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¿Qué tipo de nutrición debe comer un hombre cuando está cansado del trabajo?

La función metabólica de las personas mayores disminuye y los nutrientes no se absorben fácilmente. Por lo que la nutrición debe complementarse a través de determinados alimentos. Por lo tanto, la elección correcta de la nutrición es útil para la salud de las personas mayores; de lo contrario, afectará la salud del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los nutrientes adecuados para las personas mayores? A continuación se muestran algunos complementos nutricionales para personas mayores.

Elige los productos de salud correspondientes según las diferentes edades.

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Hombres mayores de 40 años

Los hombres pueden elegir productos para la salud como espirulina, cápsulas de aceite de espino amarillo y cápsulas de aceite de foca. , puede preregular la presión arterial y los lípidos en sangre. Las personas comienzan a aumentar de peso en la mediana edad, lo que significa que las personas de mediana edad tienden a aumentar de peso. Las personas de mediana edad comienzan a reducir la cantidad de ejercicio y aumentan de peso, lo que fácilmente puede provocar presión arterial alta y lípidos en sangre altos. Al mismo tiempo, cuando las personas de este grupo de edad están más preocupadas por su carrera, su familia y sus hijos, también es el período de mayor estrés. Necesitan ayuda para aliviar el estrés, como una variedad de extractos de plantas, vitaminas B, etc. . Cuando las mujeres comienzan a entrar en la menopausia, pueden elegir alimentos saludables para la menopausia, placenta de oveja, cápsulas para el cuidado de los ovarios, etc.

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50 y 60 años son grupos de edad de alto riesgo.

Las enfermedades repentinas como el accidente cerebrovascular, la enfermedad coronaria y el infarto de miocardio causados ​​por la presión arterial alta y la hiperlipidemia son comunes en este grupo de edad. Las personas de este grupo de edad pueden optar por regular la presión arterial y los lípidos en sangre, y pueden utilizar arroz de levadura roja natto, extracto de ginkgo, aceite de espino amarillo y otras cápsulas.

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Los mayores de 70 años

deben optar por retrasar el envejecimiento, regular el cerebro y la presión arterial, y el calcio también es necesario en este grupo de edad. El cuerpo de una persona de 70 años obviamente envejece, la atrofia cerebral se acelera (la atrofia cerebral provoca pérdida de memoria en los ancianos y enfermedad de Alzheimer grave), los huesos comienzan a aflojarse y se producen fracturas, necrosis de la cabeza femoral, etc. propenso a ocurrir. Las personas mayores de esta edad deben considerar principalmente estos aspectos a la hora de tomar productos para el cuidado de la salud. A esta edad, puede comer algo de lecitina, estimulantes del cerebro, suplementos de calcio, placenta de oveja, propóleo y otros alimentos saludables.

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Comidas:

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Debes ser vegetariano.

Debido a que las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, y también ricas en fibra dietética, no solo pueden prevenir el estreñimiento, sino también reducir el daño a la pared intestinal causado por sustancias nocivas en las heces y prevenir el cáncer intestinal. Además, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos alcalinos, mientras que generalmente los alimentos ricos en proteínas son alimentos ácidos. En el estómago humano, las reacciones ácidas a menudo ocurren después de la digestión de carne, arroz, trigo y otros alimentos, que requieren verduras y frutas para neutralizar y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo. Los antiguos propusieron desde muy temprano la idea de "cinco verduras como relleno", indicando que las verduras tienen la función de "llenar" y "limpiar" el sistema digestivo. Por tanto, para tener buen apetito y un sistema digestivo sano, debemos comer más frutas y verduras de forma habitual.

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Asegurar el equilibrio ácido-base

Aunque comer más carne puede causar muchas enfermedades, eso no significa que no podamos comer nada de carne. porque la proteína animal de la carne de ganado y aves de corral es un nutriente esencial para el cuerpo humano. No hace mucho, los científicos europeos concluyeron que las personas que comen carne roja con regularidad (ternera, cerdo, cordero, etc.): Comer carne roja con regularidad aumentará el riesgo de cáncer de intestino. Por ello, manteniendo el equilibrio ácido-base, lo mejor es sustituir las carnes rojas por carnes blancas como pescado, pollo y pato. Para quienes prefieren la carne, el profesor Li enfatizó que al consumir alimentos ricos en colesterol, deben combinarse con algunas verduras, frutas y frijoles para aumentar la excreción de colesterol, reducir la síntesis y absorción de colesterol en el cuerpo y evitar la aterosclerosis. . ocurrencia.

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Alimentos con almidón

Los alimentos con almidón inhiben principalmente el cáncer intestinal de dos maneras: primero, después de que el almidón ingresa al intestino, ayuda a aumentar las heces; excreción y acelerar la excreción de metabolitos cancerígenos. En segundo lugar, el almidón produce grandes cantidades de butirato mediante la acción de enzimas de fermentación en el intestino. Los experimentos han demostrado que el butirato es un inhibidor eficaz del crecimiento de las células cancerosas, que puede inhibir directamente la proliferación de bacterias en el intestino grueso y prevenir la producción de células potencialmente cancerosas en la pared interna del intestino grueso.

¿Cómo elegir los alimentos ricos en almidón en la vida? Para los trabajadores de oficina ocupados, los alimentos integrales, como el pan de cereales procesados ​​en los supermercados, son la primera opción.

Al comprar pan de cereales, preste atención a la identificación: si el cereal aparece primero en la lista de ingredientes, significa que el contenido de cereales es realmente rico, si los ingredientes de los cereales aparecen después de otros ingredientes o azúcar, significa que este alimento no contiene muchos; ingredientes de cereales. Otra forma es sostener el pan en las manos. Si sientes que el pan es denso y tiene granos de trigo evidentes, es un pan rico en granos.

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Varios cultivos alimentarios

Además del pan de cereales, los fideos, la gelatina, las tortitas, las albóndigas al vapor y el arroz elaborado con trigo sarraceno también son buenas opciones. Las gachas de cereales ricas en vitaminas B y vitamina E, como las gachas de Laba, las gachas de Babaol, las gachas de hojas de loto, etc., son más adecuadas para personas de mediana edad y mayores.

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Selección de productos para el cuidado de la salud para personas mayores

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Elegir productos para el cuidado de la salud según las necesidades

Productos para el cuidado de la salud Tiene funciones para el cuidado de la salud, pero tomar productos para el cuidado de la salud sin conocimiento científico no solo no tendrá ningún efecto en el cuidado de la salud, sino que también dañará la salud de las personas mayores. Si los suplementos para la salud no se toman según lo necesario, pueden provocar algunos trastornos funcionales y otros efectos secundarios en el cuerpo. Por ejemplo, la vitamina A, que no se excreta fácilmente del cuerpo, a veces puede ser tóxica. Algunos suplementos de hierbas chinas, si se toman en exceso, pueden provocar intoxicaciones, daños hepáticos y otras consecuencias debido a sus propiedades medicinales. Algunos productos para la salud añaden una cierta cantidad de hormonas y los usuarios deben prestar atención al equilibrio general. Demasiadas hormonas son muy perjudiciales para la salud.

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Los productos sanitarios no pueden utilizarse como sustituto de la dieta diaria.

Los productos para el cuidado de la salud no tienen como objetivo el tratamiento, sino la prevención de enfermedades y el mantenimiento de la salud. Son adecuados para grupos específicos de personas, como personas subsaludables y personas con deficiencia de vitaminas. Por tanto, los productos sanitarios no pueden utilizarse como sustituto de la dieta diaria, y las personas mayores deben prestarles especial atención. Por lo tanto, se recomienda que las personas mayores tomen algunos medicamentos y productos para la salud que complementen el calcio. Si tienen anemia por deficiencia de hierro, además de aumentar la absorción de hierro de los alimentos, también pueden tomar algunos productos para la salud que contengan hierro. Sin embargo, la suplementación con hierro debe realizarse bajo la supervisión de un médico, porque el hierro no se excreta fácilmente del cuerpo y la suplementación excesiva con hierro puede provocar intoxicación por hierro.

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¿Qué productos o suplementos para la salud son mejores para las personas de mediana edad y mayores?

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Las personas mayores necesitan exámenes físicos cada primavera y otoño. Lo mejor es consultar a un nutricionista antes de tomar productos para el cuidado de la salud. Si le preocupa la falta de ciertos oligoelementos en su sangre, puede acudir al departamento de nutrición del hospital para un examen físico o un análisis de sangre. Según los resultados del examen para ver qué falta y cuánto falta, el médico le dará un plan de suplemento adecuado. Después de realizar ajustes por un período de tiempo, vuelva a probar al anciano. Si los indicadores están a la altura, no lo compense. Porque una suplementación adicional puede provocar otras molestias.

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Las personas mayores pueden tomar algunos de estos productos para la salud.

One es un producto de salud anti-envejecimiento cuya función principal es luchar contra los radicales libres. Como vitamina C, vitamina E, licopeno, etc.

El segundo es un producto para la salud que mejora la inmunidad y favorece la función metabólica.

El tercero son los productos saludables que mejoran la función intestinal, como la lactasa. En particular, recordó que un producto saludable no debe tomarse durante demasiado tiempo, porque la salud debe estar "equilibrada".

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Ten cuidado al elegir productos para el cuidado de la salud

El atributo de identificación es para ver si perteneces a un grupo específico de personas que figuran en un producto para el cuidado de la salud. .

Encuentra tus propias necesidades.

Comprenda los ingredientes activos (ingredientes funcionales) del producto y no se distraiga con la promoción de eficacia en los anuncios. Por ejemplo, existen cuarenta o cincuenta tipos de productos para el cuidado de la salud para regular el sueño, como la melatonina. Tienen diferentes nombres y diferentes promociones, pero todos sus ingredientes activos son melatonina.

Cuatro

Preste atención a la unidad de producción y al número de aprobación para ver si contiene la palabra "construcción".

Cinco

Consulta el manual del producto para ver si hay algún "grupo adecuado de personas" en las precauciones. Si no existe tal explicación, al menos se puede juzgar que este producto sanitario es irregular.

Seis

Algunos productos para la salud también incluirán la etiqueta "no apto para grupos de personas", asegúrese de leer y comparar detenidamente antes de comprarlos.