¿Qué sabes sobre la atención médica de los hombres?
¿Cuál es el conocimiento sobre el cuidado de la salud de los hombres?
1. Realiza ejercicios de estiramiento después de levantarte y antes de aterrizar.
No importa lo relajante que sea tu sueño nocturno, algunos músculos seguirán tensos cuando te despiertes. Después de levantarte y antes de levantarte del suelo, haz ejercicios de estiramiento para estirar completamente estos músculos. Los expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos creen que los ejercicios cortos de estiramiento de cinco minutos deben comenzar desde el cuello y extenderse gradualmente a los brazos, hombros, espalda baja y pantorrillas, lo que puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la salud de las articulaciones y mejorar la salud del cuerpo. flexibilidad y flexibilidad. Después de completar estos ejercicios de calentamiento, unos músculos fuertes le permitirán pasar el nuevo día de forma segura y hacer ejercicio para su salud.
2. Mírate en el espejo
Por muy saludable que estés, la mayoría de las personas evitan mirar su propio reflejo en el espejo. Debido a esto, las personas pueden pasar por alto cambios importantes en su cuerpo. La Dra. Ann Watts Gavin, experta en fisiología del ejercicio de la Universidad de Wisconsin, EE. UU., dijo: "Mirarse en el espejo puede familiarizarlo con su estado normal. Si tiene bultos y placas inflamatorias inexplicables en su cuerpo, puede ser grave. Signos tempranos de advertencia de enfermedad. Debe buscar atención médica de inmediato”
3.
Michael Bruce, psicólogo clínico de Virginia, EE. UU., descubrió que una mala noche de sueño puede hacer que las personas reaccionen a la misma velocidad que una persona borracha. Bruce recomienda que las personas mayores apaguen la televisión y la computadora una hora antes de acostarse para compensar completamente el valioso tiempo de sueño.
4. Medita antes de acostarte y agradece a las personas que te rodean.
Meditar en el dormitorio antes de acostarse y recitar varios buenos deseos puede mejorar la salud mental y el funcionamiento del sistema inmunológico. El psicólogo estadounidense Robert Emmons señala que las personas que expresan conscientemente su gratitud a familiares, amigos y colegas tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad, depresión, dolores de cabeza y dolores musculares.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud del otoño masculino
1. Agregar o quitar ropa adecuadamente
Tan pronto como entre octubre, el clima se volverá particularmente complicado, especialmente la diferencia de temperatura. entre la mañana y la tarde será muy grande. Por eso, en la vida, los hombres deben prestar atención a ponerse más ropa para evitar resfriarse. Pero no uses demasiada, ya que también puede provocar un resfriado.
2. Coma más cereales integrales
Después del otoño, el cuerpo humano comenzará a almacenar grasa, lo que puede conducir fácilmente a la obesidad y también a enfermedades como hiperlipidemia, hipertensión y arteriosclerosis. Por lo tanto, para mantener un peso normal, los hombres deben comer más cereales integrales y frutas, que puedan controlar su peso.
3. Complemente algunas vitaminas
Como todos sabemos, las vitaminas pueden mejorar la inmunidad humana y resistir enfermedades extrañas. Por eso, a partir del otoño, debes tomar un trozo de vitamina C todos los días, y también puedes comer más frutas y verduras ricas en vitamina C.
4. Beba más agua
Si siempre hay suficiente agua en el cuerpo humano, la mucosa respiratoria se puede mantener húmeda y se puede controlar el virus del resfriado. Por ello, los nutricionistas recomiendan beber más agua y menos alcohol.
¿Qué deben comer los hombres para mantenerse sanos?
1. Gachas de Gorgona
Sofreír la gorgona cruda y el salvado de trigo, y luego tomar 20g cada vez. Alternativamente, elegir 30g de arroz japónica o arroz glutinoso, añadir 500ml de agua a la cazuela y sofreír a fuego lento hasta que hierva ligeramente o hierva, hasta que la sopa de gachas esté espesa y aparezca aceite de gachas. Tomar una vez al día por la mañana y por la noche en ayunas, beber mientras esté caliente. Sin embargo, los pacientes deben dejar de tomarlo cuando tengan resfriado o fiebre. Tampoco es adecuado para personas con estreñimiento, exceso de flema y pecho y abdomen llenos.
2. Gachas de semillas de loto
Primero muele las semillas de loto hasta obtener un polvo fino, toma 15 g de polvo de loto cada vez, añade 30 g de arroz glutinoso, la cantidad adecuada de azúcar moreno y fríe. en una cazuela. Llevar a ebullición y cocinar a fuego lento hasta que espese. Sin embargo, deben evitar tomarlo quienes padecen plenitud y heces secas; quienes padecen enfermedades exógenas, malaria, gangrena, desnutrición, hemorroides, estancamiento y flatulencia, ahogamiento, estreñimiento e indigestión.
3. Polenta
Echar cada vez 15g de cornejo lavado, 50g de arroz glutinoso y una cantidad adecuada de azúcar moreno, añadir 500ml de agua. Y cocine a fuego lento hasta que los granos de arroz estén pegajosos y la superficie manchada de aceite de papilla. Tome una comida caliente con el estómago vacío una vez cada mañana y el tratamiento dura 10 días. Sin embargo, los pacientes con exceso de flema y dificultad para orinar no deben tomarlo.
4. Gachas de puerros
Primero sofreímos las semillas de puerro a fuego lento. Cada vez coger 10g de semillas de puerro, 50g de arroz japónica, la cantidad adecuada de sal fina, añadir 500ml de agua a la cazuela y cocinar a fuego lento hasta que espese el arroz. Coma caliente dos veces al día. Sin embargo, las personas con deficiencia de yin e hiperactividad yang deben evitar tomarlo.
5. Gachas de cerezas
Añadir 15g de semillas de cerezas, añadir 200ml de agua, sofreír hasta alcanzar los 100ml, retirar el residuo y extraer el jugo, añadir 100g de japonica o arroz glutinoso, agregar 600 ml de agua y cocinar hasta obtener papilla. Tómelo caliente todas las mañanas y noches, y el tratamiento dura de 5 a 7 días. Pero no apto para pacientes con resfriado o fiebre.
6. Gachas de nueces
50 gramos de nueces trituradas. 50 gramos de arroz japónica, agrega agua y cocina la papilla como de costumbre. Después de que la papilla esté cocida, agregue las nueces, mezcle bien, hierva ligeramente y cómala cuando el aceite de la papilla flote. Se puede tomar una vez por la mañana y por la noche. No apto para pacientes con diarrea y heces blandas.
7. Gachas de hueso de drago
Hervir 30 gramos de hueso de drago, triturarlo, añadir a una cazuela 200 ml de agua, hervir durante 65438±0 horas, aclarar, retirar residuos, exprima el jugo y agregue 65438 ± 000 g de arroz glutinoso, agregue 600 ml de agua, la cantidad adecuada de azúcar moreno y cocine hasta obtener una papilla semiespesa. Tómelo tibio en ayunas por la mañana y por la noche, y el tratamiento es de 5 días.