Imágenes de movimientos de yoga para entrenar la cintura lateral (debes probar las 8 variaciones más efectivas de movimientos de yoga para adelgazar la cintura lateral)

Imágenes de ejercicios de yoga para la cintura lateral

Hay un grupo de personas que no lucen especialmente gordas en todas partes, pero tienen la parte superior del cuerpo muy hinchada, especialmente los lados de la cintura. !

Hoy comparto contigo un conjunto de secuencias de yoga para adelgazar el abdomen y la cintura. ¡Puede tensar eficazmente la grasa en ambos lados de la cintura!

Consejos: Necesitas preparar dos mancuernas, si no tienes mancuernas, puedes usar agua mineral en su lugar.

01

Párate en postura de montaña. sostenga una mancuerna en cada mano e inhale, levante lateralmente, exhale con los puños hacia arriba, retraiga el núcleo, mueva la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y luego hacia la derecha, mantenga las caderas quietas por una vez, repita el ejercicio 10-15. veces

02

Quédate de pie, coloca tu mano derecha a tu lado, exhala con tu mano izquierda hacia arriba, retrae tu core, dobla tu cuerpo hacia la derecha y con la derecha mano hacia abajo, extienda la mano izquierda en diagonal hacia arriba de 10 a 15 veces, luego cambie al otro lado

03

Separe los pies a una altura de una pierna, doble los dedos de los pies y las rodillas hacia afuera. , doble las caderas y las rodillas, con las nalgas hacia abajo, entre en la postura de la diosa, inhale y extienda la columna, levante las manos hacia ambos lados y exhale hacia la izquierda, busque la rodilla derecha con la mano izquierda, estire la mano derecha por encima de la suya. cabeza, mantén el pecho y el ombligo mirando hacia adelante, practica dinámicamente de 10 a 15 veces, cambia al otro lado

04

Sal de la postura de la diosa y entra en Inhala en estiramiento triangular, externamente gire la cadera derecha, gire los dedos del pie derecho hacia la derecha, exhale, apriete el núcleo, doble dinámicamente la mano derecha hacia el suelo, extienda la mano izquierda hacia el cielo y practique dinámicamente de 10 a 15 veces, cambie al otro lado < / p>

05

Salga de la postura de estiramiento del triángulo y entre en la postura del guerrero 2. Inhale, gire externamente la cadera derecha, exhale con la rodilla derecha perpendicular al talón, apriete el core, agáchese hasta el fondo. lado izquierdo del cuerpo e inhale Qi, doble la pierna izquierda a la altura de la rodilla, mueva la mano derecha hacia el pie izquierdo, realice ejercicios dinámicos de 10 a 15 veces y luego cambie al otro lado

06

Arrodíllate sobre ambas rodillas, da un paso horizontal con la pierna derecha para entrar en la postura del pestillo de la puerta, inhala, estira las manos hacia arriba, exhala, aprieta el core, inclínate hacia el lado derecho y coloca la mano derecha sobre rodilla derecha, estire la mano izquierda sobre la cabeza, permanezca durante 8-10 respiraciones y cambie al otro lado

07

Mantenga la base del movimiento anterior, coloque su mano izquierda en el suelo y abduce la cadera derecha, levanta la pierna derecha hacia arriba, exhala, retrae el core, dobla el codo con la mano derecha y encuentra la rodilla derecha, realiza ejercicios dinámicos de 10 a 15 veces y luego cambia a la otra side

08

Sal de la acción anterior y entra en la postura de la tabla inclinada Inhala, coloca tu mano derecha en el suelo, exhala hacia el lado derecho de tu cuerpo, aprieta tu core. , gira tu cuerpo hacia la derecha y toca tu muñeca derecha con la mano izquierda, inhala, restaura y repite el ejercicio de 8 a 10 veces, cambia al otro lado.