígeno tipo anillo" para reemplazar el respirador original, aumentando el suministro de oxígeno de un minuto a más de dos minutos. También modificaron equipos especiales como oxígeno para que las dos personas escalaran paredes de roca a más de 8.000 metros sobre el nivel del mar y oxígeno para las operaciones de escalada en roca. Además, la ropa de montañismo y el equipamiento de acampada mejoran constantemente. En los últimos años han surgido equipos de acampada como las tiendas de campaña hinchables que son más ligeros y cálidos.

Comida de montaña

La comida de montaña es parte integral de la actividad. Una buena nutrición no sólo proporciona suficiente energía para reponer la fuerza física, sino que también refresca la mente. Especialmente durante el proceso de cocción, la interacción con colegas, discutir el itinerario de hoy y esperar con ansias el itinerario de mañana puede promover la amistad mutua. Este artículo analizará los tipos de estufas y la disposición de los alimentos uno por uno, y luego utilizará un menú como ejemplo para explicar cómo preparar comidas deliciosas y convenientes en las montañas.

1. Estufa:

Antiguamente las fogatas se utilizaban para cocinar o charlar, pero los residuos o restos de las fogatas contaminaban el medio ambiente. Es mejor que los escaladores utilicen una estufa para cocinar. Incluso si se construye la fogata, no es necesario que sea demasiado grande, siempre y cuando pueda hacer que los amigos de las montañas de los alrededores se sientan cómodos. Debes esperar hasta que el fuego se apague por completo y las cenizas se hayan enfriado por completo antes de salir. La madera debe ser madera muerta o caída. No talar árboles ni restos de vegetación. La estufa no contaminará el camping ni arruinará la vista.

Las consideraciones más importantes a la hora de elegir una estufa son: 1. Peso, 2. Altura, 3. Temperatura, 4. La capacidad de combustión del combustible. Elija una estufa de buena reputación que sea fácil de encender, fácil de operar y que tenga una potencia de fuego duradera. Incluso en condiciones de frío, humedad o viento, hay que operarlo claramente en casa antes de llevarlo a la montaña. Las estufas pueden durar años y las boquillas suelen estar sucias y tener depósitos de carbón que requieren una limpieza frecuente. Se consumen aproximadamente 0,25 litros de combustible por hora. Las estufas para montañismo deben estar al nivel del mar. Se necesitan de 4 a 8 minutos para hervir un litro de agua. Si no se utilizan deflectores de viento en montañas altas, los vientos fuertes durarán al menos 25 minutos o más. Al mismo tiempo, la estufa debe estar equipada con un interruptor para controlar la potencia del fuego y evitar quemar alimentos.

Las estufas utilizadas para el montañismo se pueden dividir en tres categorías según el combustible utilizado. Las más utilizadas son las estufas de gas y los vaporizadores.

1. Gas licuado: incluidos metano, etano, propano, butano, etc.

Las estufas de gas son las más cómodas y fáciles de operar entre varias estufas. En general, existen los siguientes tipos de estufas de gas que se pueden ver en la provincia de Taiwán. Sin embargo, algunas estufas de gas utilizan tanques de gas que son incompatibles entre sí, por lo que se debe prestar especial atención al comprar.

a.EPI (inglés): Existen cuatro tipos de tanques de gasolina según el peso. El color del tanque de gasolina es verde.

b. PRIMUS (producida en Suecia): Hay dos tipos de depósitos de gas según el peso, pero algunas estufas PRIMUS antiguas todavía utilizan un depósito de gas que requiere perforación. El sistema es exactamente el mismo que el de la antigua estufa de camping GAZ y utiliza el mismo tanque de gasolina. El tanque de gasolina grande es amarillo y el tanque de gasolina pequeño es gris hierro.

c. Camping GAZ (sistema francés): El gas se puede dividir en dos tipos según función (1) para montaña (2) para terreno llano, y se puede dividir en dos tipos según peso. También hay estufas antiguas que utilizan latas de gas perforadas.

Independientemente de si es nuevo o viejo, el color del tanque de gasolina es azul.

d. Alpine (fabricado en Corea del Sur): un depósito de combustible, de color azul.

e. MARKILL (Hecho en Alemania): La provincia de Taiwán no ha importado esta marca de gas.

f. MSR REPID FIRE (EE.UU.): La provincia de Taiwán no ha importado esta marca de gas.

g. Coleman (EE.UU.): el color es gris hierro.

h.GOGAS (EE.UU.): El color del depósito de combustible es plateado.

1. Estufa de casete: El tanque de gas es diferente al importado.

2. Fuel oil: incluye gasolina blanca, combustible Coleman, gasolina sin plomo, queroseno... Las marcas más conocidas de gasificadores son A, Coleman PEAK-1 (EE. UU.), B, MSR (EE. UU.), C, OPTIMUS (Suecia).

A. Tipo frío: La característica más importante es vaporizar el combustible en el cuerpo del horno mediante presurización. En términos de diseño, este es un enfoque avanzado. No explotará debido a una presión excesiva durante la combustión y la temperatura del combustible en la botella presurizada no aumentará, por lo que la temperatura del cuerpo principal de la estufa es baja. Pero la conducción de calor es inevitable, por lo que todavía hace calor, pero no demasiado.

B. Tipo térmico: El combustible se calienta y se sublima para generar presión para vaporizar el combustible (algo similar al principio del sifón). Es un diseño inicial con un principio simple, pero existen preocupaciones sobre explosiones debido a una presión excesiva, pero hay pocos rumores de explosiones. El único inconveniente es que la temperatura del combustible en la botella presurizada seguirá aumentando hasta que se queme. gente.

C. Mezcla de frío y calor: Combinando los dos principios anteriores, este diseño suele tener las mismas características. Si la botella de aceite es demasiado grande, es necesario presurizarla; de lo contrario, la potencia de fuego no será fuerte y el horno estará caliente.

3. Alcohol: Alcohol

Conclusión:

Para quienes compran una estufa por primera vez, personalmente recomiendo comprar una estufa de gas porque es Pequeño y seguro. Alto rendimiento y fácil mantenimiento. Se puede utilizar como estufa personal o como estufa de emergencia para grupos. La única desventaja es que la potencia de fuego es ligeramente menor que la del gasificador y el costo del combustible es mucho más caro que el del gasificador. Los gasificadores tienen una gran potencia de fuego, pero necesitan ser llenados con combustible, requieren altas habilidades de uso y son problemáticos de mantener.

La estufa se utiliza mejor como unidad de cocina para 4 a 6 personas.

En segundo lugar, preparación de los alimentos

1. Condiciones de la alimentación montañera:

(1) Contiene tres nutrientes (azúcar, grasas y proteínas), sustancias minerales y vitaminas.

(2) Los alimentos que son fáciles de almacenar, transportar y cocinar pueden ahorrar combustible.

(3) Se deben consumir primero aquellos que son difíciles de conservar y tienen grandes cantidades.

(4) Es necesario traer dos días más de reservas de alimentos.

(5) Reducir el peso de los envases de alimentos.

(6) Agregar alimentos ácidos puede aumentar el apetito.

2. Nutrición para el montañismo

Tres nutrientes

Azúcar: En cuanto a energía cinética para el ejercicio, el azúcar tiene la mayor aplicación, representando el 70% de la misma. la fuente total de calor. Los músculos utilizan glucosa, ácidos grasos y cuerpos cetónicos como fuentes de energía. El glucógeno se almacena en los músculos y se reduce a producción de glucosa durante una actividad extenuante. La glucosa en la sangre puede sintetizar glucógeno. Los músculos en reposo solo utilizan la grasa como fuente de energía. Los niveles de azúcar en sangre disminuirán durante el ejercicio y otra energía depende de la grasa, pero el proceso de convertir la grasa en energía es muy lento. Dependen principalmente de la ingesta diaria de alimentos azucarados para aportar calorías. Si el azúcar contiene no sólo glucosa, sino también azúcar y almidón, el nivel de azúcar en sangre no bajará fácilmente. Ingerir alimentos también hace que el hígado libere glucógeno.

Grasa: La grasa almacenada en el cuerpo no sólo es una fuente de energía, sino también un amortiguador y una capa aislante de los principales órganos contra el frío. La grasa no es fácil de descomponer y su eficacia es de 10 a 20 veces menor que la del azúcar, pero es rica en calorías y no requiere demasiadas cuando se ingiere. Tiene el beneficio de sentirse lleno. Sin embargo, si no se quema por completo en el cuerpo, fácilmente provocará la acidificación de los fluidos corporales y la fatiga.

Proteínas: Las proteínas son útiles cuando el azúcar y la grasa se agotan o escasean. El cuerpo no puede almacenar proteínas y el exceso de proteínas se convierte en energía o grasa. Las proteínas no deben combinarse con una ingesta excesiva de grasas, ya que de lo contrario provocarán fácilmente la acidificación de los fluidos corporales y la fatiga.

El orden de los tres nutrientes utilizados por el organismo es: azúcar-gt; grasa-gt;

La proporción de peso diario para el montañismo es de aproximadamente 4,8: ​​1: 1,1.

(2) Sales inorgánicas, agua y vitaminas

Sales inorgánicas: La deficiencia de sal puede provocar disminución de la presión arterial, mareos y fatiga, e incluso calambres en casos graves.

Agua: representa alrededor del 65% del peso corporal, puede favorecer el metabolismo y las reacciones químicas del cuerpo y equilibrar la temperatura corporal. Perder demasiada agua empeorará la circulación sanguínea, pero beber demasiada agua aumentará la transpiración y excretará sal. Debes beber agua con moderación y no en exceso. Lo mejor es beber pequeñas cantidades de agua con frecuencia. El agua se puede esterilizar con yodo, hirviéndola o usando un filtro de agua. Lo mejor es no utilizar pastillas potabilizadoras de agua.

Vitamina: Tiene la función de regular las funciones fisiológicas y está muy relacionada con el metabolismo. Por ejemplo, el azúcar utiliza la familia de la vitamina B como catalizador y catalizador de transformación. La vitamina C está relacionada con el redox del metabolismo y ayuda a eliminar la fatiga después del ejercicio.

3. Disposición de la alimentación

(1) Desayuno: La mayoría de las calorías necesarias para el día deben ser fáciles de preparar y limpiar, y tener un alto contenido nutricional.

(2) Almuerzo: La nutrición complementaria se puede completar en poco tiempo. Se suele consumir en el camino, preferiblemente algo que sea fácil de preparar sin cocinar, y se suele utilizar para reponer las carencias energéticas. Es una buena idea poner el almuerzo encima de tu bolso superior o mochila y aprovechar este tiempo para rehidratarte si es posible.

(3) Cena: Se puede cocinar durante mucho tiempo para complementar nutrientes y mucha agua, como vitaminas, minerales, fibra, etc. Primero puedes beber un poco de sopa para aumentar tu apetito.

(4) Merienda nocturna: céntrate en reponer agua y electrolitos.

(5) Alimento de acción: alimento complementario que se puede tomar en cualquier momento, especialmente alimentos proteicos y azucarados, como caramelos, galletas, chocolate, sopa de cordero, tartas, queso, leche, jamón, cecina, y los cacahuetes esperan. No es necesario comer demasiado de una vez, pero sí con frecuencia. Es mejor empaquetarlo en trozos individuales para evitar la humedad.

(6) Reserva de alimentos: reserva de alimentos de emergencia cuando el viaje se retrase por mal tiempo, errores de viaje, lesiones u otros motivos. Debe ser ligero, fácil de digerir y absorber y poder almacenarse durante mucho tiempo. Por ejemplo, pasteles elaborados con carne seca, dulces, cereales, frutos secos y fideos instantáneos. Además, también se pueden utilizar bolsitas de sopa, bolsitas de té y bebidas cuando hay agua y una fuente de calor.

(7) Alimentos de emergencia: generalmente, puede usar fideos instantáneos y té de jengibre (con azúcar moreno), que pueden reponer calorías rápidamente o disipar los resfriados y curar los resfriados al acampar en caso de emergencia. Las raciones de emergencia se centran en mantener la temperatura corporal, por lo que lo mejor son los alimentos que contienen principalmente azúcar y una pequeña cantidad de grasa, como chocolate, miel, sopa de cordero, mermelada, galletas de crema, caramelos, frutos secos, etc.

4. Precauciones en la preparación de alimentos

(1) Tipo de utensilios de cocina necesarios

(2) Dificultad de los reflejos condicionados

( 3) Tiempo de almacenamiento

(4) Tiempo de uso (qué comida, conveniencia e idoneidad)

(5) Peso (número de personas, número de días, ingesta de alimentos particularmente grande o pequeña) , etc.) Macho o hembra)

(6) Fuente de agua (cuando falta agua, el plato debe ser sopa o de un sabor más pesado, que sea más fácil de comer)

(7) El peso y la cantidad del residuo

(8) Tabúes especiales (vegetariano, no puede comer, no se atreve a comer, no le gusta comer)

5 Envases de comida de montaña

(1) Personal Separado del grupo.

(2) Utilice recipientes o bolsas de plástico (que pueden evitar roturas, son livianos y no ocupan espacio)

(3) Empacar por separado por comida.

(4) Separar del combustible para evitar la contaminación.

(5) Las frutas y verduras cortadas son perecederas y deben cortarse antes de su uso. Pueden envasarse en bolsas de papel kraft para absorber la humedad.

6. Limpieza:

(1) No utilizar detergentes, ni siquiera los llamados detergentes naturales.

(2) Lave la vajilla con agua caliente, sumérjala en agua inmediatamente después de su uso y deséchela lejos de la fuente de agua. Lo mejor es cavar un hoyo y tirarlo antes de enterrarlo. No utilice hojas, hierba, arena, etc. para limpiar. , que puede atraer moscas y roedores. No entierre ni tire la basura.

(3) Retire el exceso de grano y utilícelo como base para el siguiente ajuste del plan de grano.

(4) Llevar un recipiente grande con agua para facilitar la limpieza, la cocción e incluso el lavado durante los trayectos largos.

3. Habilidades culinarias:

Comida: Un plato pesa aproximadamente 100 g (mañana y noche): 250 g para hombres y 150 g para mujeres.

Fideos: 1,20g aproximadamente por bol (por comida). Hombres: medio paquete, mujeres: 65.438 0/3 paquetes, un paquete pesa aproximadamente 500 g.

Cocción: Las montañas son difíciles de cocinar. Puedes añadir piedras u objetos pesados ​​a la tapa de la olla.

Arroz blanco: arroz: agua = 1:1,5

Gachas: arroz: agua = 1:4

Método 1. Observación ocular: Después de que comience a fumar, baje el fuego durante 5 a 10 minutos hasta que el humo se detenga.

Simplemente abre la tapa y prueba. Agregue agua adecuadamente antes de cocinar.

2. Toque: Cuando el agua de la olla deja de hervir y de vibrar, el arroz está cocido.

3. Escuchar: El principio es el mismo que 2.

Menú sugerido (tome 5-6 personas como ejemplo)

Desayuno

Gachas, pepinillos, maní, gluten y hilo de carne

400g de arroz blanco

1 lata de melón encurtido

50 gramos de maní

1 gluten está bien

50 gramos de hilo de carne

Desayuno; temprano en los primeros días

Jugo de leche tostada blanca

Jugo de leche en polvo 200 gramos

Agua 1600 gramos

Cuatro por persona Rebanadas de pan tostado blanco.

Almuerzo

Agua con azúcar moreno, cereal, bizcocho digestivo, una manzana.

Torta digestiva 1,5

300g azúcar moreno

2000g agua

100g avena

Manzana para 1 persona 1 .

Comida rápida

Sopa dulce de tofu seco y judías rojas

1 tesoro de arroz y judías rojas

1600g de agua

Tofu seco 3 cápsulas por persona

Plato principal

Olla caliente de arroz al curry

1 patata

1 zanahoria

1/2 cebolla

700 gramos de arroz blanco

1,5 kg de ingredientes de la olla caliente.

1/4 de col

El curry cuesta 6 yuanes.

Shuiqidian

Snack nocturno

Té longan y azufaifo

30 gramos de dátiles rojos

30 gramos de longan

1000 gramos de agua

Notas sobre el montañismo

El montañismo es bueno para la salud física y mental de las personas, pero también tiene ciertos peligros. Para garantizar la seguridad, debes hacer esto:

Al escalar una montaña, tu maestro o tus padres deben guiarte y debes trabajar en grupos.

2. El lugar para escalar montañas debe elegirse con cuidado. Es necesario conocer el entorno geográfico local y los cambios climáticos de los residentes cercanos, elegir una ruta de senderismo segura y marcarla bien para evitar perderse.

3.Preparar calzado deportivo, cuerda, alimento seco y agua. Asegúrate de llevar suficiente agua en verano, porque sudarás al escalar montañas. Si no repones suficiente agua, puedes sufrir un golpe de calor fácilmente.

4. Lo mejor es llevar medicamentos de primeros auxilios, como Yunnan Baiyao, vendajes hemostáticos, etc., en caso de caídas, contusiones o esguinces.

Lo mejor es subir a la montaña por la mañana o por la mañana y regresar a la base por la tarde. No cambies la ruta ni el horario de escalada sin autorización.

6. No lleves mochila, sino llévala sobre tus hombros para poder agarrarla con ambas manos. También puedes usar un bastón largo y resistente como bastón para ayudarte a escalar.

7. Nunca tomes fotos en acantilados peligrosos para evitar accidentes.

Experiencia de montañismo

Haz algunos ejercicios físicos

Si la montaña que quieres escalar es relativamente alta o rara vez participas en montañismo, entonces es mejor Hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de subir a la montaña. Simplemente utiliza de 10 a 20 minutos para hacer algunos ejercicios de estiramiento muscular y trata de relajar los músculos de todo el cuerpo, para que te sientas mucho más relajado al escalar.

Aumentar los movimientos de rebote

Al subir, se agregan intencionalmente algunos movimientos de rebote a cada paso, lo que no solo ahorra esfuerzo, sino que también hace que las personas parezcan enérgicas y enérgicas.

No seas siempre superior.

No siempre levantes la cabeza al escalar, especialmente cuando comienzas a escalar, porque tus piernas no están acostumbradas a escalar y levantar la cabeza a menudo hace que las personas se sientan cansadas. En general, al subir, lo mejor es mantener la vista entre tres y cinco metros por delante. Si el camino de montaña es relativamente empinado, se puede subir en forma de "Z", lo que ahorra esfuerzo.

Desvía tu atención

Al escalar una montaña, no siempre pienses en qué tan alta es la montaña o cuánto tiempo llevará escalarla. Tómate tu tiempo, detente y continúa, experimenta la diversión de escalar y no te pierdas el hermoso paisaje. Cuando esté cansado, puede mirar más el paisaje circundante o cantar para relajarse y su fatiga se reducirá.

Relájate al bajar de la montaña

Asegúrate de controlar tus pasos al bajar de la montaña. No debes apresurarte demasiado, ya que podrías sufrir lesiones. Al mismo tiempo, preste atención a relajar los músculos de la rodilla. Estar demasiado apretado puede ejercer mucha presión sobre las articulaciones de las piernas y fatigar los músculos.

Anexo 1 Leyes pertinentes

Medidas de gestión del montañismo en China

Capítulo 1 Principios generales

Artículo 1 Para promover el montañismo en mi país Con el fin de asegurar la estandarización de las actividades de montañismo en nuestro país, estas medidas se formulan de acuerdo con la Ley de Deportes de la República Popular China.

Artículo 2: Estas regulaciones se aplican a las actividades de montañismo en picos independientes superiores a 5.000 metros en la Región Autónoma del Tíbet y en picos independientes superiores a 3.500 metros en otras provincias, regiones autónomas y municipios directamente dependientes del Gobierno Central.

Artículo 3 La Administración General de Deportes del Estado es la encargada de las labores de montañismo a nivel nacional, y el Centro de Gestión de Montañismo de la Administración General de Deportes del Estado organiza e implementa la gestión específica.

Los departamentos administrativos deportivos locales gestionan las actividades de montañismo dentro de sus propias áreas administrativas.

La Asociación de Montañismo de China y las asociaciones de montañismo locales de todos los niveles deben ayudar a los departamentos administrativos deportivos en el trabajo de gestión relevante de acuerdo con sus estatutos.

Artículo 4: Los departamentos administrativos deportivos provinciales delinean los picos de escalada en función de las condiciones locales y, después de informar a la Administración General de Deportes del Estado para su aprobación, los departamentos administrativos deportivos provinciales los anunciarán respectivamente.

Capítulo 2 Solicitud y aprobación de actividades de montañismo

Artículo 5 Las actividades de montañismo serán organizadas por un equipo que cumpla las siguientes condiciones:

(1) Organizado por una persona jurídica Iniciada por unidades calificadas;

(2) Dos o más miembros que hayan participado en la formación básica de conocimientos y habilidades de montañismo y entrenamiento físico organizada por asociaciones de montañismo a nivel provincial o superior;

(3 ) Un entrenador de alpinismo o guía de montaña con el correspondiente certificado de titulación, 1 entrenador de alpinismo o guía de montaña puede liderar hasta 4 miembros del equipo;

(4) Todos los miembros del equipo deben superar el examen físico en un hospital de segundo nivel o superior y no tener barreras contra enfermedades

(5) Equipado con equipos y equipos básicos para protección contra el frío, comunicación, vivienda y atención médica que cumplan con los requisitos de seguridad.

Los equipos de montañismo no pueden atraer atletas extranjeros para participar.

Artículo 6: El equipo de montañismo tendrá un jefe de equipo (capitán). Los líderes de equipo (capitanes) organizan y gestionan las actividades y los miembros del equipo. Los miembros del equipo deben obedecer las instrucciones del líder del equipo (capitán).

Artículo 7 Para la realización de actividades de montañismo será necesario presentar una solicitud.

Para escalar un pico de montaña anunciado, el organizador de actividades de montañismo debe solicitarlo al departamento administrativo deportivo provincial donde se encuentra el pico de la montaña un mes antes de la realización de la actividad.

Para escalar picos no anunciados, los organizadores de actividades de montañismo deben solicitarlo al departamento administrativo deportivo provincial donde se encuentra la montaña tres meses antes de la realización de la actividad.

Escalar una montaña en el cruce de provincias, regiones autónomas y municipios debe ser aprobado por el departamento administrativo deportivo provincial en un lado de la montaña donde se ubica la escalada, y reportado al departamento administrativo deportivo provincial el el otro lado del cruce de montañas. Si hay alguna disputa entre los departamentos administrativos deportivos provinciales en el cruce de los picos montañosos, la decisión será tomada por la Administración General de Deportes del Estado.

Artículo 8: Para ascender montañas superiores a los 7.000 metros, el organizador de actividades de montañismo deberá solicitar un permiso especial a la Administración General de Deportes del Estado con tres meses de antelación a la realización de la actividad.

Artículo 9 Para postularse a actividades de montañismo se deben presentar los siguientes documentos:

(1) Formulario de solicitud;

(2) Certificado de calificación de persona jurídica de el iniciador de las actividades de montañismo;

(3) Lista de todos los miembros del equipo de montañismo y sus currículums de montañismo;

(4) Certificado de calificación del entrenador de montañismo o guía de montañismo; ;

(5 ) Plan de montañismo;

(6) Lista de equipos;

(7) Otros documentos necesarios.

Artículo 10. De ser aprobada la solicitud, el departamento aprobador emitirá una carta de aprobación para las actividades de montañismo supervisadas por la Administración General de Deportes del Estado. Si el departamento de examen y aprobación es un departamento administrativo deportivo provincial, los resultados del examen y aprobación también se presentarán ante la Administración General de Deportes del Estado.

Artículo 11 En el plan de actividades de montañismo, si hay asuntos que requieren la aprobación de otros departamentos competentes, con la "Carta de Aprobación de Actividad de Montañismo", el organizador de la actividad de montañismo puede encomendar al departamento aprobador que actúe como agente. .

El departamento de administración provincial de deportes donde se ubica el duodécimo pico de la montaña es responsable de brindar servicios de consultoría al equipo de montañismo, incluyendo transporte, rutas de escalada, características meteorológicas de la zona montañosa, precauciones, etc.

Artículo 13 Si el equipo de montañismo cambia de temporada, ruta o cima de montaña, deberá volver a postularse.

Capítulo 3 Requisitos de actividades de montañismo y confirmación de desempeño

Artículo 14 Antes de ingresar a la montaña, el equipo de montañismo deberá presentar una carta de aprobación de la actividad de montañismo al departamento administrativo deportivo provincial donde se encuentra la montaña. y siga las instrucciones Las regulaciones pertinentes del lugar donde se encuentra la montaña requieren que se paguen tarifas de protección ambiental de montañismo al área local.

Artículo 15: Los equipos de montañismo deberán mantener el saneamiento ambiental de las rutas y campamentos de montañismo, y disponer adecuadamente de la basura de montañismo. Si existieran normas específicas sobre protección ambiental local, se seguirá la normativa correspondiente.

Artículo 16 Si un equipo de montañismo sufre un accidente grave durante las actividades de montañismo, deberá informarlo oportunamente a la unidad aprobada y tomar las medidas correspondientes.

Después de la actividad de montañismo, el equipo de montañismo deberá informar de inmediato al departamento administrativo provincial de deportes donde se encuentra la montaña e informar por escrito los resultados de la actividad de montañismo y los accidentes durante el proceso de montañismo a la unidad aprobadora. .

Artículo 18 Si es necesario presentar resultados, el equipo de montañismo deberá dirigirse al departamento administrativo deportivo provincial donde se ubica la montaña y proporcionar la siguiente información:

(1) Pico o Fotos de Altitud alcanzada (el encuadre debe incluir fondo y contraste), y se debe proporcionar una foto continua de 360 ​​grados de la cumbre del Everest.

(2) Descripción general de la cumbre y proceso de escalada.

Después de aprobar los resultados del artículo 19, el departamento administrativo de deportes provincial emitirá un certificado de cumbre elaborado por el Centro de Gestión de Montañismo de la Administración General de Deportes del Estado y lo informará a la Administración General de Deportes del Estado para su registro. Quienes cumplan con los estándares de deportistas clasificados, solicitarán el título de deportistas clasificados de acuerdo con los estándares de grados técnicos para montañeros de la Administración General de Deportes del Estado.

El nombre y la altura de la montaña utilizada por el vigésimo equipo de montañismo estarán sujetos al último nombre y altura anunciados oficialmente por los departamentos nacionales pertinentes.

Capítulo 4 Reglas de Sanción

Artículo 21: Las actividades de montañismo de equipos de montañismo no aprobados serán detenidas por el Centro de Gestión de Montañismo de la Administración General de Deportes del Estado o el departamento administrativo deportivo provincial donde se encuentra la montaña. no se reconocerán los resultados; se revocarán los certificados de calificación de los entrenadores de montaña o guías de montaña que participen en actividades de montaña.

Artículo 22 Si la unidad aprobadora no cumple concienzudamente sus funciones de revisión y emite una "Carta de Aprobación de Montaje", la Administración General de Deportes del Estado podrá, según las circunstancias, emitir un aviso de crítica y ordenar correcciones.

Artículo 23 Cualquier persona que no elimine la basura del montañismo de acuerdo con los requisitos de protección ambiental será sancionada de acuerdo con las regulaciones locales pertinentes.

Capítulo 5 Disposiciones complementarias

Artículo 24 Las personas de Hong Kong, Macao y Taiwán que vengan al continente para participar en actividades de montañismo deben seguir las regulaciones pertinentes de la Administración General de Deportes del Estado.

Artículo 25 Los extranjeros que vengan a China para participar en actividades de montañismo deben cumplir con el "Reglamento sobre la administración del montañismo por parte de extranjeros en China".

Artículo 26 Las presentes Medidas entrarán en vigor en la fecha de su promulgación. El 8 de julio de 1997 se abolieron al mismo tiempo las "Medidas Nacionales de Gestión del Montañismo" dictadas por la antigua Comisión Nacional de Deportes.

Beneficios del montañismo

Salir con frecuencia a realizar actividades de montañismo y acampada es de gran beneficio para el cuerpo humano. Desde el punto de vista médico tiene beneficios directos para la visión de las personas, la función cardiopulmonar, la coordinación de las extremidades, el consumo del exceso de grasa en el cuerpo y retrasa el envejecimiento humano.

Una de las formas más sencillas de tratar la miopía es mirar más lejos y relajar los músculos oculares. Sin embargo, debido a la contaminación industrial y al efecto isla de calor, hay muchas partículas en suspensión en el aire y la visibilidad en la ciudad es mala. Las montañas y la naturaleza, especialmente en la cima de las montañas, permiten a los ojos ver hasta el infinito y alivian la fatiga de los músculos oculares.

En segundo lugar, el área de bosques vírgenes y pastizales en las montañas es muy diferente del área de flores verdes y pasto en la ciudad.

Por lo tanto, caminar en zonas montañosas puede ayudar a mejorar la ventilación pulmonar, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función pulmonar y al mismo tiempo mejorar la contractilidad del corazón.

En tercer lugar, el camino de montaña está lleno de baches. Caminar por él es útil para mejorar la función de equilibrio del cuerpo humano y mejorar la capacidad de coordinación de las extremidades. Especialmente caminar en secciones sin escalones sin modificaciones artificiales puede engrosar las fibras musculares humanas, desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad de las extremidades.

4. El metabolismo del azúcar en la vida diaria de las personas pertenece al metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente el montañismo, debido a que el aire es enrarecido, la mayoría de ellas requieren un metabolismo anaeróbico. Además, las actividades de senderismo y acampada requieren mucho ejercicio y, a menudo, resulta difícil satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo durante los picnics en la montaña. Por tanto, puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen.

5. El metabolismo normal del cuerpo humano producirá sustancias nocivas llamadas radicales libres, que pueden destruir las membranas celulares humanas, disolver las células humanas normales y provocar el envejecimiento e incluso la mutación de los tejidos humanos. Los iones negativos del oxígeno pueden unirse eficazmente a los radicales libres y expulsarlos del cuerpo. Según datos relevantes, el contenido de unidades de iones negativos de oxígeno en las calles urbanas es sólo de 100 a 300, mientras que en las montañas y los bosques puede llegar a decenas de miles. Por lo tanto, caminar y acampar en la montaña puede eliminar eficazmente los radicales libres dañinos y ayudar a retrasar el envejecimiento.

6. El montañismo puede relajar la presión psicológica de las personas, regular las emociones tensas, mejorar el estado físico y mental, restaurar la fuerza física y la energía y permitir que las personas se dediquen al estudio y al trabajo con energía. El montañismo puede cultivar sus sentimientos, mantener una mentalidad sana, dar rienda suelta a su entusiasmo, creatividad e iniciativa, potenciando así su confianza en sí mismos y sus valores, y permitiendo que sus personalidades se desarrollen sana y armoniosamente en una atmósfera armoniosa. Además, puede cultivar el espíritu de unidad, cooperación y colectivismo del pueblo.