¿Cuáles son los alimentos y frutas que producen esperma?

1. Tomates, sandías y otros alimentos ricos en licopeno.

El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Además, los estudios han demostrado que el licopeno tiene un efecto significativo en la prevención de cánceres a los que los hombres son susceptibles, como el cáncer de próstata, colon y recto. Cabe recordar que el licopeno es un nutriente soluble en grasa, por lo que es mejor comer los tomates cocidos y la sandía con yogur entero.

2. Verduras crucíferas como el brócoli y el rábano.

Esta verdura es rica en sulfuros orgánicos y siempre ha sido un modelo de salud entre las hortalizas. El último informe del Reino Unido muestra que las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir la propagación de las células del cáncer de próstata y es mejor consumirlas crudas o ligeramente cocidas. Cabe señalar que cuando coma este tipo de verduras, mastíquelas bien para facilitar una mejor liberación de los ingredientes para el cuidado de la salud.

Datos ampliados:

Otros alimentos que ayudan a la producción de esperma:

Alimentos ricos en zinc como las ostras y la carne magra.

La Sociedad China de Nutrición recomienda una ingesta diaria de zinc de 15 mg para hombres y 11,5 mg para mujeres. Esto se debe a que el semen masculino contiene una gran cantidad de zinc y la deficiencia de zinc en el cuerpo afectará la cantidad y calidad de los espermatozoides.

Además, el zinc no sólo es necesario para la síntesis de andrógenos, sino que también cumple la importante función de proteger la próstata. Los alimentos ricos en zinc incluyen productos acuáticos (especialmente mariscos, como ostras y camarones), carnes magras, despojos de animales, frutos secos, etc.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - 6 tipos de alimentos son los más nutritivos para los hombres. El extracto de soja y la cebolla y el ajo protegen la próstata.