¿Puede una dieta cetogénica ayudarle a perder peso?
Debido a que estamos rodeados de restaurantes de comida rápida y alimentos procesados, evitar los alimentos ricos en carbohidratos puede ser un desafío, pero una planificación adecuada puede ayudar.
Planifica tu menú y snacks con al menos una semana de antelación para no elegir sólo opciones altas en carbohidratos. Busque recetas cetogénicas en línea; hay muchas opciones excelentes. Sumérgete en el estilo de vida cetogénico, encuentra una receta que te guste y síguela.
Los siguientes son los principales alimentos de la dieta cetogénica. Asegúrate de tener lo siguiente a mano:
Huevos: para tortillas y quiches (sí, ¡la crema adicional es cetogénica!), bocadillos, masa de pizza baja en carbohidratos y más. Si te gustan los huevos, es probable que tu dieta tenga éxito.
Tocino. -¿Necesito una razón? Desayunos, guarniciones de ensaladas, aderezos para hamburguesas, BLT (sin incluir pan, por supuesto; coloque BLT en un tazón y mezcle con mayonesa)
Queso crema: docenas de recetas, masas de pizza, platos principales y postres.
Queso rallado: espolvoréelo sobre los tacos en un tazón y hornee en el microondas para preparar nachos, aderezos para ensaladas, pizzas bajas en carbohidratos y tacos.
Mucha lechuga y espinacas. ¿Llena tu barriga con verduras; tienes suficiente a mano para preparar una ensalada rápida cuando te ataque el hambre?
Edulcorante líquido EZ-Sweetz: utiliza unas gotas en lugar de azúcar; este edulcorante artificial es el más natural y fácil de usar que he encontrado.
Puedes comer esta verdura baja en carbohidratos sola, asada en aceite de oliva, machacada en simulacros de papa, rallada o picada, en lugar de arroz en platos principales, en pizzas bajas en carbohidratos y en pizzas cetogénicas. corteza y más.
Tenders de pollo congelados: prepare un paquete grande; descongele rápidamente, hornee, saltee, mezcle con verduras y salsa marinara en hamburguesas bajas en carbohidratos y sirva sobre pollo asado, pollo Al Frido y maíz. burritos, tacos, pollo indio con mantequilla y más.
Carne molida: haga una hamburguesa grande y cúbrala con todo, desde queso hasta champiñones fritos y cebollas asadas... o divídala y cocínela con condimento para tacos para usar en un taco de queso Polokwane; agregue lechuga; aguacate, queso y crema agria para una ensalada de tacos sin tacos.
Almendras (naturales o saborizadas): son un refrigerio delicioso y saludable; sin embargo, asegúrese de contarlas cuando las coma porque los carbohidratos pueden acumularse; Los sabores incluyen habanero, coco, sal y vinagre.
El plan de pérdida de peso cetogénico es una variedad de formas interesantes de perder peso, y hay muchas opciones deliciosas para elegir. Guarde estos 10 artículos en su refrigerador, congelador y despensa para que siempre tenga a mano deliciosas comidas y refrigerios cetogénicos.
La dieta cetogénica es una opción saludable para cualquier persona que intente perder peso. Visite el sitio web Healthy Ketogenic, un recurso valioso donde las personas que hacen dieta cetogénica pueden obtener conceptos y datos sobre la dieta cetogénica.