¿Cuándo se debe tomar la bebida sólida compuesta de germen de soja Ruiniweier?

Lo mejor es beber bebidas saludables una hora después de las comidas. En verano, muchas personas están dispuestas a utilizar bebidas, especialmente bebidas heladas, en lugar de beber agua, pensando que así pueden reponer mejor los nutrientes y el agua que necesita el cuerpo. En particular, las bebidas heladas como el jugo y las colas son muy populares. Pero si se utilizan bebidas en lugar de agua hervida, esto también tendrá un impacto en la salud humana. Esto se debe a que muchas bebidas contienen más azúcar y electrolitos, que no sólo provocan irritación adversa en el estómago, sino que también diluyen el ácido gástrico y afectan su función bactericida, reduciendo así la función digestiva de las personas y afectando la digestión y el apetito.

Enfoque correcto: No es aconsejable beber demasiadas bebidas en verano. Lo mejor es beber agua hervida, especialmente después de sudar mucho.

Clasificación de bebidas

Basándose en las calorías, los nutrientes y los efectos sobre la salud que proporcionan las diferentes bebidas, el Grupo de Expertos en Orientación de Bebidas de EE. UU. emitió recientemente una directriz que divide las bebidas en seis niveles.

Nivel 1: beber agua. La mejor bebida para reponer las necesidades hídricas diarias del organismo.

Grado 2: Té y café. El té verde, el té oolong y el té negro son los tres tés más consumidos. El té puede proporcionar antioxidantes como los polifenoles del té y algunos micronutrientes, que pueden prevenir y tratar el cáncer, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aumentar la densidad ósea y reducir las caries y los cálculos renales. El café tiene un efecto refrescante.

Tercer nivel: leche desnatada (contenido de grasa 1,5 o 1), leche desnatada, bebidas de soja. Es una fuente importante de proteínas de alta calidad, calcio y algunos micronutrientes esenciales que necesita el cuerpo humano. El yogur también contiene bacterias beneficiosas.

Nivel 4: Bebidas dulces sin calorías. Sólo aporta humedad y dulzura, no energía.

Nivel 5: Bebidas que contienen determinados nutrientes. Se refiere a jugos puros de frutas y verduras, leche entera (contenido de grasa 3,25), bebidas alcohólicas y bebidas deportivas.

Nivel 6: Bebidas dulces que contienen calorías. Además de ser rica en energía, esta bebida casi no contiene otros nutrientes útiles.

Se debe limitar la energía de las bebidas.

La energía que aportan las bebidas no debe superar el 10% de la ingesta energética total diaria de una persona. Es decir, si una persona consume 3000 ml de bebidas por día, considere las siguientes opciones y combinaciones: 0-3000 ml de agua potable; 0-1200 ml de café o té sin azúcar (el té ligero se puede sustituir por agua, pero la ingesta de cafeína debe ser la cantidad). ser inferior a 400 mg); 0-480 ml de leche desnatada, leche desnatada o bebidas de soja; 0-960 ml de bebidas dulces sin calorías; 0-240 ml de bebidas alcohólicas puras; -1 taza para mujeres (1 taza = 360 ml de cerveza o 150 ml de vino tinto o 45 ml de vino blanco, bebida dulce con 0-240 ml de calorías);

Entre las bebidas coloridas, el agua es la mejor opción.

Beber café fuerte y perder agua.

Cuando tengas ganas de beber, debes dar prioridad a bebidas que contengan poca o ninguna energía. Una dieta saludable no debe depender de las bebidas para aportar energía y nutrientes. Para la gente normal, beber agua es la mejor opción para diversas bebidas. Después de las actividades al aire libre en verano, no beba agua inmediatamente, descanse un rato antes de beber, no beba demasiado de una vez, bébalo lentamente en pequeñas cantidades varias veces. No es fácil beber agua al comer, de lo contrario afectará la digestión de los alimentos.