¿Puedo perder peso con la aplicación Meiq? ¿Es bueno adelgazar con Meiqu?
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2. Precauciones para bajar de peso
1. Comer más verduras y cereales, y frutas adecuadas (que contengan azúcar y calorías). Estos alimentos tienen baja densidad energética y son ricos en fibra dietética, lo que te mantiene lleno por más tiempo. Entre ellos, la avena, la leche de soja, el konjac y las verduras de color verde oscuro son buenos para perder peso. Los he comido con frecuencia en los últimos años. Entre ellos, la avena y la leche de soja se convirtieron básicamente en mi desayuno durante cuatro años en la universidad. Puedo agregar algunos frijoles y avena al arroz mientras lo cocino.
2. Consumir más productos lácteos, como leche, yogur, queso, etc. , y trata de elegir los bajos en grasas. Los productos lácteos son alimentos muy nutritivos, ricos en calcio, ácido linoleico, proteína de suero, caseína y otras sustancias, que ayudan a desarrollar los músculos y reducir los lípidos en sangre.
3. Comer menos galletas, helados, refrescos de cola, snacks inflados y otros snacks. Estos alimentos no solo son ricos en calorías, sino que también agregan muchas sustancias químicas que pueden alterar su sistema endocrino y hacerlo más obeso.
4. Intenta comer menos fuera y cocinar más en casa. Este es un hábito que he desarrollado a lo largo de los años. Salir a comer tiende a consumir demasiada energía y carecer de otros nutrientes. No entre en pánico cuando coma fuera de casa. Después de regresar a casa, puedes hervir algunas verduras y carne desmenuzada en agua para tu próxima comida. Basta con añadir un poco de sal y salsa de soja y un poco de arroz para equilibrar el aporte energético a lo largo del día. Así es también como suelo asistir a algunos banquetes y volver a casa a cenar.
Bebe un poco de sopa y come algunas verduras antes de cada comida para llenar el estómago, lo que puede reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías como la carne.
6. Cuando viajes, debes llevar algo de comida en tu bolso, como manzanas, leche, nueces y huevos (esto es lo que debo llevar cuando salgo). En caso de que tengas hambre, come alimentos ricos en energía como galletas.
7. Recuerda no dejarte pasar hambre, especialmente no vayas al supermercado cuando tengas hambre. Una vez que una persona tiene hambre, su metabolismo basal disminuirá y se inclinará especialmente por los alimentos fritos ricos en energía.
3. Cómo comer para adelgazar
Comer menos carne y más verduras
La evidencia médica demuestra que los aminoácidos de la carne tienen efectos secundarios en el ser humano cuerpo. Comer demasiada carne puede provocar fácilmente un exceso de grasa y un aumento de peso, lo que también es perjudicial para la salud. La fibra cruda de las verduras puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la eliminación de toxinas en el cuerpo y acelerar el metabolismo. Por tanto, las frutas y verduras son la mejor opción para quienes quieren adelgazar.
(2) Coma menos azúcar y más fruta
Los adultos que comen demasiada azúcar ganarán demasiada grasa y no se deben comer frutas demasiado dulces, como peras y naranjas. en exceso. Comer demasiada fructosa hará que su peso se dispare. Por lo tanto, comer más frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de agua reducirá la probabilidad de que la acumulación de grasa provoque obesidad.
(3) Menos sal y más vinagre
Las investigaciones han descubierto que las personas que consumen demasiada sal tienen más probabilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, etc. Por tanto, la dieta diaria debe ser ligera. Los expertos sugieren que beber uno o dos vinagre de arroz todos los días es bueno para el tracto gastrointestinal y también para perder grasa. Las personas que necesitan hacer ejercicio y perder peso deberían prestar más atención.
(4) Coma menos y mastique más
Comer demasiada comida aumentará en gran medida la carga en el tracto gastrointestinal y almacenará el exceso de nutrientes en forma de grasa debajo de la piel, lo que hará que obesidad de las personas. Masticar más comida puede reducir la carga sobre el estómago, ayudar a la digestión y reducir la acumulación de grasa, reduciendo así la formación de obesidad.