¿Cuál es una buena manera de adelgazar las piernas?
¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? Todo el mundo ama la belleza y quiere tener un par de piernas delgadas. Entonces, ¿cómo debes adelgazar las piernas? Hoy he preparado 10 consejos para adelgazar piernas. Domina estos métodos para adelgazar cada vez más tus piernas.
1. Ejercicio de elevación de piernas altas
Perder peso siempre es inseparable del ejercicio. Si quieres adelgazar las piernas, también debes hacer más ejercicio. Levántese diez minutos antes cada mañana y haga ejercicios de elevación de piernas en el dormitorio. Cada grupo dura 1 minuto. Después de completar un grupo, descanse un rato antes de practicar el siguiente grupo. El ejercicio de elevación de piernas altas es el ejercicio para adelgazar más utilizado y más eficaz, que puede ejercitar completamente los músculos del muslo y promover la quema de grasa en las piernas. Recuerda, hay que insistir en hacerlo todos los días. Pescar durante tres días y secar la red durante dos días no verá el efecto.
2. Ejercicio para adelgazar piernas antes de acostarte
Acuéstate de lado en la cama antes de acostarte por la noche, endereza el cuerpo y levanta la pierna lo más lejos posible de la cama. lo más alto posible hasta que quede perpendicular a la cama, repita Realice el ejercicio 20 veces, luego cambie al otro lado y repita hasta que sienta dolor en el muslo. Esta acción es muy sencilla y puedes practicarla mientras estás acostado en la cama por la noche. Si insistes en hacer esto durante 1 o 2 meses, descubrirás que los músculos de la parte interna de los muslos se han vuelto más firmes y las líneas de tus piernas se volverán más hermosas.
3. Ejercicio de Pierna Delgada de Elefante
Túmbate boca arriba, cruza los tobillos, dobla las rodillas y coloca las manos debajo de las caderas. Luego levante las piernas, estire las rodillas, levante los pies cruzados hacia el techo y estire las rodillas tanto como sea posible para tensar los muslos. Repita los movimientos de 15 a 20 veces en grupo, repita de 1 a 3 grupos todos los días y verá resultados obvios después de 2 semanas.
¿Cuál es la mejor forma de adelgazar las piernas?
Masajes para adelgazar las piernas
1.Masajes para adelgazar las piernas
Haga puños con ambas manos, comenzando desde los tobillos hacia abajo. Masajee con movimientos circulares ascendentes hasta llegar a los músculos alrededor del tendón de Aquiles. Luego mueva las manos a la posición de pantorrilla, haga un gesto de puño y masajee de abajo hacia arriba. Si los músculos están un poco rígidos, puedes usar los dedos para presionarlos y amasarlos. Luego prepara una toalla de baño, dóblala y colócala detrás de tus rodillas. Cierre los puños con ambas manos y masajee a lo largo de la rótula con movimientos circulares.
2. Baño y masaje para adelgazar muslos
Al bañarte, aplica gel de ducha uniformemente en tus piernas, luego busca un lugar aproximadamente a la misma altura de tu cintura, y levanta. un pie arriba, use ambas manos para frotar sus piernas vigorosamente desde la raíz de los muslos hasta las rodillas y luego frótelas en la dirección opuesta. Frote cada pie 50 veces. Aunque le dolerán los brazos, las niñas deben perseverar para lograr su sueño de adelgazar las piernas.
Cuál es la mejor forma de adelgazar las piernas
Dieta para adelgazar las piernas
1. Consume más alimentos que contengan vitamina E
Circulación sanguínea insuficiente Cuando es buena, puede provocar fácilmente edema en las piernas y hacerlas más gruesas. Especialmente porque los estudiantes pasan la mayor parte del tiempo sentados en clase estudiando todos los días, sus piernas tienen más probabilidades de sufrir edema. La vitamina E puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, eliminar el edema y prevenir la relajación de los músculos de las piernas. Alimentos como las almendras, el maní y el germen de trigo son ricos en vitamina E.
2. Consume más alimentos ricos en vitamina B
Si quieres tener unas piernas esbeltas, debes comer más alimentos ricos en vitamina B. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la vitamina B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas y hacer que la grasa de las piernas desaparezca sin dejar rastro. Hay muchos alimentos en la vida que son ricos en vitamina B, como los champiñones, las semillas de sésamo, el tofu, los cacahuetes, las espinacas, etc.
3. Comer menos sal
Comer regularmente alimentos con alto contenido en sal puede provocar fácilmente la acumulación de exceso de agua en el cuerpo, provocando edemas, especialmente en las pantorrillas. Si no quieres que tus piernas se vuelvan más gruesas, debes consumir menos sal en tu dieta. Además, coma más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a excretar el exceso de sal del cuerpo. Los tomates, los plátanos, las patatas, el apio y otros alimentos son ricos en potasio.
Notas
No trasnoches si quieres adelgazar las piernas