Los períodos epidémicos suelen cerrarse y la gente suele estar de mal humor. ¿Alguna buena sugerencia?
1. En términos de suministros, puedes planificar con anticipación y abastecerte adecuadamente para evitar la ansiedad material.
En esta era de epidemias frecuentes, todavía necesitamos almacenar adecuadamente algunos suministros de uso común, como arroz, fideos, aceite, papel higiénico, etc. Estas cosas suelen ser tan fáciles de comprar que no pensamos que tengan nada, pero en tiempos de escasez y carencia real, sentimos su importancia. Por lo tanto, también podríamos garantizar el consumo de la familia durante medio mes a un mes según nuestra situación familiar. No es necesario acumular demasiados productos, ya que esto puede generar fácilmente desperdicio y ocupar espacio. También creemos que el racionamiento del gobierno seguirá gradualmente el mismo camino. Por lo tanto, sólo necesitamos abastecernos "adecuadamente" y no excedernos. Esto no sólo puede hacernos sentir a gusto y evitar la ansiedad material, sino también asegurar el consumo de alimentos y ropa de toda la familia en la etapa inicial del bloqueo. satisfacer nuestras necesidades más básicas de supervivencia.
2. Come a tiempo, duerme bien y cuida bien tu salud física y mental.
Mientras estemos detenidos no podemos salir. En este momento, es fácil para nosotros arruinar nuestras vidas y empeorar cada vez más nuestra condición. La vida irregular hace que nuestra mente sea cada vez más caótica. Por lo tanto, en este momento, más necesitamos mantener un sentido de orden para que nuestras vidas puedan desarrollarse de manera ordenada.
Necesitamos ser responsables de nuestro cuerpo, dormir bien, dormir lo suficiente, comer a tiempo y proporcionarnos una nutrición equilibrada. También puedes hacer ejercicio aeróbico todos los días con la transmisión en vivo desde tu teléfono móvil para mantener tu cuerpo normal y fuerte durante el período especial, porque solo así podremos afrontar los cambios bruscos en un mejor estado y poder resistir las emociones inevitables. Durante el periodo de confinamiento. Volatilidad e inquietud. Aunque el cuerpo no puede salir y acercarse al mundo exterior durante ese tiempo, al menos podemos llevarnos bien con el cuerpo.
Existen muchas formas de aliviar la ansiedad y la tensión.
En realidad, ¿sabes qué? Algunas personas no sienten muchas emociones fuertes ante el encierro durante la pandemia. Incluso piensan que es bueno estar aislados del mundo, simplemente pasar un tiempo consigo mismos, leer libros, hacer ejercicios de meditación y hacer muchas cosas que les gustan.
Así que, de hecho, la contención y el aislamiento de la epidemia no necesariamente obstaculizarán nuestro crecimiento y desarrollo. Todavía podemos hacer muchas cosas en casa para complacernos, crecer y desarrollarnos. Durante la epidemia, comencé a leer muchos libros de psicología y a escuchar muchos cursos de psicología. Ayudé a las personas en línea a través de varios canales y brindé asistencia psicológica, lo que me hizo sentir muy significativo y valioso. Durante este período, mis habilidades profesionales también mejoraron mucho y conocí muchos socios con ideas afines.
Además, también podemos utilizar otras formas de aliviar nuestra ansiedad, como métodos psicológicos específicos como la meditación de atención plena; la terapia de escritura también es una buena opción, también podemos comunicarnos con amigos a través de Internet y el teléfono; , hablen entre sí sobre su bloqueo, inventen historias interesantes sobre su propio acaparamiento y escuchen su experiencia. En este tipo de conversaciones poco a poco nos iremos animando; ver vídeos en directo y hacer ejercicios aeróbicos con todos también es una buena forma, que no sólo ejercita nuestro cuerpo, sino que también conecta con todos, lo que satisface nuestro sentido de pertenencia.