Los hombres también deben complementar el ácido fólico durante el embarazo y comer más de estos alimentos.
Siempre he pensado que la suplementación con ácido fólico es suficiente para las mujeres embarazadas. De hecho, los padres no pueden ignorar la suplementación con ácido fólico sin permiso. El ácido fólico en sí es un nutriente esencial para el cuerpo humano. Las madres embarazadas tienen una gran demanda de ácido fólico. La falta de ácido fólico puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento. Para los papás que no están seguros, el ácido fólico es una sustancia importante para mejorar la calidad del sexo. Cuando los hombres tienen deficiencia de ácido fólico, la concentración y actividad de la hormona disminuye, reduciendo así las posibilidades de embarazo.
Además, debido a que el ácido fólico participa en la síntesis de ADN y ARN, ¡las "semillas" que transmiten tu información genética también son inseparables del ácido fólico! Según una investigación de la Universidad de California, el ácido fólico es importante para la salud reproductiva masculina. Actualmente, el Departamento de Agricultura de EE. UU. recomienda que los hombres adultos consuman 0,4 miligramos de ácido fólico al día.
Complemente ácido fólico y coma más de estos alimentos.
Cacahuetes
Contenido en ácido fólico: 107,5 microgramos/100 gramos.
Receta recomendada: Agua dulce de boniato y cacahuete
Lavar los cacahuetes y dejarlos en remojo en agua durante media hora. Pela los boniatos y córtalos en cubos de 3 cm, lávalos y resérvalos (también puedes remojarlos primero en agua y luego lavarlos con agua para evitar que se decoloren). Hierva 5 tazas de agua, agregue maní y rodajas de jengibre y cocine por 20 minutos, luego agregue las batatas y cocine por 15 minutos hasta que estén suaves, luego agregue azúcar de roca para ajustar el dulzor a su gusto.
Nueces
Contenido en ácido fólico: 102,6 microgramos/100 gramos.
Suplementar ácido fólico durante el embarazo y comer más de 5 tipos de alimentos.
Receta recomendada: Gachas de nueces, sésamo y maní
Mezcla las nueces, las semillas de sésamo y el maní, muele en partículas pequeñas y reserva, lava el arroz, ponlo en una olla, agregue agua y cocine a fuego alto hasta que la papilla esté cocida; agregue las nueces molidas, las semillas de sésamo y el maní a la olla y cocine hasta que esté cocido. Finalmente agrega la miel y sirve.