¿Qué alimentos se pueden comer para la gota? ¿Puedes beber yogur si tienes gota? ¿Cómo prevenir la gota?

Durante el periodo de remisión se puede comer carne de cerdo, espinacas, cereales y setas (purina moderada).

Las medusas, los pepinos de mar y las algas marinas tienen un bajo contenido en purinas.

El queso y la mantequilla son ricos en grasas y bajos en purinas.

Leve (contiene 0-25 mg de purina por 100 g)

Media (contiene 25-150 mg de purina por 100 g)

Contenido alto (150 - 1000 mg de purina)

Pescado: El pescado con escamas es mejor que el pescado sin escamas, y el agua dulce es mejor que el agua de mar.

El contenido de purinas en la anguila y la anguila es mayor que el del arenque y la dorada. El contenido de purinas en la cabeza, la piel, los huevos y los órganos internos del pescado es mayor, pero el contenido de la carne del pescado es menor.

Leche: Leche desnatada-descremada-yogur-entero

Beber más agua y menos sopa, beber 2000ml.

Come más verduras y hortalizas de hoja verde.

Consume más álcali y menos ácido. Los limones y las naranjas son alcalinos.

Ejercicio

Ejercicio aeróbico

Caminar, trotar, Tai Chi y montar en bicicleta.

Caminar 20-30 minutos, 15min-60min jóvenes 110-120 pasos/minuto,

Jogging, jóvenes

Tai Chi, larga duración; práctica

Estándar: 60-85 de la frecuencia cardíaca máxima después del ejercicio

Frecuencia cardíaca máxima masculina (latidos/min) = 205-edad/2

Mujer frecuencia cardiaca máxima (latidos/min) puntos)=220-edad/2

Mejor momento: después de la siesta y antes de cenar.

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