¿Cómo debemos prevenir la formación de placa arterial en la vida?
Cómo prevenir la obstrucción de la placa de la arteria carótida en los ancianos es una pregunta común. En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son muy prevalentes y se han convertido en la principal causa de muerte entre las personas mayores. La razón fundamental es que las arterias del cuerpo humano han sufrido cierto grado de enfermedad y esta enfermedad pone gravemente en peligro la salud humana.
La placa de la arteria carótida puede provocar infarto de miocardio y enfermedad vascular. Además, en la sociedad moderna, la presión vital y laboral de las personas aumenta día a día. No solo los ancianos padecen esta enfermedad, sino que también muchos jóvenes la padecen. Ante este tipo de enfermedades, ¿cómo deberíamos prevenirla? A continuación se detallan varias medidas.
1. Controlar activamente las enfermedades de alto riesgo que producen placas ateroscleróticas. Las enfermedades comunes incluyen diabetes, hipertensión, hiperlipidemia, hiperuricemia e hiperhomocisteinemia. Si suele sufrir los tipos de síntomas anteriores, controle activamente los factores de alto riesgo para ralentizar la aparición y el desarrollo de placas carotídeas.
2.Controla estrictamente tu dieta y trata de reducir los alimentos ricos en grasas, calorías y azúcares, como despojos de animales, huevos, carnes grasas, frituras, etc. comerlos. Consuma más verduras orgánicas verdes y verduras de colores brillantes como apio, brócoli, zanahorias, col morada, algas marinas, etc. Pueden aportar una gran cantidad de fibra, vitaminas, biotina antioxidante y algunos oligoelementos que necesita el cuerpo humano, lo que puede reducir Los lípidos en sangre pueden prevenir eficazmente la placa de la arteria carótida.
3. Dejar de fumar y beber. Se ha demostrado que el tabaco puede estimular la aparición y el crecimiento de placas ateroscleróticas. Al mismo tiempo, el consumo excesivo de alcohol también es un factor de riesgo para el crecimiento de placas ateroscleróticas. Por ello, los círculos académicos cardiovasculares siempre han recomendado dejar de fumar y beber. Está estrictamente prohibido fumar. En el caso del alcohol, el licor debe tener menos de un tael, el vino tinto debe tener menos de 150 ml y la cerveza debe tener menos de 250 ml.
4. Ejercicio adecuado. Como dice el refrán, "da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve". El metabolismo de las personas mayores es lento Además de reducir su dieta, el ejercicio adecuado no sólo es beneficioso para la digestión, sino que también previene enfermedades. Las personas mayores deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio al día. Puedes dar un paseo, caminata lenta, Tai Chi o baile en cuadrilla para mantenerte en forma.
5. Actitud positiva. Es importante mantener una buena actitud. Las arterias de las personas mayores han envejecido y la estimulación emocional puede provocar enfermedades agudas como el infarto de miocardio, lo que provoca el endurecimiento de las placas ateroscleróticas. Por tanto, las personas mayores deben mantener una actitud positiva y optimista, alcanzar el equilibrio psicológico y estar contentos y felices.
Estos son solo algunos aspectos de la prevención de la placa en la arteria carótida. Hay muchas situaciones que necesitan atención en la vida diaria, pero los cinco puntos anteriores son los más importantes a los que se debe prestar atención. Si se hace bien, puede prevenir eficazmente la aparición de placa en la arteria carótida.