¿Qué alimentos deberían comer más los hombres?

Hay muchos alimentos en nuestras vidas. Diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales y aportan diferentes efectos a las personas. Entonces, ¿sabes qué alimentos deberían comer más los amigos varones? Se estima que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, les daré una introducción detallada a los alimentos adecuados para que los hombres coman en la vida, espero que sea de ayuda para todos.

1. Alimentos que los hombres deberían comer más

1. Limones

La vitamina puede aumentar el contenido de colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y fortalecer la masa ósea. Y un limón puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C de un hombre. Los flavonoides cítricos contenidos en los limones también pueden inhibir el crecimiento de células cancerosas.

2. Brócoli (coliflor)

Un brócoli de tamaño normal puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina K de un hombre, y la vitamina C es el doble de las necesidades diarias. Ambas vitaminas son extremadamente importantes para fortalecer los huesos. Además, al igual que el limón, puede reducir el riesgo de cáncer.

3. Chocolate negro

El cacao en polvo es rico en flavonoides y antioxidantes, que pueden reducir el colesterol dañino de las lipoproteínas de baja densidad y aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad. Por lo tanto, la ingesta diaria de 0,25 onzas (aproximadamente 7 gramos) de chocolate amargo por parte de los hombres puede ayudar a aliviar la presión arterial alta.

4. Patatas

Una patata de piel roja contiene 66 microgramos de ácido fólico, lo que equivale al contenido de ácido fólico de una taza de jugo de espinacas o de brócoli. El contenido de vitamina A de una batata es ocho veces mayor que el requerimiento diario de un hombre. La vitamina A es extremadamente importante para combatir el cáncer y mejorar la inmunidad.

5. Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y niacina, que pueden ayudar a los hombres a reducir el riesgo de depresión, enfermedades cardíacas, cáncer, enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades. posibilidad.

6. Aguacate

Rico en aceites animales y vegetales, fibra y ácido fólico, que ayuda a reducir el colesterol y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas.

7. Ajo

El ajo es un arma poderosa contra las enfermedades. Puede inhibir en gran medida el crecimiento de bacterias como E. coli, tener efectos antiinflamatorios y reducir el colesterol y la presión arterial.

8. Espinacas

La luteína y la zeaxantina contenidas en las espinacas son beneficiosas para mejorar la inmunidad humana. Las últimas investigaciones también muestran que las espinacas son el alimento con mayor efecto anticancerígeno.

9. Frijoles

Comer legumbres (ya sean guisantes, lentejas o soja) cuatro veces por semana puede reducir en gran medida el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer de mama.

En el mundo actual, donde los superalimentos son tan populares, la gente tiende a ignorar el valor nutricional de estos alimentos comunes en la vida. A menudo son ricos en vitamina C, minerales, etc., y tienen un valor nutricional extremadamente alto. son tan efectivos como los "Superalimentos". ¿Te has perdido estos alimentos?

2. Frutas que los hombres deben comer

1. Plátanos

Algunos hombres causarán un uso excesivo de su cerebro. El uso excesivo del cerebro no solo provocará dolores de cabeza y mareos, sino que también provocará pérdida de memoria.

Por eso, en la vida diaria debes prestar atención al cuidado de la salud de tu cerebro. Además de masajearte la cabeza con más frecuencia, el editor quisiera recomendarte un tipo de fruta. Comer un poco durante tu tiempo libre puede ser muy eficaz para ayudarte a conseguir beneficios para la salud cerebral.

Esta fruta es el plátano, porque los plátanos contienen gran cantidad de vitaminas y minerales. Y también contiene triptófano. Si las personas usan su cerebro en exceso, tendrán deficiencia de estos elementos, por lo que comerlo puede ayudar al cuerpo a reponer estos dos elementos, llenando así el cerebro de energía.

Aunque el plátano es bueno, hay ocasiones en las que no se puede comer, es decir, en ayunas, porque comerlo en este momento acelerará la motilidad gastrointestinal, lo que acelerará la circulación sanguínea, lo que Provoca compresión del corazón.

Además, los plátanos también contienen mucho magnesio. Si los comes en este momento, también provocará un desequilibrio en el contenido de magnesio en tu cuerpo. La consecuencia de esto es que muchas personas tendrán sueño. y pollo. Así que recuerda no comer plátanos con el estómago vacío.

2. Peras

La pera es una fruta que también tiene muchos beneficios para los hombres. En primer lugar, puede hidratar muy bien los pulmones cuando se come en invierno.

Los hombres que fuman regularmente en la vida diaria dañarán sus pulmones, por lo que elegir comer peras en tales circunstancias puede ayudarlos a proteger sus pulmones.

Y el invierno ya está aquí. En esta temporada, muchas personas sufrirán enfermedades pulmonares debido a factores climáticos, por lo que comerlo en tales circunstancias puede proteger muy bien los pulmones.

Y los hombres suelen socializar más debido a su trabajo diario. ¿Y qué es lo más inevitable que debe hacer un hombre en una cena? Bebiendo, por supuesto. Y beber demasiado alcohol puede dañar no sólo el hígado sino también el cuerpo.

Por lo que comer una pera después de beber también puede ser muy eficaz para ayudarte a aliviar la resaca. Esto se debe a que tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que comerlo puede reducir en gran medida el daño causado al organismo por el consumo de alcohol.

Si está muy borracho, el editor recomienda hervir las peras en sopa, porque el jugo de pera preparado para la sopa tiene el efecto más significativo para aliviar la resaca y la sopa contiene todos los nutrientes de las peras. Por lo tanto, beber jugo de pera en tales circunstancias puede ayudar al cuerpo a aliviar la resaca.

3. Limón

Quedarse despierto hasta tarde ya no es una palabra nueva para muchas personas. Todo el mundo se queda despierto hasta tarde, especialmente los hombres que están bajo una gran presión laboral. Quedarse despierto hasta tarde parece haberse convertido en algo común.

¿Pero lo sabes? El daño causado al cuerpo por quedarse despierto hasta tarde es a menudo algo de lo que no se puede recuperar recuperando el sueño. Entonces, en tal situación, ¿hay alguna manera de ayudar a los hombres a recuperarse? De hecho, hay una manera, y es comer limones.

¿Por qué dices eso? Esto se debe a que el mayor daño para el cuerpo al quedarse despierto hasta tarde es que consume una gran cantidad de vitaminas en el cuerpo, por lo que quedarse despierto hasta tarde con frecuencia acelerará el envejecimiento.

Así que si te quedas despierto hasta tarde, necesitas complementar tu cuerpo con muchas vitaminas. El limón es tu mejor opción en este momento, porque contiene mucha vitamina C. La ventaja de este elemento es que tiene importantes efectos antioxidantes.

Entonces, tomarlo en tales circunstancias puede ayudar eficazmente a los hombres a aliviar el malestar físico causado por quedarse despierto hasta tarde y también puede ralentizar su proceso de envejecimiento.

Además de comerlo directamente, también podemos remojarlo en agua y beberlo. Si no tiene sabor, podemos añadirle miel, para que mejore su sabor.

4. Papaya

La papaya es una fruta que siempre se ha considerado un alimento que las mujeres deberían comer para proteger su piel, sin embargo, el editor quiere decirte que comer papaya en realidad lo es. Bueno para la salud de los hombres. Se dice que tiene muchos beneficios.

El primer punto es que comerla puede complementar el organismo con una gran cantidad de nutrientes. Por ejemplo, las vitaminas y aminoácidos que contiene la papaya son alimentos necesarios para mantener las actividades de vida normales del organismo.

Y hay otro inconveniente de comerlo, y es que puede proteger el hígado. Debido a que muchas personas tienen el hábito de fumar y beber, esto causará un mayor daño al hígado con el tiempo.

Si las toxinas del hígado no se eliminan del cuerpo, con el tiempo provocará diversas enfermedades hepáticas. Su consumo regular puede ayudar al hígado a eliminar toxinas, manteniendo así el hígado sano.