La dieta cetogénica y el ayuno pueden ayudar a la cetogénesis

El ayuno intermitente es una estrategia poderosa para optimizar el peso y la salud. También puede experimentar los beneficios de concentraciones adecuadas de cetonas sin ayunar, pero esto puede resultar difícil para algunas personas. Si comes carbohidratos que están dentro de tu nivel de tolerancia, proteínas que están dentro de tu umbral personal y comes grasas que te sacian lo suficiente, todavía no estás produciendo suficientes cetonas. Entonces tal vez comas demasiado, tal vez comas con demasiada frecuencia. Es más probable que el ayuno aumente la producción de cetonas. El mayor problema con la producción de cuerpos cetónicos es la ingesta excesiva de calorías.

Si plan de dieta

Día 1: Coma algo casualmente antes de las 6 p. m., luego deje de comer.

Día 2: No comer antes de las 6 p.m.

Día 3: Come algo antes de las 6 de la tarde y luego deja de comer.

Día 4: No comer antes de las 6 de la tarde.

Piense en IF como una forma de medir su "nivel de rendimiento cetogénico". Una vez que esté completamente acostumbrado a la cetosis y comience a dejar de comer espontáneamente durante 12 a 24 horas seguidas y a beber suficiente agua, sentirá una sensación de libertad y ya no necesitará buscar algo para comer cada 3 horas. Usar cetonas como combustible puede mantenerte mentalmente alerta y puedes controlar completamente tu hambre sin usar la fuerza de voluntad para resistir el apetito. El ayuno intermitente espontáneo sin efectos adversos es un indicador muy claro de que el organismo se encuentra en una salud metabólica óptima.

En los primeros días de adopción de la dieta cetogénica. A veces, una pérdida grave de iones de sodio puede provocar hambre, dolores de cabeza temporales, fatiga temporal y vanidad causados ​​por problemas de transición para adaptarse completamente a los cuerpos cetónicos como energía básica. Estos síntomas se pueden remediar añadiendo a la dieta sal mineral más completa, preferiblemente sal marina del Himalaya.

Cuando el hambre es intensa, los alimentos que anhelamos suelen ser carbohidratos procesados. Intente alimentar a su cuerpo con algo de grasa en este momento en lugar de consumir carbohidratos. Nada mata el hambre más rápido que la grasa.

La alimentación emocional es común porque los alimentos o bebidas con carbohidratos pueden hacernos sentir bien temporalmente. El tocino también puede ser un alimento reconfortante como los macarrones con queso, sin aumentar de peso ni otras consecuencias negativas para la salud.

El Dr. Siegfried señala que ayunar durante una semana cada año puede ser una buena forma de prevenir el cáncer. Podemos matar las células cancerosas sin consumir azúcar ni carbohidratos y producir rápidamente grandes cantidades de cuerpos cetónicos en una semana. También puede servir como una forma de prevenir el cáncer. Cuando entras en cetosis, no es necesario que dejes de comer por completo durante varios días seguidos. Cuando comes una comida rica en grasas, baja en carbohidratos, moderada en proteínas y rica en calorías, naturalmente obtienes todos los beneficios del ayuno. No es necesario ayunar en absoluto. Keto puede brindarle los beneficios del ayuno.

La cetosis es simplemente un estado de quema de grasas. Los cuerpos cetónicos pueden servir como fuente de combustible alternativa cuando no hay suficiente glucosa en el cuerpo y la duración de la producción de cuerpos cetónicos varía de persona a persona.