¿A qué debes prestar atención después de donar sangre y cómo puedes nutrir la sangre en tu dieta? Es recomendable llevar una dieta rica en proteínas y calorías, que aporte de 1,5 a 20g de proteínas por kilogramo de peso corporal al día y unas 2.500 kcal de calorías. Presta atención a consumir alimentos ricos en hierro y cobre, como hígado de animal, carnes magras, yemas de huevo, espinacas, apio, tomates, albaricoques, melocotones, ciruelas, dátiles rojos, etc., que contienen más hierro. Los cacahuetes, las nueces, los frijoles secos y las aves son ricos en cobre. La vitamina C puede promover el metabolismo y ayudar a la absorción y utilización del hierro. Debe haber un suministro adecuado y comer más verduras y frutas frescas. Los cereales integrales y las verduras contienen más vitamina B y ácido fólico, que son beneficiosos para mejorar la función hematopoyética. En resumen, no es necesario comer nada especial después de donar sangre. Siempre que comas de forma científica y razonable, con valor nutricional, delicioso, cómodo y moderado, podrás reponer parte de la sangre perdida en poco tiempo. Generalmente, se aumentan adecuadamente diversos nutrientes necesarios para la hematopoyesis. Las materias primas hematopoyéticas incluyen principalmente proteínas, hierro, ácido fólico y vitamina B12. Los alimentos que contienen proteínas de alta calidad incluyen: leche, carnes magras, huevos, productos de soja, etc. Los alimentos que contienen más hierro incluyen: hígado de animales, medusas, camarones, semillas de sésamo, algas marinas, hongos negros, algas, setas, guisantes, dátiles, longan, etc. Además, puedes elegir una olla de hierro a la hora de cocinar. Los alimentos que contienen más ácido fólico incluyen: hígado de cerdo, riñón de cerdo, ternera, etc. Los alimentos que contienen vitamina B12 incluyen: hígado de animal, riñón de cerdo u oveja, tofu fermentado, etc. En resumen, no es necesario comer nada especial después de donar sangre, siempre que coma algo científico, razonable, nutritivo, delicioso, cómodo y en la cantidad adecuada, podrá recuperar la sangre perdida en poco tiempo. ¿Qué actividades o ejercicios debo hacer después de donar sangre? No realice ejercicio extenuante ni entretenimiento nocturno el día después de donar sangre. La donación general es de 200CC. Si donas 400CC, significa que estás sano y cariñoso, pero debes prestar más atención al descanso y a los suplementos nutricionales. Después de donar sangre, se debe descansar adecuadamente y evitar el ejercicio extenuante o comer en exceso. Según su dieta habitual, puede complementar adecuadamente las proteínas, las verduras y las frutas, pero no en exceso. En los últimos años, los hospitales han experimentado un suministro de sangre insuficiente, lo que ha provocado ciertas dificultades en el suministro de sangre a los pacientes quirúrgicos y con anemia. Donar sangre puede salvar a muchos pacientes moribundos y es un acto moral. La donación gratuita de sangre es una señal de progreso social y de salud personal. Quizás acaba de donar sangre o está a punto de convertirse en donante de sangre. En este momento, necesita saber cómo mantener su dieta después de donar sangre para promover mejor la regeneración y la salud de la sangre. La autorregulación del organismo tras la donación de sangre: La sangre se compone de plasma, células sanguíneas, etc. y contiene miles de glóbulos rojos, glóbulos blancos, plaquetas y diversos electrolitos. La sangre de los adultos normales representa aproximadamente entre el 7% y el 8% de su peso corporal, es decir, entre 70 y 80 ml de sangre por kilogramo de peso corporal. La mayor parte circula rápidamente en el sistema cardiovascular, lo que se denomina volumen sanguíneo circulante. Una pequeña parte de la sangre permanece en el hígado. El flujo lento en los sinusoides, capilares y plexos venosos del bazo, los pulmones, el tejido subcutáneo y otros reservorios de sangre se denomina almacenamiento de sangre. Durante el ejercicio extenuante, la excitación emocional o una gran pérdida de sangre, la sangre del banco de sangre puede liberarse para reponer el volumen sanguíneo circulante y mantener las necesidades del cuerpo. En circunstancias normales, el cuerpo humano tiene su propia función de ajuste compensatorio. Si la pérdida de sangre no supera el 10% del volumen sanguíneo total del cuerpo, el estado normal de función y metabolismo se puede mantener mediante la propia compensación del cuerpo humano. Un adulto sano dona entre 200 y 400 ml de sangre a la vez, lo que sólo representa aproximadamente entre el 5 % y el 8 % de la sangre total del cuerpo y no afectará la salud física. Después de donar sangre, el líquido tisular se filtra a los vasos sanguíneos para reponer agua y electrolitos en la sangre, y las bebidas líquidas que se beben después de donar sangre también pueden complementar la sangre. Por tanto, el agua y los electrolitos tienden a volver a sus niveles normales en 1 o 2 horas. La donación de 200 a 400 ml de sangre puede reducir las proteínas plasmáticas entre 11 y 29 g, lo que puede compensarse mediante una síntesis hepática acelerada en aproximadamente 1 semana. Después de la donación de sangre, el aumento de la producción de eritropoyetina en el cuerpo estimula la proliferación y diferenciación de los tejidos hematopoyéticos de la médula ósea, acelerando así la producción y liberación de glóbulos rojos. Después de aproximadamente 1 mes, los glóbulos rojos pueden recuperarse. Debido a que los glóbulos blancos y las plaquetas tienen una vida corta en el cuerpo y se renuevan rápidamente, pueden volver a sus niveles originales unos días después de la donación de sangre. Principios de la dieta después de la donación de sangre: del análisis anterior se desprende que después de la donación de sangre, además de beber más agua, especialmente bebidas ricas en electrolitos, los nutrientes necesarios para la hematopoyesis deben reponerse en el corto período de regeneración de la sangre para acelerar Aumentar la producción de glóbulos rojos en la sangre. La recuperación de la hemoglobina también es muy necesaria. En concreto, la dieta diaria debe seguir los siguientes principios: carne, huevos, pescado, leche - suplemento proteico: La proteína es el "material de construcción" de todos los tejidos del cuerpo humano y también es la sustancia básica que constituye la hemoglobina y los glóbulos rojos. . Los adultos normales necesitan aproximadamente entre 70 y 100 g de proteína al día. Después de donar sangre, se les debe proporcionar una dieta rica en proteínas para que su ingesta diaria de proteínas alcance los 100-120 g.
Una dieta rica en proteínas no requiere una preparación separada, sino sólo alimentos ricos en proteínas como carnes magras, huevos, leche, pescado, frijoles, etc. , deben agregarse a la dieta normal original, y es mejor agregar dichas sustancias al desayuno o al almuerzo. Los amigos que están acostumbrados a comer bocadillos tal vez quieran comer algunos productos de huevo, filetes de pescado a la parrilla o beber un poco de leche o leche de soja entre comidas. Al adoptar una dieta rica en proteínas, también es necesario aumentar adecuadamente el suministro de alimentos básicos para garantizar la utilización de las proteínas. Sangre entera animal - mejora del hierro: El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano y se encuentra principalmente en la hemoglobina. Después de donar sangre, puede comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, sangre entera de animal, carne de ganado y aves, pescado, etc. El hierro en estos alimentos de origen animal es hierro hemo, que tiene una alta tasa de absorción después de ser ingerido por el cuerpo humano. Especialmente en la sangre animal, la tasa de absorción de hierro puede alcanzar más del 22%. Además, la sangre animal es rica en fuentes y de bajo precio, lo que la convierte en un buen complemento alimenticio para los donantes de sangre. Alimentos vegetales, como hongo negro, algas marinas, sésamo, etc. Tiene un mayor contenido de hierro, pero el hierro que contiene es hierro no hemo, que existe principalmente en forma de hierro férrico y sólo puede absorberse cuando se reduce a hierro divalente. Además, el ácido oxálico, el ácido tánico y otras sustancias de los alimentos vegetales pueden formar precipitados insolubles con el hierro, lo que afecta aún más la absorción del hierro, por lo que la tasa de absorción es baja, en su mayoría por debajo del 10%. Además de comer más alimentos ricos en hierro, cocinar en una olla de hierro también es una buena opción. Frutas, verduras, hígado y carne: ingesta de ácido fólico y vitamina B12: aunque el ácido fólico y la vitamina B12 no son materias primas para la hematopoyesis, son nutrientes indispensables para la maduración de los glóbulos rojos. Por tanto, es necesario reponer sangre adecuadamente después de donar sangre. Las frutas y verduras frescas como el kiwi, la fresa, las espinacas y la lechuga son ricas en ácido fólico. Además, los alimentos con hígado y carne también son ricos en ácido fólico: la vitamina B12 se encuentra ampliamente en los alimentos de origen animal, especialmente en el hígado, los riñones, el corazón, la carne y los huevos, los productos lácteos y las setas frescas. Dieta medicinal después de la donación de sangre: en circunstancias normales, las personas normales no tendrán síntomas de qi ni deficiencia de sangre después de donar sangre, pero tomar alguna dieta medicada que pueda fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir la sangre será de gran beneficio para promover la regeneración de la sangre. . A continuación se muestran algunos alimentos medicinales de uso común. Los amigos que acaban de donar sangre pueden optar por comer según sus propios gustos. Sopa de hígado de cerdo Shenzao: 15-20 g de Codonopsis pilosula, 20 azufaifas, 50-100 g de hígado de cerdo. Lavar la Codonopsis pilosula y la azufaifa, remojarlas en agua tibia durante 30 minutos, agregar una cantidad adecuada de agua fría, cocinar a fuego lento durante 30 minutos, escurrir el jugo, agregar una cantidad adecuada de agua y hervir durante 15 minutos para extraer el jugo, mezclar. los dos jugos juntos, y mezclar con el hígado de cerdo lavado. Ponerlos juntos en una cazuela, calentar y cocer, sazonar y tomar, 1 dosis dos veces al día. Sopa de longan y ñame: 15 g de carne de longan, 30 g de ñame, 100 g de arroz. Lavar el arroz, ponerlo en la olla junto con la carne de longan y el ñame, agregar una cantidad adecuada de agua fría y cocinar a fuego lento hasta que esté cocido, condimentarlo a tu gusto y comerlo una vez al día. Lomo de cerdo con ginseng y ñame: 1 lomo de cerdo, 15 g de Codonopsis pilosula, 10 g de Angelica sinensis, 30 g de ñame, aceite de sésamo, salsa de soja, cebolla verde y jengibre. Cortar el lomo de cerdo por la mitad, quitarle la fascia, lavarlo y hacerle cortes en el lomo con un cuchillo. Poner Codonopsis pilosula y Angelica sinensis en una cacerola, agregar agua y hervir durante 10 minutos, luego agregar el riñón de cerdo y el ñame y cocinar hasta que esté cocido. Sacar el riñón de cerdo, enfriar y cortar en rodajas. Agregar el aceite de sésamo, la salsa de soja y la cebolla verde. y jengibre, mezclar bien y servir. Tómelo una vez al día o cada dos días. Gachas de dátiles rojos y maní: 10 dátiles rojos, 50 gramos de maní sin piel y 100 gramos de arroz. Después del lavado, póngalo en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento hasta que esté cocido. Puedes tomarlo todas las mañanas y todas las noches. Sopa de cordero Pseudostellariae: 500 gramos de cordero, 30 gramos de Pseudostellariae, 15 gramos de Polygonum multiflorum y 30 gramos de carne de longan. Coloque la Radix Pseudostellariae, el Polygonum multiflorum y la carne de longan en la bolsa, ciérrela y póngala en una cazuela. Luego corte el cordero y póngalo en la cazuela junto con el jengibre, la cebolla verde, la sal y otros condimentos. cantidad de agua, hervir a fuego fuerte y desnatar, quitar los objetos flotantes, luego cocinar a fuego lento durante 2-3 horas hasta que la carne esté cocida, quitar la bolsa y las cebolletas, luego comer la carne y la sopa, que puede ser. comido todos los días o cada dos días. Por último, debo recordarles a todos que se debe tomar un descanso moderado después de donar sangre y nunca hacer ejercicio extenuante. Es muy necesario realizar complementos dietéticos adecuados, pero hay que evitar el consumo excesivo de productos grasos, el exceso de suplementos nutricionales y comer en exceso, de lo contrario no sólo no se conseguirá el efecto esperado, sino que el bazo y el estómago pueden dañarse fácilmente y. incluso puede producirse un "aumento del apetito". El camino hacia la "gordura"